SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • DIETA + SUPLE :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat 57 kg 172 wzrostu moim problemem jest waga... co bardzo mnie martwi bo jem duzo i każdy kilogram jest problemem prosze o ocene diety : 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g Rodzynki suszone 20g 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny/Serek wiejski ok.300-400g 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-01-09 15:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Chcę wrócić do 3 boju. Szukam porady.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodach 190 kg przysiad 120 klatka i 220 kg martwy. Zawody małe ale ze wszystkimi zasadami. Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i 70kg. Szukam porady co do treningów bo nigdy nie miałem planu treningowego ani diety. Jadłem co popadnie i podnosiłem żelastwo. Zależy mi na treningu 3 boju na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2018-09-05 18:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do "poprawy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 70 kg, wagi ćwiczę 6 tygodni mój rekord w wyciskani 65 kg. Mój cel to zwiększenie siły… Dieta ułożona (przez te 6 miesięcy przytyłem 5,5 kg :p) Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek… Poniedziałek: Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg) Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg) Wtorek: Barki: wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2005-11-02 21:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiście możecie mi napisać co mam później brać abym mógł się już "zabezpieczyć" w odzyweczki :) Chodzi mi aby po tym cyklu zwiększyć jeszcze i jeszcze i jeszcze! siłę i powiększyć swoje mięśnie, rzecz jasna w zdrowy sposób - nie sterydami czy hormonem wzrostu. mam 17,4 lat mam 175cm i ważę ~75kg Pozdrawiam!! i czekam na odpowiedzi, pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-07-15 21:41:31 Liczba szacunów: 0
  • dolna część brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2012-06-27 15:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- zamiennik posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wytrzymałości) oraz dodając codziennie 3 serie deski oraz pompek(co prawda póki co to bardziej nauka pompek :D), zwłaszcza ze przy mojej aktualnej wadze 80kg na 187-188 wzrostu większość jest tłuszczem. Problem pojawia się z odżywianiem, nie jestem w stanie w 100% zbilansować swojej diety, głównie ze względów finansowych i bardzo niskiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2020-05-13 17:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu oraz waże 61 kg. Nie mam zielonego pojęcia o tym, co mogę zrobić, aby wzrosła masa mego ciała. Nie wspominając już o treningu. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi na ten temat. P.S - Nie mam prawie wogóle kasy na odżywki, ani na jakie drogie produkty. Proszę o szybką pomoc ! Pozdrawiam: V-Skeleton Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-06-18 15:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w danym dniu robię 3 ćwiczenia na łydki po 3 serie. Wrzucam link do diety i zapraszam do skomentowania takiej taktyki DIETA BIAŁKOWA KLIKNIJ Ważę obecnie 80 kg przy 187 cm wzrostu edit: tam w 5 posiłku jest zmieszane mielone mięso indycze z wieprzowym, do sosu bolognese, a przed treningiem ładuję jeszcze obszerny bukiet surówek Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-02-27 18:48:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] może być zbyt wyczerpujący gdyż po prostu bym nie podołał. Jeśli chodzi o to, co chciałbym osiągnąć, to wszystko na raz. Czyli masa, rzeźba i siła. Jestem szczupłej postury, mam 176 cm wzrostu i ważę 67kg. Plan treningowy chcę mieć od poniedziałku do piątku/soboty, albo po prostu cały tydzień. Pozdrawiam i piszcie, co jeszcze powinienem napisać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-10-23 17:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [s] BEZRĘKAWNIK EVERLAST

    Temat
    Targowisko

    Bezrękawnik jest nowy jak widać na zdjęciu sprzedaję ponieważ mam 182cm wzrostu i jest minimalnie na mnie krótki mógłby być ale nie lubie takich nieważne Nie jest to żadna podróba kosztowało jak widać na metce ja chce 60zł chyba że ktoś ma jakieś ciekawe propozycje z suplami interesują mnie batony (tylko nie przeterminowane isobary) hmb, bądz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2008-10-28 09:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny trening na masę całego ciała - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może temat był wałkowany na tym forum 500 razy i jest już jakiś temat, nawet w tym dziale, gdzie jest to napisane + linki itp. itd. Mimo to napiszę tutaj. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waga około 60kg. Nic specjalnego. Chciałem prosić o link do jakiegoś poradnika lub informacje gdzie go znaleźć, lub jak trenować ogólnie ciało. Chodzi mi o wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-07-06 20:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Początkujący

