wzrostu

[...] w przypadku cwiczen koncentryczno-ekscentrycznych (zawsze przysiadziesz, nie zawsze wstaniesz; zawsze opuscisz sztange, nie zawsze wycisniesz), co daje potezny bodziec do wzrostu (nie oszukujmy sie, faza negatywna jest bardzo istotna z punktu widzenia "masowego"). MINUSY - wlasciwie jeden, jednak nie mozna przejsc kolo niego [...]

[...] większą ilość powtórzeń? Czyli raczej w talie poszły te kg. Zrewiduj dietę i w następnym cyklu masowym podejdź do niej właściwie. Na redukcji nie licz na zwiększenie obwodów, powalcz raczej o ich utrzymanie. Jeżeli chodzi o bicepsy to w większości przypadków wystarczy skupić się na technice. Ten mały mięsień nie potrzebuje dużo do wzrostu.

[...] siłą jak i masa, sam w sobie trening barkow jest odpowiedni, i wydaje mi sie ze sobota (dzien przed i po wolne) jest dobrym dniem dla partii priorytetowej. pytanie polega na tym czy klatka bedzie maila lepsze warunki do wzrostu dzien po nogach, czy w dzien przed nogami, osiagi silowe sa drugoplanową sprawą, chcoaiz nie ukrywam ze cieszyłyby :)

czy taki plan na ramiona jest dobry?: Biceps: -Sztanga łamana 3x12 -Modlitewnik 3x12 -Uginanie przedramion stojąc 2x 10/12 -"21" x2 Triceps: -Wyciskanie do dołu na wyciągu 3x 6-8 - j.w tylko z uzyciem liny 3x8 -wyciskanie Francuskie leżąc 3x8 -wyprosty ze sztangielką jednorącz 3x8 Waże 65 kg, mam 174 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku

Witam, jak powinien wyglądać przysiad u osoby mającej 191-192cm wzrostu? niby wszyscy zalecają głębokie przysiady ale ja takich nie mogę wykonać, albo nie umiem... gdy dochodzę do kąta prostego (dupa równolegle do podłogi) to tułów mi leci bardzo do przodu... nawet bez obciążenie ciężko mi wykonać pełny poprawny technicznie przysiad. Pozdrawiam

[...] klaty coś tam mięska siedziało a właśnie na górze a szczególnie w środku nie miałem dosłownie nic mięsa, co było bdb widać szczególnie jak ważyłem 60 kg przy prawie 190 cm wzrostu. wyciskanie na płaskiej robiłem jako jedno z 3 ćwiczeń przez pierwszy rok ćwiczeń. przez kolejne 2 lata nie robiłem wgl płaskiej tylko skosy w górę i czasem skos w [...]

To co pisałem to nie są moje wyniku. Nie ma co kadzić moje są słabsze i ważę dosyć mało daleko mi do stosunku waga = połowa wzrostu, różnych kombinacji próbowałem dieta nawet 4300kcal i nie szło tłuszczem się zalewałem a dieta była dobra i mimo, że jestem chudej budowy. Teraz go w większości zrzuciłem i na 180cm rano całkowicie pusty ważę zaledwie [...]

mam pytanie do jakiej wagi na masie ( same mięśnia ) można dojść bez stosowania sterydów mając 182 wzrostu i srednią genetyke . tak w przyblizeniu a moze ktos poda swoja wage maxymalna o podobnym wzroscie z góry dziekuje

Witam, mam takie drobne pytanko. Ważę 80 kg, 178 wzrostu, czy z wynikami : squat - 110x6, mc 110x6, wl 80x8 (wszystko to robiłem już po 3-4 serie objętościowo) kwalifikuję się dalej pod proste, początkujące fbw (coś w stylu 5x5), czy może już czas na jakąś zmianę, może jakiś PPL? Sugestie mile widziane, z góry dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] mam kondycji. Co polecacie dla takiej osoby jak ja? W skrócie: co oprócz treningu siłowego i ile razy w tygodniu dla osoby, która nie biegała do tej pory. to zacznij od aerobow, ew. coś w rodzaju interwałow na jakie narazie będzie Cię stać, w miarę wzrostu kondycji będziesz mógł przechodzić na coś co już bedzie można nazwać dobrymi interwałami

[...] na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary Pewnie coś tam się da z takiego treningu zawsze wydusić. Niestety w miarę wzrostu wytrenowania groźnie wzrasta objętość takiego treningu - inaczej trudno zapewnić odpowiedni bodziec bez zbytniego ryzykowania.

[...] że się centymetr niżej przesunie niż trzeba i już wchodzi nadmierne pochylenie. A druga oczywista rzecz to słabość czwórek. Pod koniec serii już nie dają rady i organizm ułatwia sobie sprawę przenosząc pracę na niezmordowane i silne pośladki oraz grzbiet. Więc w miarę wzrostu siły a raczej wytrzymałości siłowej problem powinien słabnąć.

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :)

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :) Tutaj może być tylko jedna odpowiedź zawsze ćwiczenia wolnociężarowe dadzą lepsze efekty od ćwiczeń na maszynach, to jest inna liga ćwiczeń. Oczywiście wszystko zależy od konkretnej sytuacji treningowej i doświadczenia trenującego bo [...]

[...] trojboiste.yebaniec siadal 250 kg raw. nogi ma tak doyebane ze moje 65 cm przy jego wygladaja jak zapalki%-) ale chyba ma gen bo te 250 zrobil bez towaru.do tego 280 w martwym. do czego zmierzam. trening typowo silowy u osoby z predyspozycjami moze doprowadzi do ogromnego wzrostu miesnia.oby tak bylo u Ciebie Karpiu to na 2016 bedzie rewelacja!

Marek jest już ładnie docięty :-) Nie ma co porównywać. Wagę mamy podobną ale On 11cm więcej wzrostu :-P

Proponujecie takie większe dawki ze względu na moją wagę do wzrostu? I wtedy odblok clomidem będzie na pewno konieczny. Do reszty zastrzeżeń brak?

[...] wszystko:) on w moim otoczeniu występuje codziennie a osoby ( przyjaciele) którzy go zażywają i zażywali mogą powiedzieć sporo na ten temat szczególnie że byli oni różnego wzrostu,wagi,wieku,aktywności, mieli różne diety i treningi:) prowadziłem ankiety na ten temat a co do tego były to ich pierwsze cykle i brali go solo... więc efekty były [...]

[...] typu Columbu idiotycznie wygladali by w Tv, bedac o glowe nizsi od prezenterki, a byl to schylek Westernu, czasow gdy wszyscy giganci ekranu to byli faceci ponad 190cm wzrostu, wiec dzisiejsza czolowka Olympii wygladala by przy takim Johnie Waynie i kolegach jak Druzyna Pierscienia). Dzieki temu kazdy mlodzian z lat 80 tych, kojarzyl [...]

I nie kazdy gatunek szympansa jest maly jak bonobo. Szympans z Lasu Bili to 2 m wzrostu i 90-120 kg... http://www.americandigest.org/mt-archives/deadchimp-500.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 15:04:19