Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic nie dało. Myślę o tym suplemencie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html . I czy moge stosować gabe w takim wieku ? bo pisze tam "Wzrost produkcji hormonu wzrostu (GH)". Oczywiście nie zamierzam stosowac tego suplementu w celu zwiekszenia gh, tylko poprawa snu. A ZMA mysle ze nie mam po co kupować bo magnezu dziennie spożywam [...]
[...] w tygodniu zeby nie tracic calkiem formy to czy wtedy moja masa poprostu spadnie i znowu wroce do punktu wyjscia? Mam znajomego ktory raczej jest ektomorfikiem (~~180 cm wzrostu ~~70 kg wagi ale pewnie troche mniej - ma 36 w bicepsie nie wiem jakim cudem przy takiej wadze:) ) nie trzyma się zadnej diety poprostu je normalnie to co ma i cwiczy [...]
Mam 14 lat I mam nadwagę, nie wstydzę się tego jakoś specjalnie (choć nie ukrywam że jest mi z tym źle). Ok to tak mam około 170-175cm wzrostu ważę prawie 80 kg. Od miesiąca ćwiczę 3 tygodnie temu podniosłem na klatę sztangę 38kg 9 razy bez pomocy a potem już z lekka pomocą do 15 doszło. No i mam astmę ;( lecz nie jakąś dużą, malutką . No i tak [...]
Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o nie pisanie komentarzy typu: ''nie masz trenera, to nic nie osiągniesz'', znam się jako tako na systemie [...]
Mój kumpel od trzech lat chodzi na silownie-wazy 85 kilo przy 190 wzrostu.Chce nabrac masy-ale bardziej miesniowej,bo (jak twierdzi)ma sporo tłuszczu-ja tam tego nie widzę Jego jadłospis (mniejwiecej) Sniadanie: jajecznica z 7 jaj,trzy,cztery kromki chleba,kawa potem na trening(około 2,5 godziny) po treningu zjada trzy,cztery banany,jakies [...]
[...] jeszcze poprawić fizycznie aby zdać piątkowo egzamin. W biegu mam zastój, czas stoi w miejscu, nie zauważam już progresu. Natomiast drążków zrobie już trochę więcej. Planuje do tego jeszcze dorzucić siłownie. Mam 172 cm wzrostu i waże +/- 67 kg. Więc jak myślicie, mogę zacząć się wspomagać kreatyną ? W wojsku zacząłem też wcinać białko i carbo.
Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania bo nie jestem pewny czy obrałem dobry kierunek. Mam 173 cm wzrostu waga 67 kg z budowy ektomorfik (około 16-18 % fatu) . Od kilku lat gram amatorsko gram w piłkę. Dużo biegałem lecz nie trenowałem siłowo . Zrobiłem się typowym skinny fatem. Niestety nigdy nie liczyłem kcal. Od miesiąca 3x siłownia i [...]
Witam, kupiłem ostatnio ławeczkę, gryf, hantelki, modlitewnik i 75kg obciążenia. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i jakieś 90kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i poczytałem kilka ważnych tematów na tym forum... Dowiedziałem się że najlepiej zaczynać od treningu ACT, ale nie wiem jak go ułożyć do moich możliwości zakupionego sprzętu do ćwiczeń. Jak [...]
Witam. Może coś napiszę o sobie, będzie mi wówczas łatwiej.. Mam 14 lat, mam 164 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam dosyć umięśnione nogi. W podstawówce nie biegałam w ogóle. W klasie I gimnazjum zaczęłam uczęszczać na treningi dwa razy w tygodniu (tylko na tyle mi czas pozwala). Moje czasy w klasie I: 30m (hala)- 4,54s 60m - 8,69s 100m - 13,20s Teraz [...]
[...] oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg) Obecnie ćwicze co drugi dzień. Każdy trening składa się z 10 serii. Zarazem każda seria z : 15 x wyciskania sztangi na ławce poziomej 31kg, oraz 15 x [...]
Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!! popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok65 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem bardzo chudy wygladam jak "śmierc" wystajace zebra itp... Od pewnego czasu stosuje dietę która wypełnia mi cały dzień. Systematyczne posiłki (7 na dzień). Nie mam problemu ze zmieszczeniem tych posiłków w siebie. [...]
[...] pozatym od małego robiłem różnego rodzaju ćwiczenia na wyskok i robię je nadal a mimo to mi nie wychodzi. "Napaliłem" się na ten rzut, gdyż znam kolesia, który mimo niskiego wzrostu, ale całkiem ładnej budowie ciała świetnie rzuca z wyskoku. A więc co jeszcze muszę zrobić aby chociaz zaczęło wychodzić - złapac trochę masy a przy tym regularnie na [...]
nie mam narazie więcej fotek oceńcie po tym co jest mam 185 cm wzrostu ,120 cm w klacie i 40 w bicepsie wyciskanie 170,5 ,przysiad 120kg bez rzadnych odrzywek
Witam , 21 lat 185 cm wzrostu 85 kg cel : 80 kg Aktywność : biegam 3 x w tygodniu , od połowy marca zacznę znowu siłownie . Wyliczone BTW : 2080 kcal 160 g bialka - 640 kcal 70 g tluszczy - 624 kcal 204 g wegli - 816 kcal [...]
[...] na nockę. Ile mniej więcej się zmienia poziom testosteronu w ciągu dnia i jak można oszacować wartość szczytową na podstawie wyniku który uzyskałem? Mam 24 lata, 85kg wzrostu i trenuję wyczynowo sporty walki. Czy Waszym zdaniem powinienem się udać do lekarza czy na razie jeszcze poobserwować organizm? I tak czekam jeszcze na wyniki badań [...]
Chciałbym żebyście ocenili , ewentualnie poprawili plan na rzeźbę, ćwiczę już 11 miesięcy w domu posiadam: zwykły atlas, sztangielki 2x20, ławeczkę. Mam prawie 16 lat 186 wzrostu i 86 wagi.Dotychczas ćwiczyłem spiltem.Dieta była od początku treningu i jest dalej.I chcialem się jeszcze zapytać czy 3 dni wystarczą? Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dzisiaj zrobiłem prawie maksa na martwym ciągu z pasem, czyli 100 kg. Czy może mi się to w jakiś sposób odbić w późniejszym czasie? Dodam, że mam 15 lat, 66kg/174cm wzrostu. Moim drugim pytaniem co mam zrobić jeśli boli mnie nadgarstek głównie przy ćwiczeniach na biceps, próbowałem na gryfie prostym, łamanym i na sztangielkach. Na [...]
Witam wszystkich mam 184 cm wzrostu i 83 kg chcialem sie zapytac czy ulozylem sobie dobry plan treningowy na silownie chodze do miesiaca... ogolnie chodzi mi o to zeby fajnie sobie cialo wyrzezbic... prosze pomozcie mi i ocencie moj plan... w poniedzialek i srode - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku siedzac 4 x 12 - prostowanie ramion na [...]
witam! Od razu przejde do rzeczy - skonczone prawie 22 lat, budowa typowo ektomorficzna jak wszyscy faceci w najblizszej rodzinie, ok 172-73 wzrostu, mlodszy brat przerosl mnie o 10 cm, ojciec wyzszy o cos kolo 5, ale to nie o wzrost mi chodzi (przynajmniej nie wprost). Otoz wydaje mi sie, ze cos nie tak z hormonami. O co mi chodzi - dalej [...]
