Jak rozbudować dolną część tricepsa

Cześć
Triceps mi rośnie jakby od wysokości barku do połowy drogi do łokcia, tzn ręka jest sporo grubsza na górze a przy łokciu chuda i robi się taki zawijas. Jakie ćwiczenia wydłużą triceps w stronę łokcia?

Robię aktualnie 3 ćwiczenia: wyciskanie jedną ręką nad głową, wyciąg, prostowanie w opadzie tułowia.

Witam,
proponuję zajrzeć tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

pozdrawiam

Cześć,
Właśnie stamtąd brałem ćwiczenia, moje ramie wygląda tak jak na tym obrazku, tylko głowa długa mi rośnie ale jest jakby za krótka. Głowa przyśrodkowa chyba tego nie zniweluje, bo jest to malutki mięsień. Głowa boczna tutaj nie ma znaczenia bo jest z tyłu. Nie widzę w opisie ćwiczenia, które sporoduje wydłużenie głowy długiej w stronę łokcia.

Robisz same badziewne ćwiczenia które moga byc jako dodatek, a nie baza.

Poczytaj o tricepsie, zobacz jakie ma głowy i które ćwiczenia je atakują mocniej/słabiej.
Powiedziałbym Ci, ale tak się czegoś dowiesz

Ale macie dziwne podejście na tym forum.. Mówię, że czytałem ten atlas ćwiczeń i robię różne ćwiczenia, wcale nie badziewne, np wyciąg angażuje całego tricepsa - czy to urządzenie jest badziewne? Na głowy długie robię wyciskanie francuskie nad głową. Mało tego, jak przygotowywałem zestaw ćwiczeń, to czytałem tutaj, że te 3 ćwiczenia są właśnie podstawowe i są bardzo dobre. To o co w końcu chodzi?

Po co mi takie odpowiedzi, w stylu "sprawdź se sam", "ćwiczysz badziew to tak jest"?

Proszę o normalną odpowiedź na poziomie forum, jakie ćwiczenia tricepsa wprowadzić lub poprawić, żeby mięśnie rozwijały się w stronę łokcia, przy którym aktualnie ręka jest chuda?





Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-10-18 13:30:30

Jeśli nie masz przynajmniej tych 40-42cm w łapie, to daj sobie spokój z plastycznymi ćwiczeniami.
Rozbudowuj ramię całościowo, a zobaczysz, że przy tych 45 tricepsy będą solidne.