wzrostu

[...] w 1985 w Londynie. Jako zawodowiec 3-krotnie plasował się w gronie 6 najlepszych kulturystów świata w konkursie Mr Olympia, w 1988 roku był trzeci. Barry ma 185 cm wzrostu, w okresie przygotowawczym waży ok. 115 kg na zawodach 106-108 kg, jego obwód bicepsów wynosi 54 cm. W okresie przygotowawczym ćwiczy zwykle 6-8 tygodni, stosuje [...]

[...] żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy 180 cm wzrostu jak zapisywałem się na siłownię ważyłem 70-71. Jednak ten sport jest strasznie uzależniający i w miarę upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. [...]

Witam.Mam 190cm wzrostu, ważę około 79-80kg.Mam problem z ułożeniem diety. Trenować zacząłem w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo [...]

[...] obciążenie ćwiczonych mięśni. Poza tym po każdym cyklu zmieniłem lekko ćwiczenia aby organizm nie przyzwyczaił sie do jednego sposobu ruchu i nastepował ciągły bodziec do wzrostu mięsni brzucha. Jeśli chodzi o diete o należy ograniczyć w jadłospisie żywność kaloryczną i pić conajmniej 2 litry wody dziennie. Początkujący: 3 razy tygodniowo I [...]

[...] http://www.picshot.pl/public/view/346994 http://www.picshot.pl/public/view/346995 http://www.picshot.pl/public/view/346996 Aktualnie: 16 lat 178cm wzrostu 61kg wagi Pytania: 1. Jaki mam typ budowy ciała ? ( z ciekawości ) 2. Chodzi ktoś z Łodzi na siłownie ? Dziennik będzie uzupełniany codziennie. Ostatnia Aktualizacja: [...]

[...] chodzi, ponadto mięsień prosty brzucha wykonuje tu prace statyczna (nie rozciąga się i kurczy tylko jest po prostu cały czas napięty) Jeżeli chcemy stymulować brzuch do wzrostu wykonujmy spięcia leżąc (wystarczy by wykonywać ruch w biodrach czyli żebra do i od miednicy) i odwrotne spięcia leżąc (miednica do i od żeber, nogi proste lub lekko [...]

Witam wszytskich! Mam 14 lat, mam 188cm wzrostu i ważę 84kg. Wiem, że w moim wieku rosnę itp. ale postanowiłem, że muszę schodnąć do zimy do ok. 75-78kg. W moim przypadku codziennie moge trenować na siłowni(np. rowerek czy coś), oraz bieganie itp. Bardzo prosze o odpowiedz oraz równiez prosze żebyście niepisali, że jestem zbyt młody na jakieś [...]

[...] powtorzen. Wczesniej cwiczylem na silowni oraz cwiczylem aerobowo, ale czulem ze trening silowy nie dawal duzych efektow. Tak wogole mam na imie Michal, 18 lat 173 cm wzrostu 83 kg. Aeroby skladaly sie najczesciej z crosstrainingu(30-50min) ewntualnie bierznia(30-40min). cwiczylem aerobowo 3-5 razy tygodniu, zas silowo 3x w tygodniu. [...]

Witam, Mam taki problem: niedawno byłem u szkolnej pielęgniarki na corocznym bilansie i na 169cm wzrostu ważyłem 48 kg czyli 10kg niedowagi. Tymczasem mój brzuch nadal jest duży i jest na nim bardzo dużo tłuszczu! Niedawno zaczałem stosowac dietę redukcyjną i teraz nie wiem co robic bo chciałbym i przytyc i zrzucic te fałdy. Myślę, że moja [...]

Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]

[...] roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się optymalna. I teraz jestem w kropce bo chciałbym zbudować mięśnie, czyli plan na mase i zdobyć siłe później. Jak to pogodzić? Druga sprawa - [...]

[...] skakanka a wiele lat trenowałem wspinaczkę i kolarstwo więc nogi mam całkiem spore co do reszty ciała. Na czym mi zależy ? Na budowie dobrej sylwetki Ważę 75 kg mam 175 cm wzrostu. Bardzo dobrze się odżywam i nie stosuje żadnych dodatkowych suplementów diety Propozycja 1 Poniedziałek Klatka – Barki – Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

Witam Mam 16 lat, ważę 68kg mam 172cm wzrostu i 6 miesięcy stażu na siłowni. Od września zamierzam ruszyć planem z priorytetami by niekwestio http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Przez ostatnie 2-3 tygodnie nie było mnie na siłce ponieważ byłem nad morzem itp a tam było ciężko o to. Dlatego [...]

[...] z kotletów, wyrobów z mąki białej, czy jakiej kolwiek mąki. Mój cel to troche wyrzeźbić mięsnie ( góra żeby stała się większa troche a dół mniejszy ), Wazę 80kg i mam 185cm wzrostu. Mam troche warstwy tłuszczu na brzuchu czego chciałbym się pozbyć, zmniejszyć trochę objetość ud i łydek, dlatego te moje aeroby są takie intensywne. Czy w dni nie [...]

[...] 2 tygodnie. Trening byl takie ze w poniedzialek robilem dolne czesci ciala, a we wtorek robilem gorne czesci ciala i w niedziele robilem calego ciala trening. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i 105 kg wagi. Cel jest oczywisty - utrata wagi. Prosze o ocene treningu i ewentualnych zmian. Z gory THX Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-13 01:26:31

[...] robiłem shoty po 1cm co 3 dni od tygodnia zwiększyłem dawke do 2cm i już planuje tak do końca czyli do 8-9 tygodni,Naq ssiłke chodze 3x w tygodniu. Waże 81kg i mam 185cm wzrostu,21 lat na siłowni ćwicze od 13 roku życia z różnymi przerwami jak do tej pory jedynie na kreatynach, przed cyklem ważyłem 77kg i 1,5miecha chodziłem na kick-boxing. [...]

Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]

Hej. Sprawa wygląda tak: 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - [...]

[...] 39g węglowodany Śmietana 12% - 50g - 67kcal, 1g białko, 6g tłuszcze, 2g węglowodany W sumie wyliczylem swoje zaptrzebowanie wyszlo 3300kcal przy wadze 79kg i 186cm wzrostu natomiast dieta oscyluje w granicach Suma dobowa: 3770kcal, 203g białko, 69g tłuszcze, 573g węglowodany Czy taka nadwyzka kaloryczna wystarczy aby zdrowo przybierac [...]

[...] już raz ono mi się przydarzyło i teraz jestem ostrożny.Nie wiem czy trening raz w tygodniu daje efekty i czy po prostu warto jakoś to zmieniać.Dodam, że mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 61-62 na czczo i jestem zdrowy jak ryba, czy tam jak koń :D Robiłem morfologię, TSH i wszystko wyszło w normie, więc teraz zależy mi na uregulowaniu mojego [...]