Mam pytanko zastanawiam sie do której grupy zapisać czy do II czy do IV ,chodzi mi o zdobycie masy chodz osobiscie waze 84kg przy 180zm wzrostu ale mam 35 c mw bicepsie i na klatke wezme ze 105 kg,ale z drugiej strony mam malutki tłuszczyk na brzuchu,czy ta II na mase go nie powiekszy ,planuje teraz coś sobie zakupić suplementy i dobrze by było [...]
[...] i ewentualnej suplementacji. STOSOWANIE ZASADY WEIDERA-Wszystkie te, co w poprzednim cyklu, a ponadto: "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju [...]
[...] ich nie obciazac zastanawialem sie nad ich wyrzuceniem ..a ty mi piszesz Szruksy .. wiosłowanie ... moze jeszcze dziendbory ? wogole plecow nie obciaze i urosne do 180 cm wzrostu ;]drązek mam i robie 4x max ale tez rowno wchodzi na plecy powtarzam ze che urosnac ! co to przedramion zapomnialem napisac robie podchwytem zginanie nadgarstkow ze [...]
[...] jesc na sniadanie wymiennie z twarogiem/wedzona chuda ryba? wtedy dodaje lyzeczke oliwki z oliwek? patrze na moja siostre i troche podlamana jestem. nie dosc, ze ma 180cm wzrostu, bajecznie dlugie nogi, nie cwiczy wcale, a jest chuda i smukla (przyznaje, ze miesni w sumie nie uswiadczysz)... myslisz, ze po mojej redukcji, ktora pomagasz mi [...]
Kika obawiam sie, ze musisz zrozumiec dwie rzeczy. Po pierwsze: Na ilosc miesni i ich szybkosc wzrostu maja wplyw nasze geny, zarowno kobiety jak i mezczyzni maja rozna ilosc miesni wyjsciowa. Osoby, ktore prowadza aktywny tryb zycia maja wiecj miesni od tych co siedza przed telewizorem, zasada jest prosta, by nie miec miesni trzeba ich nie [...]
[...] chociaż amatorzy silnych uderzeń mogą być rozczarowani - żadnego drżenia rąk, podwyższonego ciśnienia, uderzeń gorąca, szybszego bicia serca itp nie zauważyłem. Również wzrostu siły, koncentracji czy też wytrzymałości na treningach. Natomiast na pewno Hydroxycut jest termogenikiem - jest mi gorąco, na treningach szybciej się pocę. Nie hamuje [...]
[...] - masz możliwość śledzenia problemów i postępów użytkowników ale nie ma jej praktycznie nikt poza Tobą. Gdyby było to widoczne dla wszystkich czy nie przyczyniłoby się to do wzrostu popularności Twojej akcji? Na koniec - znowu jak przy okazji każdej naszej dyskusji doszukujesz się w moich słowach krytyki której tak naprawdę nie ma. Chyba jesteś [...]
mam pytanie: *czy mozna trenowac hst po miesiecznym obwodowym ?? *mam 195cm wzrostu i 75kg, czy hst jest dobrym wyborem ? *czy polecacie cos innego ? *czy 3 razy w tygodniu kazda partia ciala to nie za duzo ? ~spójrz inaczej~
*czy mozna trenowac hst po miesiecznym obwodowym ?? *mam 195cm wzrostu i 75kg, czy hst jest dobrym wyborem ? jesli celem jest maksymalny przyrost miesni to HST jest najlepszym treningiem na rynku, ale nie jako standardowy uklad treninu, ale jako idea, nalezy zrozumiec dlaczego to dziala i dostosowac dla siebie uklad treningowy *czy polecacie cos [...]
Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu TRENING HST WYCHODZI Z ZALOZENIA ZE NALEY TRENOWAC CALE CIALO CO 36-48 H W TWOIM PRZYPADKU PLANUJESZ TRENINGI 2 DNI W TYGODNIU WIEC NIE JEST O JUZ HST gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO [...]
[...] nadal 5% wiec wysilek bedzie progresywny a przesunie sie znacznioe prog ciezaru poczatkowego - a nie tak jak u Ciebie w rozspisce - bedzie on zbyt maly aby stymulowac do wzrostu Rozumiesz juz co mialem na mysli ? Jesli tak to mow - i zabieram sie do rozpisywania pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]
A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]
[...] moge budowac miesnie - wtlaczam je do roznych moich pomyslow w zalaznosci od elow cwiczen - itd itd ogolnie na poczatku mojej przygody z cwiczeniami wazylem ok. 58kg/180cm wzrostu wiec sobie wyobraz jak to moglo wygladac ogolnie poprzez cwiczdeni doszedlem do wagi ponad 90kg - ale w tej chwili mam przerwe od ok. 5 misiecy z ewzgeldu na rozne [...]
[...] tu pierwszy raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do jakichś [...]
[...] na miesnie- bo jestesmy w stanie opuścić wiecej niz podnieść- z wiec jest to kolejny etap progresji ciezaru, i największy ciezar. OStatni mikrocykl ma na celu, przedłużenie wzrostu, jak sie nie trudno domyśleć nie da sie za bardzo robić kolejnej progresji ciężaru, przy jednosczesnym obnizeniu powtórzeń. Nie potrafie tego dokłądnie wytłumaczyć, [...]
Hejka, jakis czas temu pisalem, ze bede sprawdzal jak sie ma 1 seria negatywek do wzrostu sily (zamiast dwoch serii ktore kiedys robilem). No wiec w tej chwili moge powiedziec, ze nedza, lepiej chyba robic dwie serie (ten wniosek jest malo wiarygodny, bo sprawdzony tylko na dwoch HST, ale jak ktos to kiedys jeszcze potwierdzi to mozna bedzie [...]
Jestem slaby z angielskiego ale jest tam wyraznie napisane ,ze jest powszechnie mylone, niezrozumiale ze niszczenie miesni jest konieczne do wzrostu miesni. intuicyjnie to ma sens (ze potrzeba mikrourazow) ale to nieprawda. Ostatecznie to napiecie jest tym co powoduje wzrost. The tension on the muscle is what actually causes growth It is commonly [...]
[...] w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. I gdzie indziej zeby wytworzyc odpowiednie srodowisko do wzrostu. Czyli jak bedzie przerwa 4 dniowa to zniszczylem to srodowisko, tak?
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
