wzrostu

Witam, mam pytanie. Czy 2400 kalorii ( nie mając diety) jest odpowiednią ilością? 15 lat 171 wzrostu 67kg 4 razy w tygodniu treningi sztuk walki 4 razy w tygodniu trening silowy

waże 72 kg 173 cm wzrostu cześto mam spadki masy mięsniowej co zrobic by zapobiec spadkom???Jescze nie cały miesiać temu ważyłem 76 co robic????

Czy jeżeli mam 184 cm wzrostu a brat 186 cm to taka róznica jest widoczna? bo podobno wyższy i dobrze zbudowany lepiej wygląda a ja jestem niższy o 2 cm ;/

Siema Uprawiam kalistenikę, jaka dieta jest odpowiednia to tych ćwiczeń, czy jest wgl potrzebna, czego jeść więcej A czego unikać? Mam 14 lat 63 kg wagi 177 wzrostu, proszę o odpowiedź ;)

mam 185 wzrostu i waze 70 kg jestem dosyc szczuply chce lepiej wygladac i nie wiem jakie odzywki mam brac od jakich zaczac nie znam sie wogole na tym prosze o pomoc !!!

Mam 172cm wzrostu i 73 kg wagi chcialbym zebyscie pomogli mi w ustaleniu dobrej diety na mase chcialbym do konca roku zdobyc jeszcze z 10 kg wagi pomoze ktos???

mam 15 lat ,165cm wzrostu i waze 53 kg ,czy to normalna waga , czy ja jeszcze urosne ? Jaka dieta aby nabrac masy ciala i miec siłe

Mam problem ponieważ mam już prawie 15lat a masy mięśniowej praktycznie nie mam. Waże 45 kg i mam 156cm wzrostu proszę o jakiś o jakiś plen treningowy na mase mięśniową

Witam wszystkich. Mam 192 cm wzrostu i ważę 120kg, niestety mam sporo "tłuszczu". Zastanawiam się co mogę brać żeby się wyrzeźbić i zrzucić zbędne kilogramy. Proszę o pomoc

Witam. Mam 13 lat, 177cm wzrostu, i ważę 63kg, trenuje teakwondo (3 razy w tygodniu, naprawde cięzkie treningi). Prosiłbym was o ułożenie diety, bo sam nie potrafię. Z góry dziękuje.

Witam, chciałbym zacząć dietę tylko nie wiem w jaki sposób mogę sobie ją rozłożyć. Co mógłbym jeść, ile i o jakich porach. Mam 17lat, 192cm wzrostu i 76kg wagi. Prosiłbym o pomoc. Dzięki ;)

Witam Wszystkich. Mam pytako.. Mam 17lat, ważę 95kg..i mam równe 2m wzrostu.. Co mam dalej zrobić ze swoim ciałem mam ćwiczyć na rzeźbę? Czy na silę? Zacząć brać jakieś wspomagacze? Pomocy!

Witam, mam 14 lat 170 cm wzrostu(koszykarz) i 45kg chciał bym trochę zmienić tę wagę i nabrać masy mięśniowej. Mam prośbę czy mógł by ktoś doradzić mi coś z dietą i ewentualnie z planem treningów

Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i 55 kg wagi ... Chciałbym przytyć ... Co powinienem brać by osiągnąć większą mase?? Co polecacie??

siema mam 16 lat i chodze na sztange. I zastanawiam sie czy to jest dla mnie zdowe i czy nie wpływa na dalszy mój wzrost. W tej chwili mam 180cm wzrostu.

Witam czy w wieku 15 lat jak się podciągam tylko 4 razy to jest sporo czy raczej mało jak na swój wiek ważę 77 kg. przy 176 cm wzrostu

Mam 15 lat waże 68kg przy 174 cm wzrostu. Jestem piłkarzem więc chcę zrzucic pare kilo dla lepszego biegania. co musze zrobic aby ważyc około 60-62 kg

Witam co najlepiej brać na początek do kreatyny, zależy mi na masie. Mój staż to ok 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Waże 85kg i mam 190cm wzrostu.

Czy od treningu siłowego można urosnąć? W sierpniu byłem jeszcze wzrostu mojego taty a już od listopada jestem od niego troszkę wyższy .

Witam czy rozkład makro dla Endo - 94kg wagi 182 wzrostu będzie dobry? 235g Białka 256g Węgle 93g tłuszcze. Pozdro