GAINERY - zapraszam

jak masz duże braki w diecie to na długo Ci nie wystarczy

184 wz i 71 kg wagi i Odżywiam sie dobrze. Staż to jakiś miesiąc :)

"Odżywiam sie dobrze."

ułóż sobie dietę - polecam podwieszone posty w Jadłodajni i pod kątem ewentualnych braków dawkuj gainera

no dobrze według działu odzywianie. np dzisiaj: śniadanie: omlet z 3 jaj. 2 śniadanie kanapki z salami, obiad: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni. podwieczorek: zupa grochowa. kolacja-jeszcze przedemną :P

Witam,
Mam 24 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Mój wygląd zaczął już negatywnie wpływać na moje samopoczucie, wcześniej tak nie było, bo wszyscy wyglądalismy tak samo.
Dość dużo jem, ale wiem że źle.
Zaczynam więc brać się za siebie.

Planuję siłownie 2x w tygodniu i basen raz.

Z dietą będzie problem, bo tak naprawde wyczytałem na różnych forach mnóstwo różnych przepisów, i nie wiem kto ma racje. Ale postaram się zapisać na siłownię z instruktorem.

Ponadto na same odżywki/suplementy mam 200zł miesięcznie. Zależy mi na dość szybkim wzroście. Jak mówiłem ważę 73kg. W jakim czasie najszybciej przytyję i ilę (możliwe jest 2-3kg miesięcznie?), najlepiej rozdysponowując to 200zł? Pewnie jakiś Gainer? Ten post ciągnie się od 2003r, więc pewnie są jakieś nowe, co proponujecie?
Gainer musi mi naprawde pomóc, bo naprawde trudno tyję, ale może starczy mi jeszcze na coś dodatkowego z suplementów/odżywek i co to by było?

Wielkie dzięki za wszelką pomoc!

kilka dobrych pozycji wśród gainerów by się znalazło ale musisz postarać się o dobrą dietę która pomoże ci w uzyskaniu lepszego wyglądu a gainer do niej/mając 200zł mo żesz kupić jakieś 4,5-5kg. dobrego już gainera co da około 150g. dziennie co nie jest zbyt oszałamiającyą dawką więc jak wspomniałem musisz dostarczać resztę kalorii z diety/ do tego mógłbyś się wspomóc kreatyną i pewnie nic więcej już nie da się wymyśleć... a tak na marginesie to chyba dwa razy na tydzień siłownia to chyba będzie zbyt mało/trzy minimum wg. mnie/.

witam panowie!!!
mam mały dylemat!! podam swoje wymiary 180cm 95kg 112cm klatka barki 130cm bic 43cm.trening 4x w tygodniu staram się jeść rozsądnie jestem w połowie cuklu kretki mono taurynka dextroza i białko. białko mi sie kończy i nie wiem co kupić czy gainera Super Whey Gainer 4000 olimpu czy moze białko??? białko brałem sp80. naprawde nie wiem co zrobic bo chcę być jeszcze większy!!?????
PROSZE O POMOC I Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!!!

kup to co lepiej uzupełni brak w Twojej diecie

ale czy ten gainer jest ok??? czy nie zaleje mnie fatem?? moja dieta nie jest do końca zbilansowanan bo nie mam na to czasu i kasy.

jeśli będziesz pił ponad zapotrzebowanie to każdy gainer Cię zaleje fatem...