wzrostu

chodzi głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.

[...] moga doradzac skoro wiekszosc z nich nie musi podbijac kalorii aby spelnic dzienne zapotrzebowanie. Wyznacznikiem jak dla mnie jest osoba, ktora nabija mase powyzej swojego wzrostu od 10 w gore wtedy widac, ze taki osobnik robi kawal dobrej roboty. Teorie teoriami ale to wszystko trzeba na sobie sprobowac, metoda prob i bledow. Do Antonia!! Nie [...]

[...] przodu. I teraz pytanie - czy zwiększyć licze kalorii (myśle żeby tłuszczami podbijać) czy trzymać na tym poziomie? Dodam ze progres siłowy jest np. Yates rows z 70kg do 94kg (i to ze sporym zapasem). Zawsze byłem zadnia że progres w sile setowej jest wyznacznikiem wzrostu masy mięsniowej, ale teraz zastanawia mnie tak nikły przyrost kg na wadze.

[...] kogo są tworzone, ale nie widziałem tam ani 1 osoby, która by ciężko trenowała, poza tym maszyny...to jest tragedia tej siłowni, nie ma mowy o żadnej regulacji, ja mam 183cm wzrostu i totalnie źle mi się pokazywało na maszynie do uginania podudzi siedząc, moja siostra ma niecałe 170cm i to już w ogóle była masakra...także ta regulacja co tam jest [...]

[...] muszę się jakoś przesadnie starać i za przykład może posłużyć popularny pączek, który zawiera i jedno i drugie. Jeszcze należy przypomnieć przy tym, że fruktoza nie powoduje wzrostu poziomu insuliny, mało tego większość badań demonizujących fruktozę opiewa na ilościach rzędu 200g, czyli musiałbyś jeść kilka kg bananów dziennie czy pić 2 l mocno [...]

nie będę jadł wynalazków od Hekade. Jakoś nie mam zaufania do osoby, która myli wiosłowanie z uginaniem i sekrecję hormonu wzrostu z sekwencją %-)

nie będę jadł wynalazków od Hekade. Jakoś nie mam zaufania do osoby, która myli wiosłowanie z uginaniem i sekrecję hormonu wzrostu z sekwencją %-) spoko :-) co do wiosłowania, to tylko pomyliłem nazwy bo obie są w wersji angielskiej, a cwiczenie jako tako wykonałem tak jak zamierzałem :-) %-) nie musisz sie tak juz napyierdalać z tego %-) btw. [...]

[...] Zobacz: Omega-3 kontra Omega-6 i transizomery Bogatym źródłem kwasów Omega-6 są oleje roślinne: słonecznikowy, sojowy, krokoszowy. Ich nadmierne spożycie przyczynia się do wzrostu stanów zapalnych w organiźmie. W rozlicznych opracowaniach ( w tym w badaniach dr Budwig) wskazuje się na pro-nowotworowe działanie kwasów Omega-6 podczas, gdy [...]

Czasami tak bywa, ze jadac tym samym planem nic nie idzie i taki "inny" trening moze dac dobry bodziec do wzrostu muskli. Jeszcze jak do tego dojdzie konkretna regeneracja, szama i suple to mozy wyjsc MIAZGA! Sam jestem ciekaw jak pit-e porobi %-)

[...] i duza liczba powtórzen? 15 to duzo? cczy 30? a ile dana osoa je? bo jak malo a robi 50 serii z krotkimi przerwami to glikogen pelny nie bedzie, wiec srednie warunki do wzrostu siły. A jest roznica czy taka osoba trenuje w ten sposob 3x w tygodniu czy 6x? dalej czy trening zawiera cwiczenia na wiekszym obciazeniu + sporo z duza iloscia [...]

[...] seriami, czy to progres ze tut jest dłuższy a obciązenie te same(wieksza praca miesni) to ciągle jest jakis progres. Robiąc ciągle cos wiecej/lepiej pobudzasz miesnie do wzrostu. Co do przerw to ich nie robie praktycznie. caly mój progres od 83kg na scenie do +100kg w kilka lat zrobiłem trenujac praktycznie codziennie bywały i czasy ze [...]

Ja tez zmniejszyłem znacznie objetośc na czwórki bo dwójki musze robic 2x w tygodniu wiec ostro je katuje bo kuleją tylko ze moja budowa 175cm a Adama nie pamietam wzrostu ale pewnie ze 188cm to dwie inne bajki. Poza tym czworoglowe u mnie rosna od samego siedzenia w samochodzie gdy jade na siłownie :-D a jak juz powyzej 76cm sie robilo w udzie [...]

[...] jakie sa realia i nie zaprzeczysz ze gwiazda wsród młodziezy stales sie dopiero po przejsciu do innej malo znanej i słabej federacji. Moge Ci podac 10 zawodników Twojego wzrostu którzy dalej sa w ifbb i nie przeszkadza im to ze nie maja wody od organizatora, ze nie dostaja kasy za wystep i nie narzekaja ze maja malo miesnia i w kat. 100kg by [...]

[...] inne federacje chociaż raz zainteresował się jakie są tam kryteria oceny to by wiedział czemu ktoś mógłbyć gdzieś inaczej oceniany. Przykład w nacu masz w klasyku +2kg do wzrostu w ifbb masz +8kg w mojej kategorii. Jeśli taki Krzysiek Piekarz w bólach zbijał wagę i ostatecznie ją zbil to mógł startować w kalsyku. Wówczas to była przepaść jeśli [...]

[...] wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących odczyn środowiska w ich wnętrzach, poprawiających transport składników odżywczych. Trzy formy kluczowej dla wzrostu mięsni argininy (L-arginina HCl, alfa ketoglutaran argininy, ester etylowy L-argininy HCl) uzupełniają się wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO [...]

[...] kompozycja wolnych aminokwasów i drobnych peptydów pochodzących z hydrolizatu białka serwatki w szybkim tempie dostarcza spracowanym mięśniom łatwo dostępnych niezbędnych do wzrostu i regeneracji składników budulcowych. Kompleks będący źródłem najlepiej przyswajalnych, najwartościowszych aminokwasów, pochodzących z poddanych enzymatycznej [...]

[...] micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. Ten innowacyjny matrix odżywczy dobrany został w taki sposób, aby zapewnić trwały dostęp kluczowych dla regeneracji i wzrostu mięśni anabolicznych składników pokarmowych, pochodzących ze źródeł o różnym profilu aminokwasowym i kinetyce wchłaniania. Jedynie taki skład gwarantuje mięśniom [...]

[...] wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących odczyn środowiska w ich wnętrzach, poprawiających transport składników odżywczych. Trzy formy kluczowej dla wzrostu mięsni argininy (L-arginina HCl, alfa ketoglutaran argininy, ester etylowy L-argininy HCl) uzupełniają się wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO [...]

[...] micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. Ten innowacyjny matrix odżywczy dobrany został w taki sposób, aby zapewnić trwały dostęp kluczowych dla regeneracji i wzrostu mięśni anabolicznych składników pokarmowych, pochodzących ze źródeł o różnym profilu aminokwasowym i kinetyce wchłaniania. Jedynie taki skład gwarantuje mięśniom [...]

[...] wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących odczyn środowiska w ich wnętrzach, poprawiających transport składników odżywczych. Trzy formy kluczowej dla wzrostu mięsni argininy (L-arginina HCl, alfa ketoglutaran argininy, ester etylowy L-argininy HCl) uzupełniają się wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO [...]