SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • Dieta do oceny + prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    65 kg / 178 cm wzrostu Cel : masa, masa, masa - ektomorfik Śniadanie 6:30 2 Jajka całe (100g) 12.5 /0.6 / 9.7 139kcal 400 ml mleka 2% 12.8 /18.8/ 8 - 200kcal płatki owsiane 70g 7.8 / 49.7/ 4.5 270 kcal Sniadnie II 10:25 Kanapki : 100g Serka białego 13 / 4 / 8 140kcal 4 skiby chleba razowego (2 kanapki) (ok.100g) - 5.6 / 51.5 / 1.7 223 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-08-09 12:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do wzrostu, tak więc proszę o pomoc. (DIETA tak do wglądu, ponieważ w dziale odzywiania nie otrzymalem odpowiedzi czy się nadaje czy nie) 1. Śniadanie : Mleko 3.2% 200g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-09-14 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Odchudzająco-Wzmacniająca Przed Zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piszę w tym dziale ponieważ bardzo zależy mi na zdaniu Tyki. Zamierzam schudnąć około 4 kg przed zawodami sztuk walki zeby zakwalifikować się do niższej kategorii. mam 168 wzrostu waże 53 kg i chcę zejść do 49. Dieta nie może mnie osłabić, wręcz przeciwnie musi mnie wzmocnić abym miała sile skopac wszystkich na zawodach Na zejście do tej wagi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2005-08-31 21:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na wzrost ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytania do szanownych Panów :) Czy jest jakaś odżywka lub suplement powodujący wzrost(wysokość ciałą) ponieważ mam tylko niecały 1,80m wzrostu, a chciałbym jeszcze podrosnąć. Dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12132 Data: 2006-02-12 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout, piłka nożna i wytrzymałość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy są sposoby na powiększenie wydolności dzięki Street Workout? Jeżeli takie istnieją, to jakie? Chciałbym zgubić też trochę wagi. Obecna na dzisiaj to 82,7kg przy 176cm wzrostu. (Obecnie: piłka nożna - 2x90 minut trening + mecz i siłownia 3x w tygodniu). Przy SW myślałem o kupnie Beta - Alaniny. Mój staż treningowy to 2 lata. Obecnie mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-11-14 19:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 89 kg i mam 183 cm wzrostu, cwicze 3lata- z przerwami. uwazam ze jestem dobrze zbudowany nie zalany i chce sie troche wyrzezbic. Biore teraz monohydrat. Chce kupic spalacz dyma burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-06-06 21:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Subiektywnie: Wielkie łapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są uginanie ramion podchwytem na wyciągu, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc. Oczywiście opisałem ćwiczenia, które w moim przypadku najlepiej stymulują mięśnie do wzrostu. Każdy kto już zna dosyć swoje ciało będzie wiedział jakie ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie w jego przypadku. Czy zgadzacie się z moja teorią?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2007-11-26 17:34:28 Liczba szacunów: 0
  • siłownia+muay thai, dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2013-07-18 01:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i chcę trochę schudnąć. Mam 171cm wzrostu i ważę chyba 58kg. Chciałam schudnąć 6-8kg. Chciałam też wyrobić chociaż lekkie mięśnie brzucha, więc zaczełam trening Weidera. Do tego chodzę na różne zajęcia sportowe, np. godzinę koszykówka, w inny dzień aerobik, popołudniu siatkówka, każdego dnia co innego, czasem zwykłe długie spacery. [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2004-11-16 19:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i potrzebuje jakiejś diety na zrzucenie tłuszczyka z brzuszka co się odłożył od siedzenia przed kompem ;p Waże 90kg i mam ok 170cm wzrostu. I jeszcze jak byście mogli pomóc mi ułoużyc jakiś plan treningowy aby przyśpieszył spalanie tłuszczyka :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-07-10 15:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Życie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam ważne pytanie, które może odmienić moje życie :D Czy moja dieta może przynieść efekty w moim wieku ? Mam 17 lat, 65kg, 171 cm wzrostu. Przykładowy dzień wygląda w ten sposób i co tu dużo mówić... Praktycznie każdy dzień wygląda tak samo . Posiłek I : Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł) Posiłek II : Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-04-13 09:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, brak mozliwosci trzymania diety, jak cwiczyc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie juz mecze z tym problemem i branie lekow nie ma sensu w sytuacji kiedy bede z powodu treningow musial duzo jesc. Moje pytanie jest takie. Co w takim razie? Mam 173cm wzrostu i waze srednio 72kg. Czy po prostu cwiczac bedzie mi rosla tylko siła a dalej bede chudy? W ciagu tych 4ech miesiecy ewidentnie sila poszla do gory, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-03-11 16:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Split pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż na siłowni 3 lata. 75 kg i 185cm wzrostu. Dopiero od jakiegoś czasu wziąłem się za porządną diete. Dawniej ćwiczyłem splitem i widziałem malutkie postepy ale to pewnie ze względu na diete i prawie zero przerw na regeneracje. Teraz moja wiedza na temat kulturystki jest znacznie poszerzona. Od 2 miesięcy ćwiczę FBW tylko czuje że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-11-18 09:29:42 Liczba szacunów: 0
  • trening w domowych warunkach help!

