wzrostu

Witam od nastepnego tygodnia zamierzam zacząć cwiczyć na siłowni tak na powąznie juz. I chciałbym coś kupic do spomagania cwiczeń coś typu (kreatyna). Co mi poradzicie??? Mam już zakupione MZB. Co mam kupic w jakich ilościach i ile mnie to wyniesie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 68 kg wagi.

witam ...mam 15 lat (175cm wzrostu i 65 kg) kocham pilke nozna i gram kiedy tylko nadaza sie okazja ...ale mam problem z moja klatka (jest wklesla;/ czyli szewska ) czy z taa przypadloscia moge przejsc testy wydolnosciowe w jakims klubie pilkarskim ?? jestm najszybszy z klasy lecz niekiedy szybko sie mecze...;/ prosze o pomoc

Witam!!mam pytanie..nabrałem troche masy przez ostatnie 2 lata i waze juz 80 kg przy 175 cm wzrostu(poszło troche tłuszczu ale nie duzo ogolnie masywnie jest..chce troche podkreslic zarsy mieśni ale chcialbym przy tym utracic jak najmniej kg..z dieta pokobinował bym..jaki ogolnie trening by był dla mnie wskazany ???dzieki z góry.pozdro

mam jakies 180cm wzrostu i waże około 88kg Wiem że dużo i tutaj prośba czy ktos by mi pomógł ułozyc jakąś diete żeby tą masę zredukowac ale żebym mógł dalej ćwiczyć na siłowni? głownie chodzi o klatkę brzuch i uda...

MAM 16 lat 170 cm wzrostu warze 53 kg nie mam siłowni wiec chce sobie ułożyć plan na przyrost miesi za pomocą domowych ćwiczeń . Problem jest taki że nie wiem jaki odpowiedni był by dla mnie plan . Proszę o napisanie mi planu na 1 tydzień Z góry dziękuje i pozdrawiam Jzzy

Witam. Mam 15 lat i wielki problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby [...]

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62 kg ;D Chciałbym nabrać masy i ważyć z 75 kg ;D mam zamiar kupić mutant mass ? czy to jest dobry wybór żeby przytyć czy może jakieś inne odżywki ? ale wiadomo mam dietę ale ona nie daje efektów i chciałbym ją jakąś odżywką uzupełnić :d więc proszę pomóżcie jaka odżywka gainer białko(jakie) coś innego prosze [...]

witam mam do dyspozycji nastepujace produkty universal: Storm Shock Therapy Animal Pack Animal Nitro Animal M-stack Mam prosbe byscie pomogli mi w ulozeniu cyklu, w jakim mam to brac, co z czym polaczyc i w jakiej kolejnosci. Cwicze juz 3 lata. Mam 180 cm wzrostu i waze 82 kg. Z gory dzieki..

Witam! Mam 182 cm wzrostu i waze ok 80 kg. Troche to za duzo wiec zaczelam cwiczyc ostatnio (ostre cwiczenia na miesnie posladkow, ud, i rak). Chodze spac roznie wiec chcialabym sie dowiedziec ile godzin przed snem powinnam zjesc ostani swoj posilek ?? Czy to moga byc np 2 kanapki wasa lub pieczywa razowego z szynka itp. czy raczej cos lzejszego [...]

Mam 15 lat 183cm wzrostu 71kg wagi i chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie za bardzo wiem w jakich odstępach i po ile serji staż na siłowni prawie nic. Mam lekcje pływania idzie mi naprawdę dobrze. Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na masę czy przydała by się jakaś odżywka jakiś gainer czy coś. Co dało by szybki i naprawdę dobry efekt.

Witam, dopiero zaczynam z budowaniem masy, ważę 66kg przy 186 cm wzrostu i zaznaczam że zależy mi na budowaniu beztłuszczowej masy ciała. Kolacja ma być o 20 nie o 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8a4ca0c17e43eabae7ff9165448e31.jpg Zmieniony przez - Sumek47 w dniu 2013-12-29 23:41:29 Zmieniony przez - Sumek47 w dniu 2013-12-29 23:42:09

Szukałem trochę na forum, jednak znalazłem bardzo niewiele konkretnych informacji. Czy ktoś z Was brał te aminokwasy? Przeczytałem, że jakość snu jest znakomita podczas stosowania go, a ja mam problemy z snem. Jak wygląda sprawa skutków ubocznych bo to podobno dość kontrowersyjna sprawa? Czy można spodziewać się wzrostu siły/masy? Pozdr

witam. O to moja dieta na mase. Chcaiłbym abyście ją ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba zmienić. nie wiem czy dobry jest rozkład miedzy białkami węglowodanami a tłuszczmi ( czy nei za dużo białek). Dodam jeszcze że waze 70 kg mam 17 lat i 179 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4629aa18eff423e91c6d8c865080250.png

[...] nie idzie mi siła? Trenuję już około półtora roku i masa pięknie wszystko idzie w górę, gdy redukowałem waga szła w dół jak chciałem natomiast siła stoi w miejscu. Na płaskiej wyciskam 70kg na 4-5 razy. Martwy 130-140 na raz Przysiad około 140-150 w serii. Dodam że trenuję klasycznym splittem, 3 razy w tygodniu. Ważę 100kg przy 191cm wzrostu

Witam, jestem ektomorfikiem, 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 63 kg.Juz dawno zaczelem sie zastanawiac ze cos jest ze mna nie tak, jem 2 razy tyle co moj starszy brat, a nie moge przytyc. Chcialbym abyscie ulozyli mi szczegolowa diete oraz plan cwiczen... wiem ze bylo juz spro takich tematow ale jakos nie moge dobrac odpowiedniej diety... Prosze Was o [...]

[...] wszystkich na forum ;) Przygotowałem w excelu arkusz z moją pierwszą dietą: http://www62.zippyshare.com/v/23173565/file.html lub screen: ektomorfik, 71kg, 21 lat, 173cm wzrostu, niewielka aktywność fizyczna, ps. mam ograniczony budżet stąd ten kosztorys |-) Wszystkim z góry dziękuję serdecznie za pomoc. [...]

Witam , mam problem gdyż trenuje Mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. I teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie lepszy ? Nie wiem czy trening na mase jest odpowiedni do sportow walki gdyz podobno jest to bezsensu [...]

Cze. Mam 15 lat 173 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chce sie troche przypakowac. Na siłownie mam zamiar chodzić po wakacjach tymczasem chciałbym zacząć w domu. Dysponuje Sztangą : gryf prosty 10kg + 2x5kg + 2x20kg, i hantelki po 4kg, i drabinke . Co można z tego stworzyć??

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

Mam 13 lat ważę 39 kg i mam 151 cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że mam niedowagę a ja nie chce im w to wierzyć. A jeśli mam niedowagę to co mam zrobić chcę jeszcze zaznaczyć że jem bardzo dużo. Chyba dobrze mi spala. Jestem blada i bardzo chuda. Bardzo chcę wiedzieć czy mam niedowagę.