Witam mam 15 lat, 168cm wzrostu i 50.7 kg wagi. Mój problem polega na tym, że mam duży brzuch. Dużo czytałem na internecie, że najlepszy jest HIIT i aeroby, lecz wszystko opiera się na bieganiu a ja nie mogę nadwyrężać nogi. Więc co mam robić by stracić tłuszcz? ps.Nie moge plywac. Jestem zdrowy w 100%
Cześć! Chciałbym ćwiczyć trening na siłę. Mam prawie 14 lat, 189cm wzrostu i ważę około 80kg. Ćwiczę na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły1 [...]
Witam wszystkich mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę 74kg i ćwiczę codziennie od roku. Nawet dzieciaki z podwórka mnie zaczynają przerastać :<. Ograniczyć treningi, czy jak? Wszyscy mówią, że jestem niski.. Do tej pory intensywnie ćwiczyłem bo zależało mi na dużej masie mięśniowej, a wzrost? :< słabo, praktycznie stoi w miejscu. POMOCY! :( Ojciec ma [...]
[...] i w tych sprawach zielony. Wiem ze podstawa to odpowiednia dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń. Pracuje i nie mam za dużo czasu na siłownię ale mógłbym znaleźć godzinkę półtorej dziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić od czego zacząć??? Dodam że mam 186 cm wzrostu i ważę 68 kg wiec mam nie dowage :-\i to jest jeden z powodów dla których chce ćwiczyć
Jo Macie linki do jakichs ciekawych filmów NBA Slum Dunk? Mam tylko 2006, wrzucony na pieroga jest http://dajpieroga.pl/index.php?p=link_show.php&id=528&kat=5 najlepsze jest to, ze koles ma 1.74 (albo 1.76, głowy nie dam) wzrostu
Witam. Mam 21lat 178cm wzrostu i 72kg wagi, ćwicze od 3 miesięcy na sucho bez żadnych odżywek, mam tylko dietę. Chciałbym kupic jakiegoś gainera zastanawiałem się nad Serious massem a Gain fastem którego wy byście mi doradzili, szukałem w wyszukiwarce podobnych tematów ale nie są satysfakcjonujące.
witam. mam 18 lat i chce ze soba "cos zrobic" a dokladniej ze swoim cialem... ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. cwicze od ok.2 miesiący,co zakupić zeby zjechac troche z wagi i zwiekszyc mase miesniowa??? nie chcialbym ładować w siebie jakiegos gowna i żeby mi to nie zaszkodzilo. jestem zielony w tych tematach, co brac jak itp itd. prosze o pomoc. z [...]
Witam mam 15 lat ,182cm wzrostu i waze 60 kg chcialbym przytyc ale zapotrzebowanie kalori jest dla mnie za duze w diecie i nie jestem w stanie tyle jesc i tutaj mam pytanie o te tablatki Megabol - Dibencozide Magnum czy one naprawde działają czy sa jakies skutki uboczne ?
witam ,czy moglibyście mi pomóc z ułożeniu diety redukcyjnej 18lat 92kg 183cm wzrostu? nie znam sie na tym i nawet nie wiem jak sie zabrać do układania diety. Pozdrawiam
Witam! Jestem nowy i prosze o zrozumienie :) Otóż na początku cos od siebie : mam 22 lata 188 cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni ok 7 miesięcy amatorsko prosiłbym o w miarę dobór suplementów i odżywek dla mnie chodzi mi głównie o naturalne produkty, na początek chodzi mi o dobór odżywek na masę. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odp!
Witajcie To mój pierwsz temat na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość. Mam 174cm wzrostu i 67kg, jak dotąd udało mi się zrzucić jedynie 3kg (ćwiczę od miesiąca). Jem 5 posiłków dziennie,duzo wody ale efekty są słabe. Może jest tutaj ktoś doświadczony kto doradzi jak zrzucić jeszcze 7kg:)
witam mam ok 210 zl i zastanwiam sie co kupic zalezy mi na poprawie masy i sily to chyba jak kazdemu ;p mam 176 cm wzrostu waze 70 kg cwicze ponad rok mysle nad kupnem nitrobolonu i do tego jakiegos bialka np nitroprogen ale nie jestem pewny czy warto prosze o komentarze opinie z gory dzieki pozdro
Czesc! W koncu po 2 latach wracam na silke i prosze Was o pomoc poniewaz nie mam pojecia jaka mam zastosowac diete czy na mse czy na rzezbe. Mam 182cm wzrostu i waze 97 kg wiec jestem troche grubasem. Nie chce wiecej przybrac tluszczu zalezy mi na powiekrzeniu swojej sylwetki i zbiciem tluszczu. Z GORY DZIEKUJE ZA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke i zabrałem sie za rozpisywanie treningu. Możecie doradzić mi cos na temat tego treningu, zalezy mi głownie o treningu masowym na rozbudowę mięśni.. Dzien 1: poniedzialek Klata, triceps Dzien 2: wtorek Plecy, kaptury, biceps Dzien 3 środa Nogi, barki, przedramienia Dzien [...]
Witam, mam 13 lat 152cm wzrostu i ok 46-47kg. Mam problem z dolną częścią brzucha. Chciałbym osiągnąć płaski brzuch,ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam iż odżywiam się zdrowo i 4-5razy w tygodniu biegam /SFD/2018/4/21/8c207799d65948faaa36c4a6ecc9e15c.jpg
Siema mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 58 kg. Czy moglibyście mi rozpisać plan treningowy na 3 miesiące w domu. Posiadam jedynie 2 hantle regulowane do 10 kg jedna. Chodzi o efekt abym dobrze wyglądał w koszuli czyli klatka piersiowa biceps triceps przedramiona, jeśli byś chciał to jeszcze uda. Mięśnie Mam widoczne i jestem w dobrej kondycji ale [...]
Chodzi o diete dla mojej kolezanki, ma ona 165 cm wzrostu i wazy 63 kg. Chciala by schudnac o 7 kg. Zalecilem jej aerobiczna szostke weider'a, ale wiem zeby byly efekty potrzeba diety. Jesli ktos mialby odrobine czasu i checi to prosil bym o ulozenie. Mi niestety to nie wychodzi.
Witam 17 lat 69kg wagi 170cm wzrostu zawsze doskwiera mi zbędny fat na brzuchu i boczkach który chce spalić jak najszybciej chodzę na boks 3,4x po 1h postanowiłem zrezygnować ze słodyczy i fast foodów i nie jeść przed spaniem. Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy i jakiego jedzenia unikać a jakie spożywać na ogól co dodać a z czego [...]
[...] z mgr i zainteresowałem się służbami mundurowymi. mój ukończony kierunek nie ma nic wspólnego z pedagogiką, resocjalizacją itd. - najbardziej chyba preferowanymi profilami wykształcenia dla SW. zapytuję głównie o warunki fizyczne. mam 165 cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć czy będzie to dużą przeszkodą oraz mandaty za picie sprzed kilku lat
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.
