haiaw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2015 (13:30)

Data rejestracji 06.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kelton - zestaw do ćwiczeń góry prośba o opinie cześć, ćwiczyć chcę górę, priorytet ma przedramię, czyli biceps i triceps - masa. ponieważ na masę ćwiczy się podobno 2x w tygodniu na daną partię, to w pozostałe dni mógłbym sobie machać inne rzeczy jak bym kupił maszynę taką jak	4	2014-07-02 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak atlas do ćwiczeń, nie mogę wybrać cześć! ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny	7	2014-06-28 19:47
Trening dla początkujących	Jak rozbudować dolną część tricepsa cześć triceps mi rośnie jakby od wysokości barku do połowy drogi do łokcia, tzn ręka jest sporo grubsza na górze a przy łokciu chuda i robi się taki zawijas. jakie ćwiczenia wydłużą triceps w stronę łokcia? robię aktualnie 3 ćwiczenia:	5	2015-10-17 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa i koktail na śniadanie cześć, ćwiczę 2 x w tygodniu na masę górną partię ciała. mam pytane o odżywanie. czy codziennie na śniadanie mogę sobie robić koktail o takim składzie: -banan, -szklanka płatków owsianych - pół jogurtu naturalnego - ser twarogowy półtłusty -	1	2015-06-07 18:57
Trening w domu	Trening w domu - po treningu mięśnie wyglądają fajnie ale tylko kilka godzin cześć, robię trening głównie na górną partię ciała, nogi mam rozbudowane i zależy mi na wzroście na górze, która jakby nie pasuje do dołu. po treningu moje ramie wygląda całkiem fajnie (jak dla mnie) - jest to 33/34cm a po treningu spada do 29/30cm	3	2015-06-07 18:03
Trening w domu	Jak atlas do ćwiczeń w domu, nie mogę wybrać cześć! ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny	4	2014-06-28 20:43
Zdrowie i Uroda	Jakich ćwiczeń unikać z kontuzją barkowo - mostkową cześć, jakieś 8lat temu, prawdopodobnie na siłowni w liceum lub na studiach, pewnie przy ćwiczeniach z motylkiem, schowała mi sie wystająca kostka na podstawie szyi. to zaznaczone na zielono, ale tylko po jednej stronie. zauważyłem to dopiero	5	2014-12-29 12:45
Trening dla początkujących	Po treningu jedno ramie jest 2cm większe cześć tuż po treningu biceps prawy w spoczynku ma 30cm, lewy 28cm, dzień po treningu różnica wychodzi 0,5cm. jeden z nich się lepiej pompuje, nawet jeśli mniejszym zrobię dodatkową serię ćwiczeń, coś z tym robić, żeby nie było różnicy w masie? od	2	2015-01-01 19:52
Zdrowie i Uroda	Czy spotkaliście sie z taką kontuzją / schowaniem kawałka obojczyka cześć, jakieś 8lat temu, prawdopodobnie na siłowni w liceum lub na studiach, pewnie przy ćwiczeniach z motylkiem, schowała mi sie wystająca kostka na podstawie szyi. to zaznaczone na zielono, ale tylko po jednej stronie. zauważyłem to dopiero	8	2014-12-28 22:46
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki) cześć, będę sobie układał trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. mam 186cm wzrostu, 80kg wagi, celem jest zdobycie masy od pasa w górę. jeśli chodzi o proporcje ciała to mam duże łydki, średnie uda, chudą górę.	10	2014-12-22 15:36
Trening dla zaawansowanych	Ławka Magnus, Kelton a może inna cześć, mam 187 cm wzrostu, waże 75 kg, nie ćwiczyłem długo, jestem chudy i w tą zimę chcę trochę popracować - intensywnie, więc ławeczka będzie mi potrzebna w domu. ponieważ b. trudno przybieram na wadze chcę się skupić na górnej części ciała i	21	2007-10-06 18:18
Odżywki i suplementy	Jem, trenuje, nie tyje cześć jem dużo niezdrowego żarcia - chinszczyzne, hamburgery i inne kaloryczne świństwa, chodze na basen, dwa razy w tyg siłownia i nie tyję ani grama od 6 miesięcy. teraz chcę dorzucić jakiś suplement ale nie na zasadzie gainera (miałem	7	2007-10-28 16:07
Trening dla zaawansowanych	Ławeczka cześć! mam 25 lat, waże 73kg, mam chyba bardzo ciężkie kości, wygladam od pasa w góre jak w podstawówce, nic sie nie zmieniło, chodziłem na siłke 2x w tygodniu przez 6 miechow, czasem zarywałem i odrabialem basenem, ale waga nie dgrneła nawet,	10	2007-02-20 21:12
Informator ŁÓDZKI	Domowy zestaw siłownia cześć, są w hipermarketach siłownie domowe, np go sport w m1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale	1	2006-11-27 21:19