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i wagę 70 kg i chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w warunkach domowych bez sprzętu do diety nie przekraczającej 1400 kcal. W obecnej chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2012-12-07 20:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Mam 21 lat, ważę 59kg i mam 164cm wzrostu. Jestem na diecie CKD i chciałabym dodatkowo wspomóc się suplementacją na redukcję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x aeroby, 3x siłowo, tak jak zalecane jest przy tej diecie). Zastanawiam się nad clenburexinem w połączeniu z fat transporterem od Treca oraz myślałam o desert z BioTech USA (jako iż mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2017-03-23 13:11:26 Liczba szacunów: 0
  • 20 lat pytanie o trenning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 20 lat 190 wzrostu 110 kg , nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownia , przeczytałem artykuł na temat treningu ACT by georgu wiem ze bez act nie można zacząć poważnego treningu ale , borykam sie z problemem dużej ilości treningów w których jest wymagane obciążenie kolan , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-12-02 15:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam chce sie od września zapisac na Kickboxing, mam 16 lat 186 wzrostu i 66kg. Interesuje mnie jaki sprzęt bedzie mi na poczatek potzrebny. Tzn, Rekawice ze skóry naturalnej, bydlęcej, czy ze sztucznej syntetyku??. jakiś kask czy coś ?? czy coś jeszcze? I jeszcze jaki klub mi polecacie w lublinie. czy K1 na kleberga??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5738 Data: 2009-07-31 21:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Liczę na waszą pomoc i przepraszam za błedy ;D Śniadanie około 7:20 płatki owsiane 100g mleko 2% albo 3% około 250ml jakies orzeczhy Drugie sniadanie w szkole: 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-11-04 19:59:55 Liczba szacunów: 0
  • W czym robię błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umieściłem pytanie w odpowiednim dziale.. Od 3 tygodni jestem na diecie na masę, ćwiczę 3x w tygodniu, ale jest problem.. Na wadze przybrałem może pół kilograma. Mam 180cm wzrostu, 79.6 kg wagi. BF: 15% Moja dieta: śniadanie: 120g płatków żytnich 20g. siemienia lnianego 700g jogurtu banany,jabłka,maliny 30g odżywki białkowej b:90g/w:130/t:25g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-07-29 11:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sił podnosić większych ciężarów oraz nie widać rezultatów po treningach, jak wiadomo odrazu się nie zobaczy wyników ale jednak czuje że coś jest nie tak. Mam 16 wiosen ~180 wzrostu i ważę ~82 kg. Na siłowni trenuję dopiero ~5 msc. Diety żadnej ustalonej nie mam więc mam pytanie, co powinienem główne jeść żeby było okej. Mógłby ktoś ustalić mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-11-08 18:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez wakacja - MASA I SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,ma do Was jedno ważne pytanko.Otóż mam 15 lat 184cm wzrostu , waga 75 kg , od roku ćwiczę na sucho,w domu i nie mam widocznych prawdziwych efektów.Chciałbym przez 8 tygodni ( okres wakacji ) wzmocnić i uwidocznić mięśnie.Ciężarki mam w domu więc ułożyłem taki plan,co o nim sądzicie i ewentualnie jaki byście inny zaproponowali. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-06-30 11:16:17 Liczba szacunów: 4
  • Domowy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] zdobyte efekty? Oczywiście chodzi mi o wszystkie mieśnie górnej partii ciała 2.W następnym roku (szkolnym) chciałbym dalej chodzić na siłownie, ale mam jedną obawę, jak ma się siłownia do wzrostu itd? Na dzień dzisiejszy wyglądam tak: http://img90.imageshack.us/img90/5830/picture142sc.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/585/picture14hi.jpg/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-05-20 15:15:05 Liczba szacunów: 0