SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • FBW nowicjusza do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię 3/4 razy w tygodniu. Pierwsze 4 miesiące głównie zależało mi na tym aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu i udało mi się z 94 kg zjechać do 84 przy 185cm wzrostu, a następnie chciałem zacząć przybierać na masie mięśniowej... niestety z kiepskim rezultatem, gdyż ćwiczyłem że tak powiem po swojemu, bez konkretnego planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-09-04 19:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Planuję ćwiczyć na masę i oczywiscie zeby być ładnie wyrzeźbionym, mam 17 lat, waga 65kg, 181.5cm wzrostu. Biorę systematyczne odżywkę Treca Mass XXL. Cwiczę 4 razy w tygodniu i proszę abyście mi doradzili co do tych ćwiczeń, bo wiem, że źle jest ułożony plan treningowy. Do dyspozycji mam: ławeczkę, stojaki, gryf prosty oraz łamany, 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-02-20 14:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys duzo gral w kosza) chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2009-03-13 11:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czy nie ćwiczyć pon, wt, śr-przerwa, czw. i moze w piatek zacząc plan od nowa. Zależy mi przede wszystkim na masie, dopiero później siła. Mam teraz ok 88kg i 194cm wzrostu. Staram się jeść produkty wysokobiałkowe, ale nie mam sztywnej diety. Od początku wciągnołem ponad 2kg WPC z ON, ale żadnej różnicy na wadze nie widziałem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-10-14 13:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytania 16 latka - Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. I teraz nasuwa mi się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 2017-09-14 21:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan obwodowy do ocenyny (sporo ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam75kg, 178cm wzrostu, fat +/- 17%, 24 lata i 3-4 tyg rozgrzewki za soba czyli cwiczen na kazda partie mięśni Pon - brzuch na rozgrzewkę i klata Wt - bieganie Sr - brzuch na rozgrzewkę i plecy Czw - bieganie Pt. - brzuch na rozgrzewkę ramiona i biceps Sob - nogi i pośladki Ndz - wolne Czy może : Pon + Czw - brzuch na rozgrzewkę i plecy Wt + Sob [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-03-07 15:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów i motywacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałem go w nieprawidlowe miejsce) a nie usuwac, bo pilna jest dla mnie odpowiedz.. otóż, ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku Opiszę trochę co i jak i później problem Mierzę 184cm wzrostu i ważę 73kg, ćwiczę na siłowni 1,5 roku, ale od pół roku ćwiczę tydzien potem tydzien nie i tak ciągle, brak mi motywacji, ale nie o to tu chodzi... Kiedy zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-08-10 20:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 182cm wzrostu, waga 70kg, ćwicze dopiero miesiąc i chce się zorientować co do prawidłowości mojego treningu. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie na ławce wskośnej 4x10 -rozpiętki 4x10 Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-07-28 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Początki młodego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, zwracam się do was z prośbą o jakieś rady/zmianki w tym co robię. Więc tak - mam 16lat, 187cm wzrostu i 89kg wagi, choć ponad tydzień temu miałem 93 :D Niby jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-03-01 19:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety bądź jej skorygowaniu. Ważę 73kg i mam 174cm wzrostu. Trenuję 3razy w tygodniu. Na siłownię chodzę około 3miesiące lecz nie pilnowałem się jakoś tego co jem, aktualnie planuję zmienić swoje podejście do tego tematu. Rozpisałem swoją dietę na 2dni, nie wiem czy dobrze myślę czy nie dlatego proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2017-11-05 18:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat, 187 wzrostu, waże 76 kilo, reszty wymiarów niepodam bo centymetra niemam. Ćwicze od około pół roku. Prosze oceńcie mój trening i wprowadzcie ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 8-10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2003-09-28 19:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą podpowiedz co do treningu dzielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 26 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg. Trenuję od 2 lat z przerwami. Zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-01-23 00:40:23 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Morning Protein

    Temat
    BioTech USA

    [...] ich w jeden kremowy mix? Morning Protein to specjalna mieszanka kofeiny, białka wysokiej jakości i prawdziwej kawy rozpuszczalnej. Zawarte w niej białka przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, a kofeina wspomaga skupienie i czujność. Ponadto ma niską zawartość tłuszczu i cukru. Zacznij dzień ze smacznym i zdrowym napojem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 2015-09-18 15:45:05 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tluszczu / fat burner / rower

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pare pytan dotyczacych TREC Thermo Fat Burnera i thermala pro, tak na wstepie mam 22lata 186cm wzrostu i waze 108kg wiec trzeba by zrzucic ten brzuszek co mi urosl, jakos okropnie gruby nie jestem no ale brzuch odstaje i gdzie neigdzie juz tluszczyk jest, szukalem po sfd roznych tematow ale nieznalalem odpowiedz na moje pytania: 1. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2004-06-15 23:25:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwiczę jakieś 5 lat ogólnie bez sterydów. Miałem kilka przerw i teraz jestem po najdłuższej, któa trwała 9 miesięcy. Mija miesiąc i wracam do formy. Waże 83kg i mam 180cm wzrostu. Moim celem jest definicja i siła. Oczywiście masa też, ale nie 10kg bo to przesada na raz. 5 lat temu wziołem 100tabsów ruskiego metanabolu i spuchłem jak świnia. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2007-04-17 22:45:41 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 182 cm wzrostu i ważę +/- 70kg. Dopiero zaczynam treningi na siłowni także proszę o pomoc. Co warto zmienić w tym planie i czy w ogóle jest on ok? Z góry dziękuję i Pozdrawiam!! :) PS: Plan nie jest mój (jakiś z neta ^^) - dieta również jest Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2015-01-05 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. To na poczatku moze krotko o mnie mam 21 lat 178cm wzrostu i 87kg wagi.Cwicze na silowni 4 razy w tyg i do tego kickboxing 3 razy w tyg i moim celem jest przytyc jeszcze 3kg masy miesniowej i teraz przedstawie wam plan jaki stosowalem przez 8 tyg i na nim zrobilem 5kg masy i teraz przydalo by sie zmienic plan treningowy i jaki byscie plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-10-17 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doświadczonych kolegów ;)Mam cichą nadzieję, że w wolnym czasie komuś odechce się udzielić w miarę wyczerpującej odpowiedzi. ;) Tak więc po kolei : Mam 19 lat, 170 cm wzrostu, waga : 70 kg. Na siłownię uczęszczałem przez ok 8 miesięcy. Po ponad półrocznej przerwie wróciłem do ćwiczeń miesiąc temu. Zapoznałem się z atlasem ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2006-10-12 16:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety na masę!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-09-15 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 170 cm wzrostu 65 kg wagi Staż 3 lata z przerwami. 1. dzień: Klatka + Plecy: -wyciskanie skos dolny 12,10,8,6 ( omijam na poziomej gdyż robiłem większość czasu podczas treningu klatki ) -wyciskanie hantelek skos górny 12,10,8,6 -rozpiętki 12,10,10 -Unoszenie talerza z pozycji brzucha w celu dopięcia środka klatki 3x12 Plecy: Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-02-15 17:30:40 Liczba szacunów: 0