wzrostu

[...] miedzy stopami leżąc na ławce poziomej 25powt. Wspięcia na palce 25powt. co do nog to robilem po jednej serii b. małym ciezarem-nogi mam naturalnie grube z tedecja do wzrostu. i jakbym jeszcze je trenowal a one by rosly to to byloby juz kalectwo jak widac staralem sie polozyc wyjatkowy nacisk na plecy(szerokosc) klatke trica i tylna [...]

[...] np panga 200 gram 3 ogórki 19. 2 kromki chleba masło orzechowe 23.15 koniec pracy 23.45-24 kolacja szklanka jogurtu nat. banan około 3 łyżek stoł. twarogu chudego Mam 176cm wzrostu, waże 87 kg. dietetyk wyliczył, że mam 70kg masy miesniowej, reszta to tłuszcz, gdy byłem u dieteteyka wazyłem 89kg (był to luty) Prosze o opinie i mozliwe [...]

[...] stopniową poprawe możliwości psychicznych i fizycznych, a tym samym wyników treningu. Po krótce: celem jest doswiadczenie progresji w trakcie sesji treningowej w postaci wzrostu intensywnosci. trening dzielony jest wg czterech definicji: -sily -mocy -wytrzymałosci silowej -sily wytzymałosciowej oto i plan: Przed kazdym treningiem rozgrzewka 3 [...]

[...] robią operacje jak każda sekunda nawet samego patrzenia na ranę jest ogromnym obciążeniem fizycznym i psychicznym dla organizmu. Miałem wtedy takie uczucie że gdybym kilka sekund dłużej patrzył na ranę to że bym na pewno zemdlał i byłem tym ogromnie przerażony. Mam 31 lat i 185 cm wzrostu. Zmieniony przez - philipstoja w dniu 2024-01-07 17:11:27

[...] okazje reprezentować barwy polski jako juniorka i starsza juniorka. Moja przygoda z piłka reczna zakonczyla sie po kontuzji. Przez 3 lata nie robiłam nic leczylam kontuzje...teraz mam zamiar znowu na powaznie zajać się sportem - wybrałam fitness sylwetkowe :) mam 170 cm wzrostu ważę 70 kg (wiem o wiele za duzo) i zamierzam sie zredukować :)

[...] bedzie startowal w MP 2007-Bialystok 20-22kwiecien(powodzenia ziom zreszta ja rowniez sie tam zjawie w postaci kibica)!Co tam jeszcze...hmmm...ma 183 bodajze wzrostu waga na masie ponad 100kg! na fotkach z lekka mniejsza gdyz redukcja itp,pare cykli przebytych(creatynowych),od jakiegos czasu moj starszy doradca(w dzialach [...]

[...] i motywacyjnie rady na chwilę obecną. Mam ręce informatyka, to najgorsza sprawa z tego wszystkiego. Chude nadgarstki i mały biceps. Może teraz mały opis mnie. 20lat, 175cm wzrostu, ok. 75kg. Tryb życia siedzący mocno. Szkoła, praca, domowe hobby:komputery do tego samochód jako środek transportu. Więc potrzebny sprzęt do ćwieczeń domowych, jaki? [...]

[...] rowerek stacjonarny czy trenażer? Czy do takiego przeciętnego roweru trenażer powinien mieć jakieś konkretne właściwości? Jak odpowiednio dobrać rowerek stacjonarny do wzrostu? (Często nie są podane wymiary na ofertach internetowych, jakiś inny sposób żeby to ocenić? ) Czy można wkleić jakieś przykłady „dobrych produktów" trenażerów (wraz z [...]

[...] odziwo nie sprawia to żadnego problemu. Jedynym problemem jest to że osoby o wzroście 195 cm i więcej będą miały problem bo modlitewnik będzie za niski. Sam mam 187 cm wzrostu i ustawiam go na maksymalną wysokość chodiaż nieukrywam że gdyby był wyższy ćwiczyło by mi się jeszcze lepiej. Montaż ramy ze stojakami i modlitewnikiem nie należy do [...]

