[...] są za mniej wartościowe niż te świeże. W rzeczywistości jednak proces ich przygotowania odbywa się w szczycie sezonu, kiedy zbiory są największe, mają najlepsze warunki do wzrostu i są bogate w witaminy oraz minerały. Sam proces konserwowania i zamrażania nie wpływa znacząco na utratę wartości odżywczych. Ciekawostką jest fakt, że zawartość [...]
Nie od dziś wiadomo, że ryby, w tym łosoś, zawierają wiele cennych substancji, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Ale czy wszystko wiemy na temat łososia hodowlanego? Czy aby na pewno ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie? I przede wszystkim, czy jego obecność w naszej diecie jest dobrym posunięciem? Na te oraz inne [...]
[...] piersiowej, jak i ogromnych ramion. Trenując uważał, że każde ćwiczenie, każda maszyna jest tak samo ważna, tylko daje nam nieco odmienne możliwości pobudzania mięśni do wzrostu. Główne rekordy w bojach martwy ciąg 320 kg przysiad 250 kg clean & jerk 135 kg wyciskanie leżąc 225 kg snatch 110 kg clean & press 120 kg Wymiary Arnolda [...]
[...] przetworzonej żywności, unikanie cukru i fast foodów. Potrzebujesz również odpowiedniej ilości białka, aby dostarczyć swoim mięśniom aminokwasów, których potrzebują do wzrostu i regeneracji. Ważne jest również pokrywanie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej musimy być w deficycie [...]
[...] wpływają na regulację temperatury i pocenie się podczas ćwiczeń. Podczas fazy lutealnej temperatura ciała kobiety znacznie wzrasta. Twoje ciało dostosowuje się do tego wzrostu temperatury pocąc się więcej, aby uwolnić nadmiar ciepła i uniknąć przegrzania się. Jak można się spodziewać, uderzenia gorąca, które towarzyszą menopauzie, mogą [...]
[...] zostanie przekształcony do DHT (wtedy zyskuje trzykrotnie większy potencjał). Dodatkowo ogromną rolę dla sportowca odgrywają insulina, adrenalina, noradrenalina, hormon wzrostu, IGF-1 czy w końcu kortyzol. Testosteron krąży w organizmie w postaci: wolnej (2%), luźno związany z albuminą, która jest produkowana w wątrobie (38%), ściśle [...]
[...] bogatych w probiotyki, takich jak jogurty i sfermentowane pokarmy, takie jak: tempeh, kefir, miso, kiszona kapusta. Oczyść swoją dietę ograniczając cukier, aby nie pobudzać wzrostu bakterii jelitowych, które wzmagają nasz apetyt na słodycze. Źródła: The Washington Post. “Scientists Explain Chocolate Cravings”, Medscape.com. “Probiotics a [...]
[...] chwili orzec, czy na stałe przenosi się do kulturystki, czy tylko nie chce obecnie zbijać wagi do górnego limitu Classic Physique. A sylwetkę ma ciekawą: 102 kg przy 189 cm wzrostu. Pojedynek tej trójki zapewne dostarczy wielu emocji. BIKINI FITNESS KOBIET DO 166 CM Izabela Dybała KS Śląskie Harpagany Paulina Hombek Pomorskie Stow. Trenerów [...]
Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha zniknie, bez względu na to, jak bardzo się starasz? Możesz być pewna, że nie jesteś sama! Pomijając w tym momencie nadmiar jedzenia, nieprawidłowy dobór składników odżywczych i brak aktywności - na naszej drodze [...]
[...] wykorzystanie jedynie ćwiczeń złożonych, bez izolacji i maszyn. Nacisk kładziemy więc na ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które mają za zadanie dać nam solidnego bodźca do wzrostu mięśni. Plan treningowy Przysiad przedni 4x8-10 https://www.youtube.com/watch?v=v-mQm_droHg Przysiad tylny 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=1oed-UmAxFs Hack [...]
[...] organizmu spory stres i nie ma tutaj niestety miejsca na kształtowanie dobrej jakości mięśni. Co więcej, możesz zaobserwować przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu. Hormon wzrostu W przeciwieństwie do kortyzolu hormon wzrostu jest hormonem anabolicznym, który działa na Twoją korzyść. Podczas głębszych faz snu uwalniasz największą jego ilość, a [...]
[...] też ma na swoim koncie dopingową wpadkę). Na drugim miejscu w 2008 r. znalazł się Arsen Kasabiev, który też został kilka lat później przyłapany na dopingu rhGH (hormonem wzrostu) oraz meldonium. Obecnie pojawiły się pogłoski o wyrzuceniu podnoszenia ciężarów z programu IO, ponieważ nikt w nich nie przestrzega zasad antydopingowych. Moim [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, przede wszystkim utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na pojawienie się chorób nerek, mózgu i serca. Na początku omówię, skąd się bierze nadciśnienie, a później zastanowimy się, czy spożycie cukru może mieć wpływ na występowanie [...]
Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]
Osoby zaawansowane, które znają doskonale swoje ciało i posiadają znaczny staż treningowy, często trenują bez wyraźnego schematu, wykorzystując czucie mięśniowe, jak i reakcje organizmu na bodźce zadawane na treningu. Tego typu podejście nazywane jest treningiem intuicyjnym, który polega na tym, aby wykorzystywać taką objętość wysiłkową, jaka jest [...]
[...] glukozy, dyslipidemia, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa). Podsumowanie Trening interwałowy wysokiej intensywności może być skuteczniejszy od „aerobów” pod względem wzrostu wydolności krążeniowo-oddechowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Czy to znaczy, że należy zapomnieć o klasycznych aerobach? Nie! Czy to znaczy, że interwały [...]
[...] pracę w narzucony im wysiłek. Jednak niekoniecznie można postawić między nimi znak równości. Podsumowanie Wykorzystanie ćwiczeń złożonych daje nam najlepszy bodziec do wzrostu muskulatury, poprzez silniejsze stymulowanie układu dokrewnego, jak i mocniejsze zaangażowanie włókien mięśniowych w ruchu. Jednak należy pamiętać, że ćwiczenia [...]
[...] Ward (30 l.) boksuje od 19 lat, w tym zawodowo od 4, a Bjornsson (32 l.) był debiutantem w tym sporcie. Na korzyść Thora z pewnością były gabaryty. Mierzy bowiem 205 cm wzrostu i waży 156 kg, podczas gdy Ward ma 188 cm wzrostu i waży 98,6 kg. Różnica jest spora, ale doskonale wiadomo, że w sportach walki liczy się przede wszystkim zwinność i [...]
[...] czy może kogoś mocno poniosła fantazja? Cóż, przyjrzyjmy się danym naukowym... Grupy biorące udział w badaniu Grupa bardzo wysokiej objętości: średni wiek 49 lat 1,84 m wzrostu 72 kg masy objętość tygodniowa biegu: 101 km 10 h treningu tygodniowo 2650 kcal dziennie Grupa wysokiej objętości: średni wiek 48 lat 1,81 m wzrostu 72 kg masy [...]
Zdrowy przewód pokarmowy potrafi przerobić wiele różnorodnych substancji na drobniejsze cząsteczki, a następnie wchłonąć lub wydalić. Niestety z wiekiem lub na skutek różnych schorzeń, a także przez kiepską dietę i niezdrowy styl życia, wydajność trawienia i wchłaniania może ulec obniżeniu. Zaburzenia tych procesów wiążą się z pogorszeniem [...]
