[...] kanapkę z żółtym lub białym serem (o ile nie będę się opychał; mleka odtłuszczonego nie testowałem). Zależy mi na uzyskaniu wysportowanej sylwetki. Mam: - 25 lat, - 168 cm. wzrostu - 65 kg. wagi - w karku 35 cm. - w klatce 92 cm. - w talii 78 cm. - w biodrach 87 cm. - w udach 55 cm. - w łydkach 37 cm. Moja budowa ciała jest bliższa [...]
Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]
Witam, wiem iż forum jest typowo nastawione na sporty siłowe itp, lecz mam nadzieje iż jest ktoś wstanie mi pomóc. Mam 24 lata ważę 69 kg oraz mam 173 cm wzrostu, dodam iż około 2 lata temu miałem kontakt z siłownią przez około 1,5 roku gdzie był systematyczny trening oraz dieta. Mój problem odnosi się do mojej kondycji wróciłem do grania do klubu [...]
Witam... postanowiłem dać tutaj swoje wypociny do oceny ponieważ mój temat w dziale 'Odchudzanie' świeci pustkami. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i ważę niestety 127kg... od kilku miesięcy walczę z fat’em i jak dotąd udało zrzucić mi się około 13kg. 10kg’ów zrzuciłem jednak w głupi sposób (prawie głodówka)... 3kg’y po podniesieniu kcal/dzień. [...]
Witam wszystkich, nazywam sie Mateusz mam 22 lata, 172 cm wzrostu, 66kg, ektomorfik. W wieku 18 lat cwiczyelm przez okolo 15 miesiecy. Mialem przerwe i ponownie wracam na silownie. Moj aktualny staz to 2 miesiace. Jedyne czym sie faszeruje to omega 3, vigor complete-zestaw witamin i arthroblock-regeneracja i wzmocnienia stawow. Do dyspozycji mam [...]
[...] wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny - szczególnie sportowcom wszelkich dyscyplin, rekonwalescentom oraz dzieciom, będącym w fazie intensywnego wzrostu. SYNTRAX Nectar Lattes cappucino może być stosowany przez osoby odchudzające się bądź będące w trakcie stosowania diety redukcyjnej, gdyż praktycznie nie zawiera [...]
Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]
[...] jakości źródeł roślinnych i serwatki. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, 3P Amino Matrix zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 4 tabletki rano i 4 tabletki przed treningiem. W dni nietreningowe: 4 tabletki rano i 4 tabletki [...]
[...] brzucha i zamierzam coś z tym zrobić. Nie mam w planach jakiejś ścisłej diety, bo zwyczajnie nie mam na nią czasu. Nie oznacza to jednak, ze mi nie zależy ;) Mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg, jednak tłuszcz na brzuchu spory, obwod w pasie jakies 90cm (nawet pojawilo sie celulitis). Czuje sie z tym zle i niewygodnie. Moim celem nie jest szybka [...]
[...] za ten tłuszcz bo moim celem jest krata na brzuchu na wakacje a robiąc dalej mase, mógłbym mieć spore trudności ze spaleniem tego całego tłuszczu do wakacji. Przy 176 cm wzrostu i wadze 72 kg 86 cm w pasie to dużo za dużo jak wg mnie tak więc łatwo sobie wyobrazić jak dużą oponę aktualnie posiadam :D W ostatnim czasie dorzuciłem aeroby w DNT, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Game_Day_i28858_d380x380.jpg Opis - Suplement nowej generacji przedtreningowej - Zawiera unikalne składniki pobudzające, pompujące - Zwiększa masę i siłę mięśniową Game Day to rewelacyjny, ultranowoczesny suplement przedtreningowy. Jego skład powoduje, że jest on niesamowicie innowacyjny i żaden inny produkt nie [...]
[...] osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu, co zmniejsza ryzyko otłuszczenia sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu [...]
[...] Mistrzostwach Pomorza w Kulturystyce i Fitness w Bytowie w kat. OPEN, - I miejsce - 2013 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w Mińsku Mazowieckim w kat. + 168 cm wzrostu oraz w w kat. OPEN - I miejsce - 2013 Ogólnopolskie Zawodyw Kulturystyce i Fitness w Słupsku w kat. OPEN, - V miejsce - 2013 Mistrzostwach Europy w Santa Susanna w [...]
Witam! Zamierzam systematycznie ćwiczyć aby poprawić sobie siłę oraz masę mięśniową (nie mam dostępu na siłkę, mam do dyspozycji 2 ciężarki 5 kg). Mam 174 cm wzrostu i ważę 62 kg. Pragnę dać wam do oceny mój plan treningowy oraz czekam na kilka wskazówek jak w najszybszym tempie dorobić się siły oraz masy. Moja dieta to jak najczęstsze jedzenie [...]
Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]
Witam. Jestem nowy na pobliskiej siłowni. Mam 18 lat waga 62kg niecałe 180cm wzrostu. Zamieszczam ćwiczenia które chce wykonywać na siłowni, chodze na nią 3 razy w tygodniu. Rzecz jasna jest ich tam dużo a więc nie da sie w jeden dzień wykonać wszystkich np. na klate i biceps. Będe wybierał i co 2 tygodnie zmieniał na przemian te ćwiczenia (serie [...]
[...] - Zwiększa siłę i moc mięśni. - Przyspiesza regenerację. - Przywraca optymalną równowagę hormonalną. - Jest absolutnie bezpieczny i naturalny. Buster testosteronu i hormonu wzrostu BioTech USA Tribooster to anaboliczna odżywka zawierająca tribulus terrestris. Każda tabletka odżywki zawiera aż 2000 mg ekstraktu wysokiej jakości wyciąg ziołowy z [...]
[...] - nawet do 300% większe w porównaniu do poziomu wyjściowego. Jak wiadomo białko, a dokładniej budujące je poszczególne aminokwasy są niezbędne do procesów anabolizmu, czyli wzrostu. Jednak pamiętaj, że intensywny trening obniża poziom azotu, podnosi poziom kortyzolu, co jest równoznaczne z zajściem procesów katabolicznych, czyli rozpadu tkanki [...]
[...] http://www.picshot.pl/public/view/346994 http://www.picshot.pl/public/view/346995 http://www.picshot.pl/public/view/346996 Aktualnie: 16 lat 178cm wzrostu 61kg wagi Pytania: 1. Jaki mam typ budowy ciała ? ( z ciekawości ) 2. Chodzi ktoś z Łodzi na siłownie ? Dziennik będzie uzupełniany codziennie. [...]
