Witam mam 177cm wzrostu 20lat i 60kg wagi. Zaczalem biegac od kilku miesiecy tak regularnie co 2 dzien (5km) okolo 30min, od miesiaca przestawilem sie na 1-3km taki sprint. I teraz czy przy takim bieganiu co 2dzien do 15min bardzo uniemozliwia nabycie masy w naturalny sposob ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]
Witam Mam 35 lat jestem średniozaawansowany, ćwiczę od 18 roku życia z małymi przerwami. Nigdy nie brałem sterydów tylko stosowałem różną suplementację. Mam 180cm wzrostu, ważę 94 kg. Chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić się. Wiadomo, że podstawową najważniejszą rzeczą jest dieta. Ale mam też zamiar zastosować cykl z teścia propioniat + wino. [...]
[...] gwarantują wysoki, anaboliczny poziom Nitrogenu !" "UWAGA! Wysoka potencja użytych surowców w produktach SNI, może wywołać silny stan anaboliczny w zdrowym organiźmie. Ze względu na kuszące walory smakowe, stosowanie nadmiernych ilości odżywek SNI przez mężczyzn może prowadzić do zbyt gwałtownego wzrostu siły, oraz rozwoju tkanki mięśniowej !"
[...] (100tabs) Jest to mój drugi cykl, na pierwszy bralem Stanabol (niewiele mi dał) Jestem troche obtłuszczony, zalezy mi na zrzuceniu tego i popracowaniu nad rzeźbą. Mam 170cm wzrostu i 85kg wagi, mam 18 lat, ćwicze ok 2lat, z przerwami. Zakupiłem tez kreatyne mam 100tabs (1250mg OLIMP) Mam brac do tego Winka kreatyne i bałko? Jak dawkować [...]
[...] wyglądać moja dieta. Dodam, że na siłownie miałbym zamiar chodzić dopiero od wakacji ale teraz uprawiam Karate, Parkour i Akrobatyke(więc troche wysiłku mam). Mam 175 cm wzrostu i około 65 kg . Jakoś szczególnie nie przestrzegam żadnej diety. Jem na co mam ochote i kiedy mam ochote. Zależałoby mi na tym żeby przybrać troche masy i mięśni a [...]
Witam, Sprawdzi ktoś dietę i napisze ewentualne uwagi? Mam 31 lat, 172 cm wzrostu, 73kg wagi, tkanka tłuszczowa ok 18% - i to jej chcę głównie pozbyć się z brzucha, który się lekko zaokrąglił. Siłownia 3 x tydzień + bieganie/pływanie po treningach. Dieta: 7.00: 90g płatków owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml [...]
[...] na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. Jak to brać? znaczy dawki wiem, zacznę od 40ug najpierw a później zależnie od działania będę z głową zwiększał. Chodzi mi o to czy brać 2dni on 2 off, 1tydz on 1tydz [...]
[...] przytomności i musi koniecznie schudnąć ), na siłownie na pewno nie będzie mu się chciało chodzić pozostaje więc jedynie jakiś przyrząd aby trenować w domu. Ma on 175 cm wzrostu i wazy 105 kg, 58 lat, ogólnie budowa ciała dobra tylko piwny brzuch którego musi się pozbyć, ma nadciśnienie, bierze leki. Nie ma on przeciwwskazań do wysiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od paru miesięcy na siłowni bez diety, mam slabe wyniki bez konkrentnego jedzenia, postanowiłem sie wkońcu za to zabrać prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Mam 184cm wzrostu i 74kg wagi. Posiłek 1 9:00~ Ryż biały 100g 3 Jaja kurze W:77 B: 22.5 T:18 Kcal:591 Posiłek 2 11:00~ Płatki owsiane 200g Białko K** 80% 30g W:65 B:30 T:10 Kcal:852 [...]
[...] sekundy, jednak chciałabym się jak najlepiej wspomóc przed samym bojem i tu pojawia się moje pytanie, co może być pomocne w tej sytuacji? Carbo? Izotonik? Coś na pobudzenie? Może kilka dni przed zrobić jakiś carbload? waże 54 kg (na 161cm wzrostu), mam ok 20%bf, jestem na diecie wysokobiałkowej, trenuję głównie siłowo (cel - zwiększenie siły)
Witam chciałem się dowiedzieć jak ćwiczyć na rzeźbę przy moich parametrach mam 17lat 185cm wzrostu i 128kg wagi do tej pory sporadycznie ćwiczyłem 2x w tyg ale nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbę czy to ma być duże obciążenie dużo razy czy np małe obciążenie mało razy. Jak najlepiej ćwiczyć proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Witam. Mam 18 lat 183cm wzrostu waga 82kg. Mój staż to ponad 1,5 roku. Mam problem z klatką piersiową, siła stoi w miejscu. Na płaskiej mój rekord wynosi 78kg i nie mogę się przebić dalej. Albo spada albo stoi w miejscu(już tak od około 5miesięcy), inne partie są ok, czuje że rosną i siła idzie. Do tej pory stosowałem krete(różne rodzaje). Jeżeli [...]
Czesc. Co mi proponujecie pocwiczyc ? Chcem umiec sie bronic i przyp***ic kiedy trzeba Mam 193cm wzrostu, prawie 100kg wagi Na silke malo chodzilem Mieszkam w Bialymstoku i nie widzialem za duzo szkol ktore ucza czegokolwiek wiec prosilbym o jakies linki do porad/filmow z netu. THX - wynagrodze sogami
[...] żeby było szybciej to napiszę od razu że jeśli ktoś ma wstawiać głupie teksty to niech nie pisze bo zależy mi na czasie i konkretnych wypowiedziach. do rzeczy... mam 185 cm wzrostu i jakieś 75 kg. Cały czas robiłem plany na mase i diete też na mase a od jakiegoś miesiąca jade na rzeźbę. Wiem że 75 kg to mało żeby coś wyrzeźbić, ale ja chce po [...]
[...] (ot przetaszczyc jakąś paczke) a wiem ze w takim trybie bardzo łatwo przytyć a niechce sie obsesyjnie głodzić jak to robiłem ostatnio a wiec akutalnie waze 79kg przy 185 wzrostu, chce spalić jeszcze troche tluszczu z klaty i brzucha tak wiec mysle ze 73 kg było by bardzo ok a wiec co jeść i co pić w pracy aby nie przytyc ew. jakie suplementy [...]
Siema. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, waga ok. 60kg. Gram głównie w piłkę nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciał bym zacząć trenować lecz wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach z funduszami. Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście pomogli mi wybrać odpowiednie bo pewnie kiedy [...]
[...] i ile po trenie w dni nietreningowe oczywiście rano na czczo tylko że ile? proszę coś napisać więcej o tym suplemencie oto moje wymiary jeśli wam to potrzebne: 181cm wzrostu 74kg masa (może coś się zmieniło dawno się nie ważyłem) w łapce mam 35cm obwodu wiek 17lat po cyklu z kreatyną mega caps 1250mg firmy OLIMP... ------------------- [...]
[...] mi polecić jakiś trening, który pozwoliłby mi uzyskać kaloryfer w możliwie krótkim czasie (nie mówię dwa tygodnie, ale może do wakacji?). Oto info o mnie: mam 18 lat 181 cm wzrostu i ok 67-70 kg wagi mam praktycznie zero tłuszczu na brzuchu, potrzebuje go tylko wyrzeźbić. Robie piąty dzień A6W, ale czuje, że to nie wystarczy. Aha i jeszcze [...]
