wzrostu

[...] 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje ewidentna zmiane w wadze juz za pare najblizszych miechow, oczywiscie z biegiem wzrostu masy zwiekszasz ilosc zarcia np. jesz wiecej ryzu, platkow, dajesz warzywka, dodajesz nastepny posilek itp. pij duzo wody min. 3 litry Pozdrawiam, NoRtOn

[...] tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym [...]

[...] widocznych efektow raczej nie uswiadczysz. chyba zes Popoye i Ci po szpinaku dobrze idzie... Co do dawkowania to arginine brac warto w okresie przedtreningopwym (4 - 7g na porcje) ewentualnie dodatkowo po treningu czy przed snem po 2 - 3g. poprawia pompe treningową, przyczynic sie moze do poprawy regeneracji wzrostu wytrzymalosci silowej.

Ile miałeś wzrostu przed wprowadzeniem tych zmian, a ile urosłeś po ich wprowadzeniu?

Co myślicie o stymulatorach hormonu wzrostu... Działa to...?

Tak jak piszesz ... hormon wzrostu wydziela sie najbardziej do 24 ale od której? Bo jak wiadomo zen o godz 15 nie będzie taki wartościowy co o 20 ... (''); ('');

[...] dla mieczakow a FBW dla twardzieli :P Pozatym licza sie fakty a nie to co ci sie wydaje a fakty sa takie: 1) Cwiczysz cale cialo daje to wiekszy bodziec do produkcji hormonu wzrostu = wieksze przyrosty. 2) Tylko naparwde zaawansowani sa w stanie dac taki wycisk miesniom zeby potrzebowaly one az 7 dni na regeneracje = cwiczac split marnujesz za [...]

Tak tez dopytam o te serie bo boje się, żeby bodziec do wzrostu nie był za mały, gdybym np. Nie zrobił tak ciężkich treningów jak powinienem lub technika trochę kulała przy niektórych ćwiczeniach

Wolałabym raczej judo, ponieważ to nam od zawsze zalecał fizjoterapeuta. Judo to podobno taki najbardziej ogólnorozwojowy sposób walki. Syn ma 124cm wzrostu i waży tylko 21kg. Tak więc jest baardzo szczupły. I na dodatek już krzywy kręgosłup (ale to prawdopodobnie wina słabych mięśni). Jakoś nie wyobrażam go sobie na zapasach. W grę wchodziłaby [...]

[...] z tygodnia na tydzien i swietnej orientacji w tym temacie... Dam Ci rade. Jak kiedys zaczniesz trenowac nogi, to spowodujesz w organizmie tak znaczne wyrzuty hormonu wzrostu, ze zaczniesz notowac szybszy przyrost masy ciala - niewazne na koksie czy bez... Sadzac po obwodach ud jakie podales - zaniedbujesz ta partie ciala. Przyczyn moze [...]

[...] a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej. Stres związany z długotrwałą restrykcją kaloryczną doprowadza do wzrostu poziomu kortyzolu, który może okazać się zabójczy dla tkanki mięśniowej i utrudnić utratę tłuszczu zapasowego

po pierwsze ja nie cwicze tylko okreslonego systemu wczesniej trenowalem kickboxing i judo. co do kondycji, pomimo wagi i wzrostu trzymam sie ;) Renegat

Ja mam 154cm wzrostu, ważę PONAD 53kg. W linku w podpisie masz moje foty ;-] Gunia, jakbyś jeszcze mogła koleżance podrzucić link do arta o sylwetkach, byłoby super ;-)

[...] spala, a nie ma jej nagłego nadmiaru który gromadzi się w postaci tłuszczu. czyli węglowodany proste przed treningiem ( zeby mieć dużo energi na wysiłek ) i zaraz po ( żeby uzupełnić nadwątlone zapasy ), natomiast złożone w czasie całego dnia, aby zapewnić energię potrzebną komórkom mięśniowym do syntezy nowych białek, czyli wzrostu masy mięśni

witam! nie masz co sie przejmowac wiekiem, ja mam 15 lat i bralem juz wiele suplementow, jakos nic mi sie nie stalo oprocz wzrostu sily i masy. W odzywkach masz wszystko to co w pokarmie ktory jesz na codzien. Co do tej twojej kreatyny to 105g nie jest zbyt duzo, domyslam sie ze robisz mase, na cykl proponuje ci conajmniej 250g kreatyny+glukoza i [...]

[...] z NBA(nie pamiętam kto) mówił, że w wieku 18 lat przed snem trenował(pobudzał organizm ćwiczeniami). Miało to na celu pobudzić przysadkę do aktywniejszego produkowania hormonu wzrostu podczas snu(podczas snu rośnie się najwięcej). Pozdrawiam! Zmieniony przez - tit_num w dniu 2008-06-16 11:50:14 Zmieniony przez - tit_num w dniu 2008-06-16 11:50:42

unders moim zdaniem na pozycji liber im niższy jestes tym bardziej "ruchliwy" szybszy sprawniejszy, a wazniejsza od wzrostu jest technika, sam gram na rozegraniu i wiem ze bez dobrego przyjecia to ni hu hu (takze sciana sciana i jeszcze raz sciana)

np robiac taki przysiad wzmacniasz cale cialo, plecy, brzuch, lydki, ogolna stabilizacja sylwetki, powieksza sie pojemnosc pluc, zwieksza sie wydzielanie hormonu wzrostu co jest dla nas tak wazne...

[...] z puszki i twarozek co ma samo bialko w sumie . Moze i powinno sie jesc jakies bialko z puszki ,ale ja nie chce czegos po czym moze brzuch rosnac:P tAK wogole to mam 190 cm wzrostu i tak jakis tydzien temu 105 kilo wagi (20 lat) . No niby az to tak zle nie wyglada teraz gdy cwicze bo widze troche roznice. Waga po miechu cwiczen z samym HMB i [...]

[...] chudnac) moj przyklad - robilem redukcje, mam wykrecony metabolizm. z aerobami 5 razy w tygodniu chudlem 5kg/miesiac jedzac 500 kcal wiecej niz moj bilans ( mialem 2800, jadlem 3300kcal) jedynie co to musisz miec cierpliwosc i jesli przytyjesz to sie nie zalamywac, jednak nie rozumiem czemu chcesz nadal chudnac wazac 55kilo maja 163cm wzrostu.