wzrostu

Witam. Ostatnio Zacząłem biegać żeby spalić tłuszcz z ud ale idzie mi to źle gdy biegnę czuje jakbym miał z tonę :D Moje pytanie brzmi następująco co mam zrobić żeby bieganie było przyjemne? Coś o mnie Chłopak 177cm wzrostu waga 68.

czesc waze 75kg 178cm wzrostu chce zgubic z 7kg i zaczac diete redukcyjna moga byc takie wartosci 3g/w 0.5g/t 1,5g/b z 1700kcal wieczorem bieganie albo cwiczenia w domu kolo 40-60minut. Dobre wartosci?

witam. co myslicie o takim polaczeniu? 8kaps crester dziennie(4 przed i po treningu) i do kazdej porcji 50gr. carbo(olimpu) oraz po 2 kapsulki tauryny do porcji. (cwicze okolo 4 lata z przerwami - 83kg , 180cm wzrostu) co polecacie do tego jeszcze?

Mam 14 lat, 87 wagi i 183cm wzrostu. Chciałbym zredukować wagę tak do 75 kg. Czy ktoś by mógł mi polecić jakąś dietę? i jedno pytanie czy jeżdżenie rowerem 1 h dziennie stałym tempem pomoże zredukować wagę? Z góry dziękuje.

ANABOL TABLETS+KREATYNA+BIAŁKO.. DOBRE POWIAZANIE?? MAM 20 LAT WAZE65KG I MAM 195CM WZROSTU. CZY DOBRZE DOBRAŁEM SUPLEMENTY ABY NABRAC NA WADZE JAK I NA SILE ORAZ ROZBUDOWAC MASE MIESNIOWA? MAM MAŁA SIŁKE W DOMU (HANTLE SZTANGA) CWICZE CO DRUGI DZIEN PO 2 GODZINY.

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?

Witam mam 18 lat 172 wzrostu waze około 60 kg cwicze od pół roku sa efekty leczbrakuje masy, polećcie cos dobrego na mase i jakies weglowodany , nieznam sie na tym , chce zeby to było cos dobrego i zeby nie brakowało mitamin itd, wiecie o co chodzi:D czekam na szybka odpowiedz!

Witam Mam 15 lat.Jednym z moich założeń jest wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha.Waże 60kg, mam ponad 190cm wzrostu, lekki tłuszczyk na brzuchu.Możecie polecić mi jakiś trening i dietę ?Dodam, że trenuje piłkę nożną, trening 3 razy w tygodniu.

Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

Jakie propocje na mase.Mam 177 wzrostu i 76 kg wagi.Większości to tłuszcz. Ale najpierw chce zrobić mase a później rzeźbe.

Witam to mój pierwszy post mam 15 lat 182 cm wzrostu i 66 kg wagi i chialbym jakiś pożadny trening szybościowy taki że jak przyjde we wrześniu do szkoły będe widział efekt na 60 metrów biegam 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Od urodzenia mam bardzo umięśnione łydki. Gromadzi się też na nich trochę tłuszczu. Nie mam problemów z nadwagą bo przy 171cm wzrostu ważę 55kg. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc mi uporać się z tak masywnymi łydkami ? Karolina .

Witam. W listopadzie skończę 16 lat mam 180 cm wzrostu a moja waga to około 85 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie tylko.. nie wiem czy najpierw mam schudnąc (jesli tak to ile) żeby miec dośc ładną rzezbę ciała po długoletnich cwiczeniach na siłce. Proszę o pomoc.. :)

Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok Mam 188cm wzrostu, 74kg wagi, ok 65cm dosiężnego i mam 16 lat i mam pytanie jaki trening będzie lepszy Gregry czy może Peco i jak cos to jaką wersje wybrać Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-01-20 19:32:28

Witam. Mam 16, ważę około 58kg, mam 180cm wzrostu. Mój % tkanki tłuszczowej to około 14%. Jestem amatorem ćwiczeń, od nie dawna zacząłem, dużo czytam na temat sylwetki i wgl. Czy te 14% jest w porządku (nie za dużo, nie za mało).

Moje TDEE wynosi 3448 kcal. Jak mam rozłożyć to na makroskładniki w g/kg. I jeszcze czy nie za duże obrałem wartości? Mam 185 cm wzrostu i ważę 78 kg jestem ektomorfikiem (hmm moze bardziej bylem bo juz troche cwicze okolo 6 miesiecy) Prosze o pomoc

Siema :D Mam prośbe mam 15 lat waże 70kg i mam 176 cm wzrostu. Szukam wszędzie planu treningowego i nie moge znalezć... :/ mam prosbe mogłby ktos mi doradzic?? ;p dysponuje:ok 130 kg ciężarów, dwoma hantlami po 10 kg, dwoma sztangami, ławeczką :D prosze pomóżcie mi...

witam mam 30 lat 170cm wzrostu i 75 kg w pasie mam 98 cm czy można coś z tym zrobić dodam ze mam dobra przemiane materi co mogę zrobiż aby to zgubić czy sam trening wystarczy czy musze użyć jakiegoś spalacza tłuszczu prosze o odpisanie na [email protected]

Witam mam taki problem mianowicie mam 195 cm wzrostu i waże ok 73kg to za mało ;/ jestem bardzo chudy i mam bardzo dobrą przemianę materii. Doradzcie mi jaka dieta,jakie odzywki i jaki trening aby jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić ciało ?? proszę o podpowiedzi.

Siema. Czy jest mozliwosc rozbudowac mase miesniowa bez wzrostu wagi? Zalezy mi na tym poniewaz waze 70kg a wzrost 167 takze kolejne kilogramy to cos nie potrzebnego. Czy jakis suplement bedzie potrzebny lub pomocny?