wzrostu

Czorcia, tak jak pisze Jacek. Aminokwasy i szybko spac Wzrostu mam 184 ale na zawodach jestem zawsze nizszy i mam 183. Kolczyk kazą wyciągac. Bezposrednio po wystepie musze zalozyc bo gdy zapomne i zasne to po nocy juz jest czesciowo zrosniety taką jakby bloną. Juz kilka razy tak mialem i musialem na chama wciskac. Prawie na nowo przekuwac, z tym [...]

[...] dobre firmy godne polecenia. Wiadomo ze pieniedzy nie mam zbyt duzo wiec to tez uwzglednijcie. I jeszcze taka jedna porsba chcialbym jak narazie wziasc cos na sucha mase miesniowa, zastanawialem sie nad jakims bialeczkiem i aminokwasami? Co wy na to?? A i zapomnialem dodac ze mam 177 cm wzrostu, waze 75 kg i mam nieskonczone 16 lat:) Pozdrawiam

czesc jestem mocno otłuszczony , i prowadze siedzacy tryb życia (taka praca) waze 95kg na 182cm wzrostu (tym budowy endo) cwicze obecnie na mase 4 razy w tyg i zwiazku z tym mam pytanie czy moge codziennie rano naczczo jeżdzic rowerkiem po 15 minut czy to nie za czesto? i jeszcze takie pytanie czy lepiej superserie na biceps+ triceps dodac [...]

[...] na siłownie. W zwiazku z tym mam pytanie : jakie cwiczenia powinnam wykonywac, czy 3 razy w tyg siłowni (po godzinie) jest wystaraczajace (oprocz tego 5x tydz aikido, i 5 x tydz 45 minut areoby na czczo) i jak ciwczyc by sie wymuklic a nie nabrac masy?? Czy sie w ogole da?:) jestem kobieta, mam 20 lat, waze 85 kilo, 170 wzrostu:) pozdrawiam

[...] plecow i chcialbym teraz sie skupic na nich.Podkreslam ze mam silownie w piwnicy i nie posiadam zadnych maszyn tylko,Laweczke,sztange, hantle oraz droazek.Mam 24 lata 181cm wzrostu,86kg masy.Prosze o ulozenie treningu na szybka budowe masy pod moje warunki.Czy moge przed kazdym treningie robic jako rozgrzewke podciaganie na drazku 4 serie???z [...]

[...] 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik tłuszczu 28% Prosze potraktować to co napisałm powaznie. Nie sa to jakies chwilowe zachcianki. Skópiam sie powaznie na zmianach w [...]

[...] Professional 200 kaps Hi-Tec x2 AAKG Extreme Mega Caps 300 kaps Olimp Monster Mass 3,8 kg Dymatize Taurine Mega Caps 300 kaps Olimp Z-Force 120 kaps Dymatize Mam 16 lat, 180 wzrostu, 75 kg wagi, endo, ma byc masa niezle, myslalem jeszcze zeby kupic 2 x Creapure Monohydrate 300 g Kaizen co wy na to? I chcialbym 2 cykle mono zrobic, to wogole [...]

[...] powoduje zaangazowanie wiekszej ilosci miesni, miedzy innymi stabilizujacych. Ale jezeli lepiej skupiasz sie nad ruchem w oparciu(lepiej to czujez) to nie patrz na kogos. Kazdy z nas jest inny i kazdy potrzebuje innego bodzca do wzrostu. Niektorzy wogole nie potrzebuja wyciskan, cwiczen wielostawowych aby rosnac. Inni robia to tylko na maszynach.

