Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym rozpocząć trening w domu w celu zwiększenia masy mięśniowej Mam 18 lat i ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, wiem jestem chudy dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Trenuję jako tako w domu już tydzień więc napisze mniej więcej jak to wygląda. I dzień: Klata, triceps,nogi,brzuch II dzień: [...]
[...] z przyjmowaniem leków. Początkowo opiszę moje przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam kilka pytań Stan początkowy - Lipiec 2012. 22 lata, 185 cm wzrostu, 83 kg wagi (+/- 2kg) Lipiec 2012 - początek brania leku Mobemid, na którym jestem do dzisiaj. W związku z rozpoczęciem brania tego leku nie zanotowano [...]
otoz mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ bardzo chcialbym schudnac jakos do czerwca tak do 75kg,a jezeli sie da to nawet do 70kg.jak dotad nie stosowalem zadnych diet,ani nie chodzilem na silownie,tylko w soboty i niedziele gram w gałe.mialem zamiar niedlugo sobie kupic karnet na silownie z nieograniczona liczba wejsc.moim glownym celem jest redukcja [...]
Mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. Meine Plan: Wtorek: Klata + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10-8-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 10-8-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 6-8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej 4 x 6-8 5. WYCISKANIE [...]
Witam! Jestem Kuba mam 16 lat. Dla zainteresowanych 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. :) Wraz z 4 grudnia zaczynam chodzić na treningi MMA. Treningi odbywają się w poniedziałek, środę i piątek wieczorem. Wiadomo, to jedno z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i [...]
Witam, mam na imię Kuba, mam 25 lat i 186 cm wzrostu, zacząłem odchudzać się w październiku zeszłego roku. Przytyłem ponieważ chorowałem na zapalenie płuc, 6 miesięcy leżałem w łóżku, spadła mi bardzo siła i przytyłem. Startowałem z wagi 104kg,udało mi się zredukować do 94kg, moja redukcja zakładała: Eliminacje podjadania wieczorem (chipsy), [...]
witam, może na początek tochę o mnie żeby rozjaśnić problem, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg wagi (super hiper przemiana materii), ćwiczę od 3 lat, początkowo były tylko hantle, później doszła sztanga razem z ćwiczeniami typu pompki, przysiady itp., później dodatkowo ławeczka prosta a teraz atlas. w grudniu zeszłego roku zacząłem brac odżywki [...]
A więc mam 19 lat 182 cm wzrostu i 92 kg wagi -wiecej info w profilu....Staż treningowy to jakieś 6 miesięcy. Po pierwszym miesiącu rozpocząłem suplementacje odżywkami i do tej pory je stosuje.. Zdjęcie aktualne po zjedzeniu - Monster mass biogenix 5 kg , 4500g Pro longatum, Glucetyl 250 kapsułek i Cell PUmp 665g. Narazie tylko zdjęcie plecow [...]
[...] typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym [...]
[...] nadużywane i ulegają uszkodzeniu. Aby mogły rosnąć muszą być odbudowane i utrzymane w dobrym stanie. W połączeniu z treningiem, aminokwasy stanowią właściwe środowisko dla wzrostu mięśni i ich naprawy. Aminokwasy są idealne dla atletów sportów siłowych, wytrzymałościowych i wegetarian/wegan. Zalecane dawkowanie Weź 2 tabletki z posiłkiem, po [...]
Witam, Mam 17 lat, prawie 1.80 wzrostu i mam problem z bólami barków i bólem dolnego odcinka kręgosłupa. Jeżeli chodzi o ból lędźwi to zaczął się on około rok temu, odczuwałem go przy robieniu martwego ciągu (oczywiście zaprzestałem wykonywania tego ćwiczenia), ból był odczuwalny jedynie przy schylaniu się (trwał ok. rok, nie był to bardzo duży [...]
Witam Panowie! Nigdy nie korzystałem z tego typu serwisów, ale nadszedł taki czas, iż czuję, że jest to czas najwyższy. Otóż mam 24 lata, około 184cm wzrostu i ważę 85-90kg. Nic w sumie ciekawego-nie? A jednak. Przez prawie 8 lat paliłem papierosy. W marcu 2006r. porzuciłem ten nałóg. W chwili rzucania ważyłem 63 kg. Przytyłem ponad 20 kg w [...]
Witam panowie, otóż borykam sie z gino i tradzikiem od 13-go roku życia. Nigdy nie brałem testosteronu, ale Wy macie dużą wiedzę więc prosze o porade. Lat mam 21, 185cm wzrostu a waga w zależności od aktywności waha sie między 88-92kg. Na silowni ćwiczę (trening siłowy) ponad rok. Jako, że efekty byly marne, a żeby zredukować fat musiałbym jeść z [...]
[...] Przed snem: -1 kapsułka HMB a wiec na dzień wychodzi: 4g HMB, 8-9g kreatyny, 70g Białka. ---- W dni nietreningowe nie wiem jak ułożyć dawkowanie.. Moja waga to 68kg i 172cm wzrostu, 17lat. Trenuje 4razy w tygodniu, siłownia a później Boks Tajski 2h. -Co myślicie o takim planie dawkowania? -8g kreatyny dziennie to nie za dużo? -Powinienem robić [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 19%, mierzone okiem dietetyka z Potreningu.pl (pozdrawiam :D) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 186cm wzrostu / 95kg wagi. 4) staż treningowy SZTUKI WALKI około 5-6 LAT 5) cel cyklu REDUKCJA >90KG i sporo mniejszy BF. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Aktualnie stosuję [...]
[...] oraz nasilić odbudowę białek mięśniowych należy dostarczać aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych. INSTANT BCAA+ dodatkowo pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczony jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. [...]
Witam, zacząłem dietę oraz ćwiczenia 4 miesiące temu, zbudowałem w domu siłownie mam nawet dużo sprzętu. Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g [...]
[...] pompki i biegalem ;p) wiec ulozylem plan treningowy, chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry dla mnie i jesli nie to wprowadzic ewentualne poprawki :) dodam ze mam 178 cm wzrostu waze tylko 55 kg... jestem ektoformikiem ;/ lecz jestem dosyc wytrzymaly. To moj pierwszy wpis na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedziałek: PLECY I BICEPS [...]
[...] diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się domyślić jak w praktyce to wyglądało. Mam 20 lat, waga 90 kg i 185 cm wzrostu. Dieta jest teoretycznie na masę. Zależy mi na delikatnym przybraniu na wadze, aby potem zrobić redukcje. Nie mam zbyt szybkiego metabolizmu, wiec nie chciałem [...]
nigdzie mi nie pomogli...
