Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]
[...] legalne leki zabijają więcej ludzi, niż wszystkie narkotyki razem wzięte. Dlaczego zmarł Rich Piana? Przez nadużywanie sterydów anaboliczno-androgennych, insuliny, hormonu wzrostu, ale zapewne także przez stosowanie narkotyków. Do dzisiaj nie wiadomo, czym był biały proszek porozsypywany w jego domu. U człowieka kokaina powoduje nieodwracalne [...]
[...] tak kiepskie rezultaty. Inne wyjaśnienie to zaburzenia hormonalne. Niestety naukowcy nie pokusili się o zbadanie chociażby tarczycy, stężenia androgenów, estradiolu, hormonu wzrostu, funkcjonowania nadnerczy, oceny stanu zapalnego czy glikemii. Najciekawsze, iż długofalowo trening siłowy przynosi nieocenione korzyści – każdy dodatkowy [...]
[...] na “zaproszenie” Shawa i podejmie wyzwanie. Jeśli tak się stanie i panowie będą ze sobą rywalizować, raczej ciężko będzie Patrikowi wygrać ten pojedynek. Ma jedynie 171 cm wzrostu i waży 130 kg. Dla porównania, Brian Shaw ma 203 cm wzrostu i waży około 180 kg. Jak myślicie? Czy Patrik Baboumian miałby szansę wygrać z Shawem? [...]
Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
Osoby trenujące na siłowni zazwyczaj wyjątkowo dbają o dietę oraz suplementację. Doskonale zdają sobie sprawę, że aby osiągnąć cele, trzeba postawić na dyscyplinę i być w tym konsekwentnym. Za najbardziej prozdrowotny suplement uznaje się tłuszcz rybny, będący źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wspiera zdrowie psychiczne Stres towarzyszy nam [...]
[...] kostnej mogą być krzywica u dzieci i osteomalacja u dorosłych. Źródła fosforanów to np. mleko, nabiał, mięso, fasola. Ciężka hipofosfatemia jest przyczyną 4-krotnego wzrostu śmiertelności. Jak widać, podaż soli przynosi przykre skutki dla człowieka (ponadto u licznych osób indukuje nadciśnienie, a więc niszczy serce i nerki). Należy [...]
[...] trening nie zawsze jest korzystny. Wielkie brzuchy kulturystów - skąd się biorą? U kulturystów „ciążowe brzuchy” pojawiły się dopiero po upowszechnieniu się kuracji hormonem wzrostu i insuliną, tj. na początku lat 90. XX wieku. Pojawienie się nieestetycznego „balonu” u zawodników, szczególnie cięższych kategorii wagowych, wynika z przerostu [...]
Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]
[...] Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Michał Rurarz Na Mistrzostwach Wielkopolski całkiem dobrze zaprezentował się właśnie w kulturystyce klasycznej + 180cm wzrostu Michał Rurarz. Zawodnik o drobnym kośćcu, dobrych proporcjach ciała pionowych i poziomych. W pozach przodem prezentuje szerokie barki, wąską talie i biodra. Duże [...]
[...] ze względu na właściwości wpływające na rozszerzenie oskrzeli. Efedryna działa również silnie termogenicznie, wspomaga znacznie efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do osiągnięcia niskiego poziomu BF. Dawki początkowe wynoszą około 25mg, stopniowo zwiększając ilość w razie wzrostu tolerancji, aż do około 100mg dziennie.
Przeglądając plany treningowe, zazwyczaj to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest [...]
Stymulacja tkanki mięśniowej jest procesem, który powinien występować w odpowiednich od siebie odstępach czasowych, które z kolei powinny być dobrane tak, aby wstrzelić się w zjawisko superkompensacji. Grupa grupie nie równa Przyglądając się temu, co serwuje nam nauka, większość trenujących osób powinna trenować większe grupy mięśniowe 2-3 razy w [...]
Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]
[...] podwyższone stężenia IL-2 korelują z rozmiarem tętniaka jamy brzusznej. Ogólnie IL-2 może znajdzie swoje miejsce w terapii antynowotworowej, jednak na chwilę obecną wzrostu jego stężenia nie należy interpretować, jako pozytywnego skutku picia piwa. Czy wzrost stężenia IL-10 jest korzystny? Tak samo wzrost ilości IL-10 wcale nie jest [...]
[...] kręgosłupa. Przepuklina brzuszna Zazwyczaj dotyczy okolic pępka, ale może również pojawić się w miejscu kresy białej. Przepuklina pępkowa zazwyczaj powiększa się w momencie wzrostu wysiłku, gdy uruchamiamy tłocznię brzuszną. Typowym zjawiskiem jest np. możliwość jej wepchnięcia palcami z powrotem do jamy brzusznej. W grupie tej wyróżniamy [...]
[...] wolnych ciężarów. Przy płytszych wariantach przysiadów użycie suwnicy może nie mieć aż takiego znaczenia, niemniej trudno oczekiwać, by był to optymalny przysiad. Kwestia wzrostu W tym ćwiczeniu oczekujemy wzrostu mięśni czworogłowych i pośladków. Najczęściej okazuje się, że tylko głęboka wersja przysiadu wpływa na właściwy rozwój wspomnianych [...]
[...] przez 13 tygodni ekstraktem annato: 0% diety, 0.1% diety, 0.3% diety, 0.9% diety. Nie odnotowano żadnych szkodliwych skutków związanych z podawaniem E160B w odniesieniu do wzrostu masy ciała, odżywiania się i picia przez zwierzęta, danych okulistycznych i danych hematologicznych. Tylko ogromne dawki annato (0.3 i 0.9%) zaowocowały wzrostem [...]
[...] Po uwzględnieniu czynników środowiskowych ciśnienie krwi wzrosło liniowo wraz z BPA w moczu. Uczestnicy, którzy spożywali dwie porcje z puszek, wykazywali około 5 mmHg wzrostu skurczowego ciśnienia krwi, w porównaniu do tych, którzy spożywali dwie porcje z butelek. Nie było natomiast istotnej zmiany rozkurczowego ciśnienia krwi. Okazuje [...]
