wzrostu

hrhrhr miske to trzeba pilnowac all the time mistrzu:-P i tu mnie masz haha :D mój słaby punkt :D a mam 171 wzrostu

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg Za dużo białka, daj ~120g. Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli. Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, [...]

a ja mam pytanie takie, mianowicie robić masę od 2 miesięcy, można robić tak że masa 2 miesiące, potem 2 tygodnie redukcji np, i znowu 2 miesiące masy? bo przez miesiąć wbiłem 3 kg, lecz wiadomo część to facik, a strasznie nie lubie mieć dużo tłuszczu, wygląda to dla mnie po prostu źle. mam 73kg przy 183 cm wzrostu.

[...] taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w tygodniu tylko nie wiem jak to wtedy połączyć :/

[...] - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w tygodniu tylko nie wiem jak to wtedy połączyć :/ Partia raz w tygodniu wystarczy. Ćwiczenie partii 2x w [...]

Witam! Mam takie pytanko a mianowicie : chodzę już na siłownię około 3 miesięcy (ważę 85kg przy 194cm wzrostu.) . staram się codziennie dostarczyć 3 tys kcal (B: 177g, WW: 415g, T: 70g). i nie wiem czy dobrze to sobie zaplanowałem ? czy zwiększyć czegoś jeszcze czy jak? a dodam jeszcze że waga ciągle stoi w miejscu (czasem sobie skacze raz trochę [...]

Ze mną wygląda to tak, półtora roku temu wazylem ok 55 kg, obecnie ok. 70, jeszcze dluga droga przede mna, bo mam 176 wzrostu Jednak w ostatnie miesiące dieta była na Maxa dopieta i od września do stycznia udało mi się zrobic ok. 6kg z tym, ze często miewalem wahania wagi, zresztą żarcie z reguły pakuje na siłę. Trening to było push pull legs z [...]

[...] gaspariego gdzie na 4 głowy wykonuje aż 21 serii.Czy wy też dajecie ok 16 na czwórki z 7 8 na dwójki, czY bombardujecie syry po 20 serii na czwórkę plus dwójka.? Jak to jest i ile serii dobrać? Czy 12 16 serii na czwórkę to będzie konkretny. Bodziec do wzrostu lub za duzo/ za malo? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-09 13:34:07

Witam. Chciałem się zapytać jaką ilości kalorii minimalną muszę przyjąć gdy chcę schudnąć aktualnie warze 115 kg przy 178 cm wzrostu i wieku 18 lat . Więc muszę schudnąć mam dodatkowo problem z sercem i lekarz kazał zrzucić kilka kg mógł by mi ktoś pomóc ?

witam, czy stymulatory HGH (np activlab hgh night) działają tak jak powinny? czy rzeczywiście mają wpływ na lepszą regenerację, lepszy sen i czy wpływają na poziom hormonu wzrostu?

[...] przeczytales tych artow jak zadajesz takie pytanie albo masz problem z rozumieniem tego co czytasz. Gdzieś mi sie obilo o uszy ze wazysz 60kg więc do czego chcesz redukować? bo etap do kosci chyba masz juz za sobą. Jest jeszcze jedna mozliwosc masz 120 cm wzrostu wtedy zmienia to postać rzeczy Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-22 21:30:05

Chciałabym zacząć FBW w domowych warunkach, mój staż w treningach domowych wynosi rok. Nie mam jednak drążka, a obciążenie to tylko 4 kg łącznie + ciężar własnego ciała. Da się wykombinować porządny zestaw ćwiczeń, dający bodziec do wzrostu mięśni? Tematy w dziale Trening w warunkach domowych czytałam i niestety podstawą jest drążek. ;/

[...] mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć jedząc trzy posilki lub czasami mniej? 5. Ważę 98 kg przy 178 wzrostu, redukować najlepiej do 75-80

mysle ze seria do upadku miesniowego nie da bodzcow do wzrostu muskulom. jaki zapas powtorzen zostawic ? moze to spowodowac brak progresji w cwiczeniach robiac co serie upadek miesniowy ?

[...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc

mam problem ile dac serii na bic i tric bo 9 wydaje mi sie za duzo. czytalem art ze wystarczy ok 6-8 serii te grupy fest skatowac i dac bodziec do wzrostu. co sadzicie ? jestem poczatkujacy, dzieki

obecnie mam takie makro: Kcal 3200 B;170 W:350 T:114, no i masa nie idzie.. wręcz waga spada i robie się mniejszy :> z czego dodawać kcal żeby masa ruszyła ? do tej pory dodawałem z tłuszczy. waże 74,4kg i 178cm wzrostu Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 10:14:08

[...] siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja? Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu na brak czasu na 4 dzień treningu) Aktualna waga 87 kg 178 cm wzrostu.

[...] łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego bodźca do wzrostu a nie ma nic gorszego niż standardowy błąd u początkujących, chroniczne przetrenowane małe partie, a duże nie dotrenowane