[...] Prawie w ogóle się nie poruszam - przemieszczam się samochodem. Chciałbym sie zapytać czy w moim przypadku lekkie aeroby 3 razy w tygodniu po treningu siłowym będą wskazane ? mam na myśli jazde na rowerku stacjonarnym 20min. Czy nie zahamuje to wzrostu masy mięśniowej,a pomoże przyspieszyć metabolizm i ograniczy łąpaie tłuszczu ? pozdrawiam

mam pytanie.. robie trening dzielony 3x w tyg, superserie klatka+plecy barki+nogi biceps+triceps masa nie najgorzej.. ale siła siara ;/ w ogole nie mam tendencji do wzrostu siły, cwicze poprawnie technicznie z ciezarami z ktorymi akurat robie zalozona ilosc powtorzen (lub nawet ostatnie powtorzenie z pomoca) lecz siła ni drgnie.. ciagle stoi.. [...]

Witaj Rafale Jestem ciekaw co bys mi doradzil:19lat ,185 wzrostu,71kg wagi.Mam do wydania 300zl na odzywki,diety nie mam i nie dam rady miec.Co bys mi polecil,wlasnie koncze brac kreatyne.Cel masa miesniowa

[...] o której ćwiczyć w osobną zmiane i o której pozmieniać posiłki godzinie.Mam nadzieje że zrozumiałeś i pomożesz mi POZDRAWIAM Aha Jacku nie wiem czy zauważyłeś mam 196 cm wzrostu i 95 kg to naprawde nic :!: Wcześniej jak ćwiczyłem ważyłem 120 kg teraz po tylu imprezach waga spadła prawie 30 kg więc jest naprawde chudo Zmieniony przez - Rma w [...]

[...] drugi , trzeci o 3.45. Czwarty natomiast o 6.00, mam nadzieje ze u Ciebie silownie o 7-8.00 juz sa otwarte bo by wypadalo wtedy pocwiczyc. Jezeli trenujesz na 2 zmiane to mozesz wstac o 9-10.00zjesc, pocwiczyc. Dalej po terningu zjesc posilek tuz przed praca i po 2.45min dalej sporzyc 3posilek. Itd. Faktycznie jestes wielki facet, 196cm wzrostu.

Jacku lub Rafale co sadzicie o mojej suplementacji, jade juz od 2 tygodni na mase, przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro [...]

[...] jak je trenujesz teraz. Irokez 1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa 2pyt 14-15lat i niekiedy wczesniej, choc znane sa przypadki poznego rozpoczynania kariery 3pyt chyba przy jakim wzroscie ile powinno sie warzyc? Ale proporcje zachowujesz jednej czesci ciala wgledem drugiej a nie wagi wzgledem wzrostu itp. To rzecz gustu.

[...] pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor?? zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak umiesnienionych...

[...] slyszalem o jakims wzorze. Chodzi poprostu o to zeby zawodnik byl symetryczny, mial wzorcowa rzezbe i separacje. Zawodnicy niskich kategorii wagowych niekiedy maja 160-170cm wzrostu. Im jestes wyzszy tym potrzezbujesz wiecej masy miesniowej aby nie wygladac na szczuplego-dluzsze konczyny, tulow itp. Z tego co wiem to Rafal na zawodach wazy jednak [...]

3-4kg powinno wystarczyc ale ogolnie wyznacznikiem jest brak wzrostu Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-18 00:13:22

witam panie jacku,pytalem ostatnio o moj trening 3 dniowy i napisal mi pan zebym napisal jakies dane o sobie,a wiec moj staz treningowy to ze 3 lata,mam 180cm wzrostu i waze80kg ale nie potrafie okreslic dokladnie swojej genetyki,napewno nie jestem chudzielcem,no ani tez nadmiernie otluszczony...zalezy mi w tym treningu glownie na masie

[...] po treningu nie upłyneła godzin a zrobiłęm sobie kawe i tak stoi tutaj prawie zimna i się zastanawiam czy mogę pić kawę na takim cyklu dodam że mam 19 lat 70 kg wagi 178 cm wzrostu i nie mam żadnych problemów z ciśnieniem i tp. bardzo proszę o odpowiedź (pije zazwczyaj jedną kawe w ciągu dnia) Zmieniony przez - severiana w dniu 2014-02-24 [...]