[...] A co do topicu to moje pytanie powinno byc raczej bardziej ukierunkowane (zamiast czy... cos tam pomoze, po prostu co najlepiej by pomoglo:D) na konkretn porady odnosnie wzrostu miesni na poziomie komorkowym w odrozniniu od hipertrofii miesiniowej oraz ogolne podrasowanie gentyki oragnizmu w stylu pogrubinia kossca i zwiekszenia ogolnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]
[...] opinia.Nawet dobre kaptury z tego co widze jak na taki okres stazu,klatka tez moze byc,ale bardzo slabe barki cwiczysz je wogoole,ramie wyglada na gora 37cm,ale to moze wina wzrostu i dlatego sie tak wydaje.Redukcja bylaby wskazana brzuch psuje troche efekt,moze pora pomyslec o jakies konretnej diecie i suplach moze jakies Thermo zeby pozbyc sie [...]
[...] zginą. takie wyniki absolutnie nie uwzgledniaja predyspozycji broniacego sie (nierozumiem jak mozna zestawiac razem wyniki ludzi o roznej motoryce, doswiadczeniu, itpd). Po raz kolejny-wytłumacz to ludziom, którym wciska się, że niezaleznie od ich wzrostu, siły , kondycji, koordyncji szybkości i zwinności-po paru mięsiącach KM będą wymiatać.
[...] we krwi).Jeżeli zjadamy takie węglowodany,to jedzmy je tylko do śniadania i w posiłku po treningowym.Ostatni posiłek oprzyj o białka(w czasie snu wydzieli się więcej hormonu wzrostu,co sprzyja obniżaniu poziomu tłuszczu,budowaniu masy mięśniowej i regenerowaniu stawów.Z tłuszczy używaj oleju lnianego,oliwy z oliwek i tłuste nasiona(różne gatunki [...]
Przeczytalem - bardzo ciekawy artykul A co z lecytyną? Slyszalem (gdzie tu na forum), ze ma wlasciwosci spowalniajace metabolizm, to prawda? Zwaze sie w niedziele - jesli nie bedzie zadnego wzrostu masy (koniec drugiego tygodnia na wiekszych kaloriach) to zrobie jak mowisz - tydzien luzu, pozniej 20% wiecej.
[...] starszego Klitschkę. Dopiero po wrześniowym pojedynku klapki które przysłaniały moje oczy opadły i w pełni realnie oceniam obecnie możliwości Tomka. Z pięściarzami swojego wzrostu może śmiało rywalizować i wygrywać z nimi. Natomiast w starciach z gigantami jak Klitschko Tomek nie ma niestety czego szukać ,no chyba że ostrego lania i ostatniej [...]
A co dasz mu 1s w przysiadzie ,to nawet nie pobudzisz mięśni do wzrostu?.W tym przypadku patrząc na jego wiek oraz początki przygody.Stoję za FBW murem .ew może zrobić ACT który jest jedną z odmian FBW.
[...] prostowanie ramienia w opadzie - bo uzywa sie małych ciezarów przy tym ćw, i jakos bardziej mi to podchodzi pod rzeźbe...a jak zapewne wiesz, 'pompa' nie jest konieczna do wzrostu. Ale rozumiem doskonale co masz na mysli - i nie neguje tego ćw. Poprostu uwazam, ze sa inne - lepsze podczas robienia masy martwy ciąg - przy uzyciu rozsadnych [...]
[...] Kontuzje, urazy, rehabilitacja by Alecki POLECAM http://www.sfd.pl/temat23985/ Wszystko o rozstępach http://www.sfd.pl/temat218221/ Wszystko odnosnie wzrostu http://www.sfd.pl/temat58070/ Pierwsza pomoc http://www.sfd.pl/temat137500/ Astma i sport http://www.sfd.pl/temat25119/ Kreatyna i kolagen w urazach [...]
[...] skutkowała,ale teraz to nawet ich zapasy już nie robią na nikim wrażenia. Kurde przecież stójka Randlemana to jakaś parodia, Gracie też nic specjalnego,ale dzięki przewadze wzrostu punktował Kevina. O parterze Randlemana już nawet nie wspomnę bo on nie istnieje. On przez kilkanaście lat nic nie poszedł do przodu. Zwróćcie uwagę na nowe pokolenie [...]
Siłownia nie hamuje wzrostu. Pompki nie są na plecy. Spięcia brzucha Przysiady Żuraw Pompki z nogami wyżej Wyciskanie sztagi sprzed głowy wiosłowanie sztangą podchwytem Supermany Uginanie ramion ze sztangą stojąc Pompki w podporze tyłem Uginanie nadgarstków ze sztangą Wspięcia na palce http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html [...]
Widze po wypowiedziach, ze wieloletnia praktyka shihan Drewniaka dreczenia ludzi przy mae-keage nie ustaje. Szczescie, ze shihan ma kolo 170cm wzrostu, bo wtedy fizyczna niemozliwoscia jest doczepienie sie do kogos wysokiego. Ogolnie wiekszosc ludzi oblewajaych u niego egzaminy oblewa jest z prozaicznego powodu - za bardzo sie boja! Wierza, ze [...]
a propos wzrostu shihana ktory tak drogi darku wysmiewales - ze 170 cm "chyba w kapeluszu"....hmmmm no przyganial kociol garnkowi. ty tez do koszykarzy sie nie zaliczasz. i to b. brzydko w taki sposob wypowiadac sie o innych ludziach. nieladnie. oj nieladnie. czy w nowej organizacji kyoka egzaminy beda zdawane wylacznie przed sensei [...]
[...] jest o 50% więcej aminokwasów, które trafiają wprost do Twoich mięśni. Ten ogromny skok w zakresie możliwości poboru aminokwasów przez Twoje mięśnie stwarza warunki do ich wzrostu. Rekomendowane użycie: Dla uzyskania wyśmienitego smaku zmieszaj 1 miarkę Bio-Iso Whey™ z 100 – 150 ml wody (to zależy od indywidualnych [...]
[...] chcesz sie na stale, to zpraszma do zalozenia wlasnego bloga, w dziale dzienniki treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w domu [...]
[...] i jakas taka ohota nie do zdarcia mnie bierze jutro zaczne cios dzialac i zdjecia wkleje jakies a co do silowni w domu to jak myslisz jaki sprzet warto kupic? a i mam 162cm wzrostu, troche malo i na dietetyce juz dluugo siedze. ale co innego wiedza a co innego praktyka u mnie. bo jestem zaelokiem pospolitym i nie wiem jak sie przestawic tak zeby [...]
[...] za odpisy "Biniu" i "avic" . Ciesze sie że temat idzie do przodu. Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. Myśle ze najpierw trzeba troche tej masy nabrac a pozniej bedziemy rzeźbić wszystko pokolei, trzeba [...]
Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]
18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?