    Temat
    Trening w domu

    [...] mianowicie - czytałem już pare podobnych artykułów i dużo osób twierdzi że ćwicząc w wieku 14 lat bardzo obciążam swój kręgosłup i mogę przestać rosnąć. Obecnie mam 185 cm wzrostu i chciałbym dociągnąć 2 metrów Ważę 75 kg - chudziną nie jestem, ale uważam że nie jest ze mną tak żle Więc wracając do tematu nie chciałbym przestać rosnąc albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-10-30 20:19:41 Liczba szacunów: 0
  • objętość treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cytuję: "Wytyczne dla fazy wzrostu: duża objętość, umiarkowana lub duża intensywność (70-85% maksymalnego jednorazowego obciążenia, 8-12 powtórzeń w serii, 3-5 serii danego ćwiczenia, 45-120 sekund odpoczynku między seriami)." co rozumiec pod pojęciem objętość? bo intensywność kształtują takie czynniki jak: wielkość ciężaru, ilośc serii, ilośc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 2004-08-04 14:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sytacji ale nie ma raczej wyboru. Zaczne od przedstawienie malej histrorii. Przerwalem treningi(pilka nozna) jakis rok temu. W obecnym czasie wazylem ok 86 kg przy 186kg wzrostu. Bylem raczej dobrze zbudowany jezeli mozna tak powiedziec. Treningi byly przeprowadzene z rozna czestopliwoscia i natezeniem (okres przegotowawczy/sezon) mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2004-03-19 13:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rodzajów treningów, diet itp. mam pewne wątpliwości. Za ogólny cel przyjąłem sobie przybrać na masie mięśniowej do 10kg, ze względu na duże braki, ważę 66 kg i mam 174 cm wzrostu, generalnie jedynym miejscem w którym zmagazynowałem dużo tłuszczu jest tors, pozostałe części ciała są w porządku i stąd też moje pytanie - czy mogę skupić się od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-03-09 17:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch - chuda reszta ;( HelP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki problem, że mój brat zaczął ćwiczyć na siłowni i jest w posiadaniu dużego brzucha i chudej reszty(nie bardzo drastycznie ale jednak) :P jego parametry to: 25 lat 185cm wzrostu 85kg wagi prowadzi siedzący tryb pracy krótki staż trenowania jest jak na razie jest bardzo "aktywny" :) Nie wiem jaki plan treningowy ma stosować -> na redukcje czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2006-10-12 17:35:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszelkiego rodzaju pasów typu AbTronic X2 albo Beurer EM30 czy jest w ogóle jakiś sens kupowania takiego sprzętu ?! Ogólnie z sylwetką nie mam żadnych kłopotów mam 200 cm wzrostu i 115 kg nie jestem otłuszczony od 10 roku życia gram w kosz, jedyna źle wyglądająca częścią mojego ciała jest brzuch którego ze względu na w/w kontuzje ćwiczyć nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2011-02-17 17:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne kilka rad

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Wiek 22 lata Waga 85 kg Wzrost 182 cm Potrzebne kilka rad przy treningu oraz diecie,chce zrzucić balast którego jest dosyć sporo mimo iż waga w stosunku do wzrostu na to nie wskazuje.Dodatkowo jakoś dziwnie się rozkłada:głównie brzuch i uda,na ramionach wcale przez co śmiesznie to wygląda-chudziutkie raczki a grube nogi...:-) Piszę w tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2013-02-24 18:08:58 Liczba szacunów: 0