[...] mój pierwszy post na forum, chcialbym sie z wszystkimi przywitać. Korciło mnie już od dłuższego czasu, żeby napisać na tym forum do osób które się znają. Mam 16 lat, 175 wzrostu i 62 Kg wagi.. czyli nie duzo.. Mój cel to wyrobienie sobie widocznego kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy chucherko. Kolega [...]

[...] pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te posilki). Waze okolo 90kg i mam 184cm wzrostu, w pasie okolo 86cm (do anorektykow nie naleze :) ) biceps 40cm. A rekord zyciowy na klatke to 100kg tak wiec jest to bardzo smieszne ze wzgledu na starz. Najwiekszej [...]

[...] przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ale uważam, że powinienem nabrać masy. Odbyłem w grudniu cykl kreatynowy z glukozą ale oprócz większej siły w łapkach nic więcej to nie dało. Dodam że [...]

[...] diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć cokolwiek, dlatego ten temat sprowadza się do prośby o łopatologiczną pomoc... Mam 19 lat, 182 cm wzrostu przy 87 kg obwód klatki 104, pasa 95, Biceps 36 (wymiary w cm, co do siły nie mam gdzie sprawdzić) Lekko zatłuszczony (nie bójmy sie tego słowa) Ćwicze jakoś od pół [...]

[...] ćwicze zacząłem duzo duzo wiecej jesc. Co drugi dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg niewazne w jakim czasie wiadomo ze w 4 miesiace tyle nie przytyje, ale bede cwiczyl dlugo i wytrwale wiec chcem miec pozadny plan. [...]

[...] po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, dlatego też powinno zostać włączone do planu dietetycznego każdego sportowca. Badania sugerują, że spożywanie białka w połączeniu z [...]

Witam. Mam 30 lat 185cm wzrostu waga okolo 105kg obwod w najgrubszym miejscu na brzuchu 111cm( od momentu gdy zaczolem cwiczyc spadl z 116cm) Doswiadczenie slabe trening ktory zamiescilem pod spodem wykonuje od 3 miesiecy trenowac zamierzam tylko w domu przy uzyciu laweczki (plaska i skos do gory) 2 hantle i sztanga I DZIEN Klatka I Triceps [...]

[...] wode i jem dużo owoców, dość dużo spożywam węglowodanów planuje w wakacje zmniejszyć ich ich ilość i trochę się wyrzeźbić spalając tkankę tłuszczowa obecnie mam ok 172 cm wzrostu i waże 66 kg (w listopadzie ważyłem 60). Piszę tutaj ponieważ przez długi czas trenowałem prawie codziennie ,dość intensywnie.Ćwiczyłem na przemian klatke(pompki) z [...]

Witam! Mam 16 lat,178cm wzrostu waze okolo 65kg. Oto moj plan,ocencie DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15, 12, 10, 8, 8 (1<2<3<4=5) - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 10 - rozpietki na ławce prostej 4 x 12 - przenosy za głowe 2 x 10 Triceps: - francuskie wyciskanie leżac hantelkami lub sztangą 12, 10, 8, 8 (1<2=3=4) [...]

[...] ) Moja historia: Mam 19 lat (i pół :P) trenuje kulturystyke od jakichś 3-4 lat, (z krótkimi przerwami np miesiąc-dwa) aktóalnie ważę 76 kg i mam 171 cm wzrostu. największa waga do jakiej doszedłem to 83 kg przy bf 15%. w zeszłym roku zainteresowałem sie sportami walki, a raczej kolega trenujący mnie namówił ":przyjdź się [...]

[...] przez kilka miesięcy (2-3razy w tygodniu) lecz było to ć forumowiczów genetycznie pochodzą od Hulka lub KingKonga, ja najwyraźniej od Einsteina :P 18 lat 65kg wagi 176cm wzrostu. Celem ćwiczeń (chciałbym je wykonywać aż do widocznej poprawy formy i dopiero zastosować ewentualne zmiany) jest zarówno masa, poprawa sylwetki , jak i chęć zdobycia [...]