Odżywki i suplementy	Kupiłem Gainer1 Vitalmax i.... bóle brzucha. witam, na 90% jest to spowodowane gainerem, godzine po wypicu mam straszne kłócie, prawdopodobnie wątroba - prawe podbrzeże. kłócia są rzadkie, ale bardzo mocne. czasem też kłóje lewe podbrzeże - nie wiem co to.	17	2006-03-23 18:22
Odżywki i suplementy	A co dla mnie? Musze przytyć witam, ostatnie 8 lat ważę 75kg i mierze 186cm. o co mi chodzi? żeby przytyć jakieś 15kg. nie musi to być czysta masa mięśniowa, nie przymierzam się do kulturystyki jakoś profesjonalnie, ale chcę poprawić swój wygląd. właściwie nie wiem jaki mam	3	2006-03-07 22:23
Trening dla początkujących	Wzrost i waga ten sam a wygląd inny... witam, mam 186cm wzrostu, mój kolega praktycznie tyle samo, ja ważę 74 on jakoś 75-76, ale wyglądamy zupełnie inaczej, ja przy nim jestem całkiem chuderlakiem. dlaczego tak jest? czy to te moje kościucha są takie ciężkie? i czy to wpływ na	4	2005-04-14 22:32
Odżywki i suplementy	200zł na odżywki/suplementy dla chudzielca chudzielec - coraz częściej spotykam się z takim określeniem 73kg 186cm. studiuję, czasem nie mam możliwości zjedzenia obiadu o tej samej porze. obiad w szkole jest całkiem okropny. ale mam 200zł i chce dokupic jakąś odżywkę, bo bardzo	13	2005-04-14 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jeste beznadziejny :-'( cześć. mam 23 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. wszyscy znajomi sa grubsi a nic nie ćwiczą. jestem chyba genetycznie skrzywiony pod tym względem. gdzie bym chciał potrenować, np siatke, sztuki walki, to odrazu sie zniechęcam, widząc, że	25	2004-11-06 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak rozbudować dolną część tricepsa	2015-10-18 13:26
Trening dla początkujących	Jak rozbudować dolną część tricepsa	2015-10-17 23:36
Trening w domu	Trening w domu - po treningu mięśnie wyglądają fajnie ale tylko kilka godzin	2015-06-07 18:36
Zdrowie i Uroda	Jakich ćwiczeń unikać z kontuzją barkowo - mostkową	2015-01-06 22:01
Zdrowie i Uroda	Jakich ćwiczeń unikać z kontuzją barkowo - mostkową	2015-01-06 20:27
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt na siłownie do 1700 zł	2015-01-04 20:25
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt na siłownie do 1700 zł	2015-01-03 22:21
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 20:15
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 19:51
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 19:33
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:59
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:10
Odżywki i suplementy	Serwatka łowicka czy suple?	2015-01-03 18:03
Trening dla początkujących	Domowa siłownia - co warto kupić	2015-01-01 14:48
Zdrowie i Uroda	Czy spotkaliście sie z taką kontuzją / schowaniem kawałka obojczyka	2015-01-01 14:12
Zdrowie i Uroda	Czy spotkaliście sie z taką kontuzją / schowaniem kawałka obojczyka	2014-12-29 19:50
Zdrowie i Uroda	Czy spotkaliście sie z taką kontuzją / schowaniem kawałka obojczyka	2014-12-29 19:32
Zdrowie i Uroda	Czy spotkaliście sie z taką kontuzją / schowaniem kawałka obojczyka	2014-12-29 18:37
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)	2014-12-24 12:48
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)	2014-12-23 22:47
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)	2014-12-23 16:19
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)	2014-12-22 21:49
Trening w domu	Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)	2014-12-22 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kelton - zestaw do ćwiczeń góry prośba o opinie	2014-07-02 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak atlas do ćwiczeń, nie mogę wybrać	2014-06-28 21:05
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady	2008-06-13 20:13
Piłka Nożna	Jakie korki do 150zł, mogą być z allegro	2008-06-13 00:05
Odżywki i suplementy	Jem, trenuje, nie tyje	2007-10-28 16:22
Odżywki i suplementy	Jem, trenuje, nie tyje	2007-10-28 16:08
Trening dla zaawansowanych	Ławka Magnus, Kelton a może inna	2007-10-06 22:58