witaj chciałbym zapytac jak trenowac trzeba zeby yciskac jak najwiecej sztanga na lezaco teraz mam 182 wzrostu i waze prawie 80 kg i podnosze 90 kg jeden raz:P a wiec jak cwiczyc na siłe i czy mozna cwiczyc codziennie na siłe?? dziekuje za pomoc z gory
witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam
Mam 16 lat(178cm)(72kg) i zaczolem ćwiczyć z hantlami na klatke, barki, biceps. oraz od jakiegos czasu cwicze brzuch(Wypchnięcia nóg w leżeniu, Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami, Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami ) I tu rodzi sie moje pytanie czy te cwiczenia niezatrzymaja mojego wzrostu.
Waże 65 kg, 175 cm wzrostu , mam 16 lat zapisałem się na siłownie , wcześniej ćwiczyłem w domu 3 miesiące : pąpki , podciąganie na drązku , ćwiczenia z hantelkiem Pomóżcie Dajcie mi jakąś dietę może jakieś odżywki (nie szkodzące zdrowiu) DZIĘKI
Witam mam 17 lat i nie wiem co zrobić żeby trochę poskoczyć z masą... Mam 183cm wzrostu i warze 63kg jestem dość chudy Jestem w stanie wydać pieniążki na odżywki proszę o dokładne uzłuzenie planu i oczywiście co i jak na siłce na masę... Zmieniony przez - Kiepciu w dniu 2012-05-22 13:59:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprosić o pomoc w doborze ćwiczeń do treningu ogólnie rozwijającego. Od razu powiem że nie mam dostępu do siłowni ale mogę ćwiczyć z hantlami bo mam.Mam 16 lat 178 cm wzrostu ważę 80 kg i jestem raczej otyły (szczególnie na brzuchu i udach). Nie zależy mi na znacznej utracie wagi lecz przerobieniu jej na muskulaturę. Z góry dziękuje za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?
Tak jak w temacie, jestem typowym ektomorfikiem, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże tylko 45 kg. Chciałbym zdobyć trochę masy gdyż jestem dość chudy. Aktualnie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, jednak planuję przenieść się na 2 razy, ze względu na moją przemianę materii i brak efektów. Czy mogę liczyć na jakieś propozycje?
Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam
Cześć, mam 16 lat około 175 wzrostu i około 60kg wagi. Czy warto kupić gainer? Generalnie ciężko mi jest przytyć, mam chude ramiona, na brzuchu troche tłuszczu, lecz tym za bardzo się nie przejmuje. Chciałbym zbudować troche masy mięśniowej. Więc czy gainer będzie dobry aby dostarczyć troche białka, węglowodanów i w rezultacie kalorii, aby [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji, od 2 tyg waga zatrzymała się na 93 kg, a zacząłem redukować od 105 kg. (183cm wzrostu) Zakupiłem w miedzy czasie spalacz cutting edge poniewaz złe reaguje na stymulanty. Przyjmuje 2200 kcal aktualnie. Planuje zrobić diet break. Moje pytanie: spalacz lepiej zastosować po diet breaku czy wrzucać odrazu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chciałbym wyrzezbic sobie klate. Troszke ćwicze w szkole, podnosze sztange i takie tam. Mam dopiero 14 lat, warze około 74kg i jestem wzrostu 174 cm. W domu sprzetu jakiegoś nie posiadam. Czy pompkami (jakimi?) moge pomóc sobie w wyrzezbieniu klaty. Zmieniony przez - grzesznik w dniu 2012-02-23 23:22:04
Od paru lat mam problem z takimi sutkami. Są otluszczone, a pod sutkami wyczuwam jakieś guzki, które kiedyś bolały, teraz już nie. Gdy jest zimno wracają do normalności. Czy boostertestosteronu załatwi sprawę? Mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg. /SFD/2016/7/27/65f487c6476b4aa0a4ceb5488faa69c1.jpg
Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum
mam 14 lat, 175 wzrostu i 65kg. mam w domu 2 hantle 3kg, 2 hantle 9kg, obciazniki 3kg, drazek, ew. podloge. chce poprawic wyglad swojego ciala, zeby miesnie mi urosly i cialo bylo wyrzezbione. bardzo prosze ludzi znajacych sie na tym o pomoc. jak cos jeszcze mam o sobie napisac to napiszcie co. trening nie musi byc szybki ale zeby byl skuteczny. z [...]
Mam 20 lat,170cm wzrostu i warze 70kg.Przez ostatnie 5 lat miałam problem z trądzikiem od 5 miesięcy biorę AXOTRET,kuracja miała trwać 6 miesięcy lecz w związku z wakacjami i wyjazdem do Egiptu zastanawiam się nam przerwaniem kuracji?Nie jestem w stanie kompletnie uchronić się przed słońcem i obawiam się że może to zaszkodzić kuracji. Czy mam ją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję siatkówke w klubie. Skonczylem dopiero co 15 lat. mam 189 cm wzrostu i waże 67 kg. Chcę zwiększyć nieco swoją mase (3-4kg) oraz poprawić biceps. prosze o jakies linki do diet odpowiednich dla mnie i cwiczen z hantelkami .
witam. Od września zaczynam trenować boks. Codziennie będę biegał też około godziny. Waże 70kg, mam 179cm wzrostu. Ułożyłem sobie dietę i prosiłbym was o poprawę itd. Oczywiście piersi zamierzam jeść więcej niż 100gram więc będzie tak z 3200kalorii łącznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e68e98704a642fa96d15f59c3381a96.JPG
Witam. Mam 17lat ważę 71kg mam 183cm wzrostu i właśnie zaczynam ćwiczyć. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan FWB dostosowany do mojego sprzetu tj. hantle, gryf, ławeczka zwykła i skośna. Zależy mi na nabraniu masy i przyroście mięśni. Szukałem sam jednak nie jestem ekspertem i nie wiem jakie ćwiczenia do siebie pasują itd. Prosze o pomoc!
