wzrostu

Witam Mam 16 lat 70 kg, 176 wzrostu. Pisze tutaj z pytaniem, czy warto kupować białko serwatkowe, Chciałbym schudnąc, szczególnie z brzucha (duża oponka) Odrazu wspomne że można powiedzieć, że jestem osobą aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce [...]

Co myslicie o mojim treningu. Waze 97 kilogramow i mam 186 metrow wzrostu. Nie mam wyznaczonych dni. Robie wszystko po kolei. Naprzyklad Dzien1. --- Plecy/Bicepsy (dzien Ciezki wiec mniej setow i wiecej wagi) 10 setow na plecy/4sety na bicepsy. Dzien2. --- Nogi Okolo 15 setow na wszystko Dzien 3 --- Klata/Barki/Tricepsy (Dzien Ciezki) [...]

Hej mam 15 lat i 165cm. wzrostu chciałbym sie dowiedziec czy jeszcze urosne . Moj rodzice mają 160 cm (mama), 187cm (tata) czy urosne?? I co mam robic aby zrobic to jak najszybciej!?

Na poczatek wyitam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i potrzebuje rady odnosnie odzywek i suplementow. Moja sytuacja wyglada w ten sposob: Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, trenowalem 7 lat boks walczylem w kategori 69 kg ostatnie pare walk 75 kg. Okolicznosci sprawily, ze pol roku temu przestalem trenowac i moja waga w tym czasie podskoczyla [...]

[...] że specyficzna dieta z zdrowym żarciem jest lepsza, ale szczerze mama robi mi obiad, więc wypada wp*****lać, a nie odmawiać, bo dieta. Do treningu. Myślałem o jakiś podstawowych rzeczach (nie mam też wiele miejsca), ale tak, żebym po treningu nie mógł się ruszyć. Mam 16 lat i 183 cm. wzrostu. Mógłby mi ktoś coś pode mnie ułożyć? Z góry dziękuje.

[...] a proporcje jakie wybrałem to 25/50/25 BWT daje to Białka : 281 g Węglowodanów : 563 g Tłuszczy : 125 g Moje pytanie brzmi czy ta ilość białka nie jest za duza i czy moze zmniejszyć białko a podkręcic węglowodany dodam iz jestem ektomorfikiem oraz okres wstępnego przyzwyczajenia organizmu do wysiłku mam juz za sobą waże 62 kg 175 cm wzrostu

Witam, Jestem nowym użytkownikiem i szukam porad, co do treningów. Mam 17 lat ok. 175 wzrostu i wagę ok 100 kg. I o ile mi ta waga bardzo nie przeszkadza, to jednak chciałbym ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet [...]

[...] Europy w kulturystyce NABBA, które odbyły się dziś (04 czerwca) w Solingen (Niemcy) nasi trzej reprezentanci zdobyli trzy złote medale. Hubert Olborski w kategorii do 163 cm wzrostu; Mariusz Strzeliński w kategorii do 172 cm oraz Piotr Głuchowski w kat. do 179 cm. Wracają w niedzielę do Warszawy, lądują o 12.10 Brawo Trzej Muszkieterowie OLIMP [...]

Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]

[...] wydaje mi się, że mają spore staże, też wykonują ćwiczenia dużo szybciej - powiedzmy 1 sekunda / 1 sekunda. Wydaje mi się, że kwestia powolnego opuszczania ciężaru dla wzrostu masy mięśnia jest oczywista. Ale co uważacie o owych 4 sekundach opuszczania? Przecież to bardzo długo? Czy rzeczywiście w ten sposób ćwiczycie? Jeżeli nie to [...]

Cześć, jestem nowym użytkownikiem i jeszcze nie znam całego forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam "mały" problem z nadwagą i chciałbym zacząć biegać. Mam 18 lat 196cm wzrostu i ważę 97kg. Poradźcie mi jak biegać, gdzie biegać, ile biegać etc. Przeglądając to i inne fora znalazłem wiele różnych opinii na temat biegania i z nadmiaru wiedzy nie [...]

Witam. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i waze 85 kg. Wiem ze to stanowczo za dużo. Widac u mnie brzuszek i sie troche nazbierało na boczkach ;(( Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, [...]

[...] mnie na twarz. Czołgiem mnie przejechali. Śmierdze jak 100 wydm. Mam 20001 lat jestem w wieku dziecięcym, moją matką był ckm. A ojca dobrze pamiętam. Był krzywy miał 90cm wzrostu (mniejszy niż kiduś). Mieszkał w polskich dziórach drogowych. Nie miał nic. Zaczynał się nosem, a kończył czołgiem. Nazywał się przenośny arsenał, bo zamiast nóg miał [...]

Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry? Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch [...]

Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi. Jestem na diecie i zdrowym odzywianiu od czerwca .Odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . Prosze mi powiedziecjaka mam budowe ciala i przepraszam za tyle zdj , ale chcialem byc dokładny . [...]

Witam, jestem szczupłą kobieta, mam 167 cm wzrostu ważę 50 kg i jestem szczupła Natomiast mam od zawsze problem z odstającym, wzdętym brzuchem od trzech miesięcy regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni mam zbilansowaną dietę, 5 posiłków dziennie a mimo wszystko brzuch odstaje co jest nie tak [...]

Witam mam 17 lat budowę ciała jako taką mogę zamieścić fotki... około 175 cm wzrostu około 70-75kg wagi nie mierzyłem obwodu klatki ani bicepsa Moja prośba o doradzenie w rozpoczęciu treningu gdyż czytając "Gotowce" można je rożnie zinterpretować a pomoc doświadczonej osoby bardzo by mi pomogła :P Dodam także ze nie utrzymuje diety i stałych [...]

[...] jego możliwości dopóki sam sie nie przekonałem. Mam 17lat, ćwicze od roku, jestem w okresie dojrzewania. Specjalnie przed cyklem zmierzyłem się w u lekarza i miałem 168,8cm wzrostu i ważyłem 59kg. Opakowanie zawiera 100 tabletek, cykl trwa 25dni (4 tabsy dziennie). Po zakończeniu cyklu znów poszedłem do przychodni żeby się zmierzyć i mam teraz [...]

Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

[...] kilkanaście - kilkaset razy, ale niestety nie przeglądałem dogłębnie tego forum, przez co zapewne dużo tracę. No ale przejdźmy do rzeczy. Ja jestem Michał, mam 16 lat, 186cm wzrostu i ważę 73kg. Sam z siebie zrobił się spadek kilogramów (kiedyś ważyłem 85kg), postanowiłem żeby utracone kilogramy się nie marnowały i zacząłem chodzić na siłownię. [...]