nick23
a co po aerobach?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Białko + węgle.Chociaż o jedzenie to pytaj w innym dziale.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
741
"The pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rzeczywiście to pojedyncze pytanie
Załóż osobny temat w wypełnioną ankietą.I przygotuj dobrą argumentację,dotyczącą trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-01 08:49:28
Załóż osobny temat w wypełnioną ankietą.I przygotuj dobrą argumentację,dotyczącą trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-01 08:49:28
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
606
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10405
witam nie chce zakładać nowego tematu wiec kieruje sie tutaj proszę o ocene i poprawę treningu https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_-t856032.html
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
987
czy taki plan na ramiona jest dobry?:
Biceps:
-Sztanga łamana 3x12
-Modlitewnik 3x12
-Uginanie przedramion stojąc 2x 10/12
-"21" x2
Triceps:
-Wyciskanie do dołu na wyciągu 3x 6-8
- j.w tylko z uzyciem liny 3x8
-wyciskanie Francuskie leżąc 3x8
-wyprosty ze sztangielką jednorącz 3x8
Waże 65 kg, mam 174 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku
Biceps:
-Sztanga łamana 3x12
-Modlitewnik 3x12
-Uginanie przedramion stojąc 2x 10/12
-"21" x2
Triceps:
-Wyciskanie do dołu na wyciągu 3x 6-8
- j.w tylko z uzyciem liny 3x8
-wyciskanie Francuskie leżąc 3x8
-wyprosty ze sztangielką jednorącz 3x8
Waże 65 kg, mam 174 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku
...
Napisał(a)
MasterVirtue
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8073
Najlepiej 12-10,8,6
Biceps:
-Sztanga łamana
-Modlitewnik
-unoszenie ramion stojąc
-podciąganie w na drążku neutralnym chwytem (możesz dodać ciężar)
Triceps:
-Wyciskanie na ławce skośnej
- j.w tylko z uzyciem liny
-wyciskanie Francuskie w siadzie
- pompki na poręczach
Tak będzi lepiej
Biceps:
-Sztanga łamana
-Modlitewnik
-unoszenie ramion stojąc
-podciąganie w na drążku neutralnym chwytem (możesz dodać ciężar)
Triceps:
-Wyciskanie na ławce skośnej
- j.w tylko z uzyciem liny
-wyciskanie Francuskie w siadzie
- pompki na poręczach
Tak będzi lepiej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...dobry do czego?
ja sądze, ze masz b.poważne braki wogóle, proponuję więc skupić sie na innym modelu treningu[FBW, push-pull] a także na diecie?
ile Ci wychodzi kalorii, białka, węgl. tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała?
tylko nie rozpisuj czasem tutaj diety ani całego treningu
ja sądze, ze masz b.poważne braki wogóle, proponuję więc skupić sie na innym modelu treningu[FBW, push-pull] a także na diecie?
ile Ci wychodzi kalorii, białka, węgl. tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała?
tylko nie rozpisuj czasem tutaj diety ani całego treningu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzisiaj na treningu robiąc przysiad przedni dodam iż ciężar nie jest duży wpadłem na pomysł zatrzymania fazie przysiadu(czyli schodzę i gdy osiągam maxymalną głębokość to nie wstaje od razu tylko zatrzymuje ruch na 1-2sek). Zabieg taki wykonałem w celu utrudnienia, ale tutaj moje pytanie czy można tak robić lub zrezygnować z tego elementu? Zdaje sobie sprawę z tego gdy będzie przybywało kg to raczej to będzie trudne do zrealizowani, ale chodzi mi na tą chwilę.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
pierwsze o co należałoby zapytać to o prawidłową technikę i wielkość obciążeń- myślę, ze mógłbyś ale tylko niejako zaznaczać ruch, tak aby nie wykonywać go z odbicia
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
