Witam, uszczeszczam na silownie od 4 miesiecy. Mam 186 cm wzrostu i waze 70,5 kg. Chcialbym przybrac troche na masie, diety konkretnej nie mam ulozonej jednak staram sie codziennie jesc okolo 140g bialka + 300 wegli. Niestety nic nie przybieram na masie, treningi mam 3 razy w tygodniu. Stad tez pytanie, czy warto zainwestowac w Magnum 8000, bo [...]
Witam! Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 69 kg. Z racji tego, że uczestniczę w bardzo dużej ilości zajęć ruchowych potrzebuję waszej pomocy w dopięciu diety. Pasuje mi dobić do około 3500 kcal na dzień, ale nie mam już pomysłu w jaki sposób to zrobić. Jeżeli ktoś miałby jakiś pomysł co dodać w którymś z posiłków to byłbym bardzo wdzięczny za [...]
Witajcie mam zamiar kupić GH turbo w celu lepszej regeneracji i snu. I tu nasuwa się moje dodatkowe pytanie. Mam obecnie 16 lat czy są jakieś szanse ,że rozbujam hormon wzrostu i pociągnie mnie trochę do góry? Jeżeli tak to na ile cykli muszę zakupić GHT pozdro.
Witam. Jako, że nie chcę się bawić w wiercenie zastanawia mnie czy stojaki z położonym na nie gryfem mogą zastąpić drążek? Czy będę mógł wykonać pełny zwis na drążku, jeśli mierzę 177cm wzrostu? Oczywiście z ugiętymi nogami. Te stojaki się do tego nadadzą? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24434-Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport.html
Witam wszystkich, jestem tu nowa, zapisałam się do Was abyście mi pomogły w walce z cellulitem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 70 kg, moim największym problemem są pośladki i cellulit na nich. Najgorzej jest od ok. 6 lat- ciąża (92 kg przed porodem) kg zeszly szyblo w 3 miesiace spania po 2 h na dobre i brak mozliwosci zrobienia sobie w dzien [...]
[...] Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie ma ) ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie [...]
[...] niż tylko siedzenie przed telewizorem. Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem [...]
Mam 19 lat ważę zaledwie 60 kg na mój wzrost to jest bardzo mało. Mam 186 wzrostu , bardzo proszę o jakiś prosty i przyjemny trening i najlepiej jakąś dobrze rozłożona dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat i chcę zrobić masę mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg na siłowni ćwiczę już 3 lata wcześniej brałem różne gainerki ale to dużo nie dawało. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie ale chciałbym być po prostu większy, szerszy. Dostałem poradę żeby na dobrą Masę mięśniową brać 500 g Nitrobolonu i Kreatynę w tabsach : dni treningowe 30 g [...]
Ważę 65kg i mam 175 cm wzrostu, chciałbym dobić przez wakacje do 70kg. Oto dieta I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr) III posiłek - zupa+60gr makaronu IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku Trening-po [...]
Siema mam 172 cm wzrostu przy wadze 79 kg oczywiscie naczczo. Moja dieta po podsumowaniu b 165 g w 457 t 78 . Odżywki w tym miesiącu ,białeczko gold standard 100% whye dextroza amino anabol i dren . Mam poważny problem z okolicą brzucha . Otłuszczenie w okolicach 23% nie mam problemu z górną partią ciała ani dolną chodzi tylko o brzuch . Chce [...]
[...] w sprawie rozpoczęcia treningu, dzięki któremu zrzucę kilka zbędnych kilogramów, poprawię swoją formę fizyczną, a także sprawię, a także uzyskam rzeźbę. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Może nie mam strasznej nadwagi, ale niestety coraz bardziej uwidacznia się u mnie brzuszek, który jest spowodowany moim lenistwem, od kiedy [...]
Witam Mam 19 lat 186cm wzrostu i waze 68kg, czyli posiadam dosc spora niedowage pomimo tego ze duzo jem ale niestety nie to co trzeba zbytnio nie zwracam uwagi czym sie odrzywiam,fast food kanapki tosty czasami jakis normalny obiad itp itd, chodzi o to ze na swoja mase ciala pochlaniam tego dosc sporo, apetyt mi dopisuje lecz waga stoi w miejscu. [...]
Witam Otoz chorowałam przez 3 tygodnie w tym czasie nie bylo mowy o jakimkolwiek ruchu. Schudlam w tym czasie 4kg (dodam ze moja stala waga to 47kg przy 160cm wzrostu) i roznica w sylwetce byla na pierwszy rzut oka, niestety negatywna :P najbardziej zasmucil mnie fakt,ze przed choroba bylam posiadaczka wypuklego i zwartego tylka, a teraz to szkoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat , ważę 73.4 kg i mam 176 cm wzrostu. A więc zacznę od początku. Po wakacjach idę do szkoły oddalonej od mojego miasta o 40 km. Będę tam mieszkał w internacie dlatego nie mogę sobie sam przyrządzić gorących posiłków. Mam tam już ustalone 3 główne posiłki na stołówce i zgadując nie będą takie jak ja bym dokładnie chciał. A więc do [...]
Witam. Mam 16 lat ,185 cm wzrostu i ważę aktualnie 82 kg. Czasem gram w koszykówkę i chciałbym pakować wsady. Chodzę na siłownię 4 razy w tyg od ponad 3 miesięcy i (chyba najważniejsze co do nóg) robię w przysiadzie 100 kg w ostatniej serii. Wydaję mi się ,że to stosunkowo dobry wynik. Niestety moje nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się [...]
czesc!mam powazny problem mam nadzieje ze cos jedna osoba bedzie chciala mi pomoc!chodzi o to ze mam powazny problem z waga! :( mam juz 19 lat,186cm wzrostu a wazne 56kg od kilku juz lat :( nic sie nie zmienia jesli chodzi o wage.nie wiem jak temu zarazdzic!zastanawialem sie nad braniem metanabolu ale nie wiem czy jest warto, ale jesli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie dowiedzieć czy warto kupić dla początkującej osoby takiej jak ja, produkty: Universal Nutrition - Uni-Liver ActivLab - BCAA Xtra Dodam tylko, że mam 18 lat 173 wzrostu 60 kg i około roku temu chodziłem na siłownie 10 miesięcy nie licząc przerw oczywiscie bez supli moj wynik 70 na płaskiej. Chce zacząć znowu chodzić systematycznie, [...]
[...] i pływam Zapotrzebowanie obliczalem wedlug Dziennik Posiłkow Vitalmax, wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2400 (wliczylem w to juz 500kcal na mase) Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 61 kg Kiedy obliczalem pisemnie a nie w programie wyszlo mi 3000 ale mniejsza o to. Na białko wyszlo mi 2,0 na 1 MC WW- 4,9 Tłuszcze - 1,3 Kiedy pomnozylem [...]
