wzrostu

mniejsza o tamten gain , kupilem sobie gain fast 3100 universal (4,5kg) , mozesz mi czarny powiedziec jak mam to dawkowac ? w pojemniku jest miarka , waze 70 kg / 180 cm wzrostu , srednio dziennie zjadam ok 2700 - 3000 kcal , ... z gory thnx ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

Cześc właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć, mam 186 cm wzrostu i tylko 76kg mialem jeszcze niedawno 84 ale zaczołem pracować i masa spadła...Co powinieniem zażywać zeby przybrac na masie mięśniowej,ale tak by nie odkładało mi się to w tłuszcz.Chodzi mi o połaczenie jakiś sulemetów (oczywiśnie nie w astronomicznych cenach :) ) pozdrawiam..aha nie [...]

Chce kupic gainer nie dla mnie ale dla mojego brata. Ma 184 cm wzrostu, a wazy 64 kg. Straszny chudzielec z niego. Cche mu kupic gainer zeby troche nabral tluszczyku i pozniej wyslac go na silke. Na razie tylko plywa i gra w pilke. A co do jego diety to duzo bardzo je ale kompletnie nie moze przytyc. Jezeli moglby mi ktos doradzic co mam mu kupic [...]

siemka, ja mam zamiar zakupić Gainer 2 firmy Vitalmax-czy to dobry wybór? dodatkowo chce kupić białko i zażywać je na noc. Mam 190 cm wzrostu, ważę 79 kg i mam 16 lat.

Witam, Mam 24 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Mój wygląd zaczął już negatywnie wpływać na moje samopoczucie, wcześniej tak nie było, bo wszyscy wyglądalismy tak samo. Dość dużo jem, ale wiem że źle. Zaczynam więc brać się za siebie. Planuję siłownie 2x w tygodniu i basen raz. Z dietą będzie problem, bo tak naprawde wyczytałem na [...]

Cze!! Mam pytanie do Sonbaty-ego!! Jako że jestes specjalista w tej dziedzinie to potrzebowałbym info na temat jakie odzywki stosowac po kontuzji w trakcie przygotowania do sezonu!! Kumpel kupił mi BCAA i Whey Gainer z firmy ACTIVIA!! Jak to stosowac?? Aha gram w piłke nożna mam 179cm wzrostu i waze 68kg!! Z góry dziekowa!!

nie wiem, dobre zrodla bialka i wegli, dobre proporcje i dodatki Real Mass ma niby ekstra opatetnowana formule wzrostu miesni poczawszy od pierwszej anabolicznej porcji

"opatentowana formula wzrostu mięśni począwszy od pierwszej anabolicznej porcji"?!?!?! W takie teksty nie wierzy się zanim się doczyta je do końca...

Pierwsza podstawowa zasada: na Masę jest dieta. Trening to tylko pobudzenie organizmu to wzrostu, a rośnie za sprawą makro i mikro elementów dostarczanych z pożywienia. Bez michu z bilansem na plusie nie złapiesz masy., uwierz mi. Co do treningu to dużo partii jest przeładowane, 20 serii na plecy to zadużo. Zmniejsz ciężar o 15% i co sesje [...]

[...] to wołałbym się pomęczyć trochę więcej ale nie wiem która wersja była by lepsza w mojej sytuacji. w tej z rozgrzewkami będą większe ciężary a mniejsze zmęczenie. może zrobić tą wersje 'moją' a potem na masie zrobić taką o której ty myślałeś by był większy bodziec do wzrostu. dobrze kombinuje ? Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-02-20 19:22:11

Jurek killer .. 188cm mam wzrostu ..:)

A to moja łapka. Zaznaczam że mam 193cm wzrostu a w łapsku ... no , prawie 49cm :) a tak na serio to 47cm. trenuje od 13 lat z duzymi przerwami, no łącznie będzie z 2 lata treningu :) Od 3 ech lat nic nie pakowałem a od 3ech miesięcy wznowiłem trening. Proszę o pochlebne opinie ;) )))) Rufi ;)

shooter3 jeżeli masz te 180 wzrostu to mi łapka na 38 / 40 max wygląda:) ale głowy nie dam :)

oo prosze a to czemu ? ;) podobna budowa ? jaka waga do wzrostu ? :)

[...] imponującego . Do tego dochodzi jeszcze mięsień ramienny, który też wpływa na ilość cm na kablu, bo wypycha on mięsień dwugłowy ku górze. Weź też pod uwagę to że mam 193cm wzrostu, więc moja łapa jest długa i 46cm u mnie na łapie nie wygląda na zdjęciu jak u innej osoby która ma 46cm w łapie o wzroście np. 180cm. Aha, ktoś napisał że dziwne [...]

chyba 26 ;) przy 170 cm wzrostu 36 wyglada spoko

może tam i być 40, sam mam 190 cm wzrostu i wiem jak słabo wygląda nawet i te 44 :D

maniek098 gdzie kupowałeś miarkę krawiecką do oka}:-(? na zdjęciu bez pompy 44 cm przy 190 wzrostu. to nie jest wiele tym bardziej że mam długie gnaty tutaj jeszcze bicek bokiem: http://img710.imageshack.us/img710/3603/klllllllll.jpg Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-03-25 11:37:53

Wierze nickowi w 100%, przy 190cm wzrostu 44cm będzie inaczej wyglądało niżeli przy 180 lub 170, ale niektórym najwidoczniej jest to trudno zrozumiec...

mam 198cm wzrostu, przez co i długie ręce więc i mięsień bicepsa jest długi i gdy zginam rękę bicek "zbiera" się w tak wyglądającą bułę :) Dodam że definicję i odcięcie mięśni zawsze miałem dość dobą i oto efekt. Tricepsa nie odpuszczam sobie bo wiem że biceps wygląda na przerośnięty względem trica więc próbuję dążyć do symetrii ale sami widźicie [...]