SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym wrócić do ćwiczeń po około 2 latach przerwy Mm 173 cm wzrostu i waga 72 kg moim celem jest ogólny rozwój z nieco większym naciskiem na rzeźbę jestem szczupły wiec nieco masy też chciałbym złapać oczywiście Ma to na celu także dobrą zabawę i poprawę samopoczucia. posiadam drążek do podciągania sztangę około 30 kg z gryfem mocno giętym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-01-10 15:58:59 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! mam 16 lat,172 cm wzrostu i ważę 68 kg, cel treningowy to poprawa sylwetki i przypakowanie, staż treningowy 3 miesiące, uprawiane sporty piłka nożna 4 razy w tygodniu, brak diety,nie zażywam suplementów teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-05-26 15:43:33 Liczba szacunów: 0
  • A takie oto me plecy :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :) Biceps: 30.5 Klata - 91 Pas - 69 Łydka - 39 Udo - 54 Nie mam specjalnej diety, staram się jeść jak najcześciej, czasem wmuce ryż, jem dużo mięsa ale ogółem nie za specjalnie :) Próbuje się zmasować:) Mam 175 wzrostu i waze gdzies koło 63 kilo, może 64. Mam...16 lat :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2004-07-29 13:33:41 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta (licze na pomoc, sugestie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przed snem) troche twarogu (nie lubie wiec wmuszam w siebie pare lyzeczek, ilosc zalezna od nastroju), koktajl Mass-Tech (tak jak pomiedzy sniadaniami) ja 21 lat, 163 cm wzrostu, 53 kg, calkowite zapotrzebowanie energetyczne 2758 kcal, ektomorfik, niedoczynnosc tarczycy, zamierzam przed posilkiem przed treningiem wprowadzic kre-alkaline (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-01-25 11:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Thug/street/ghetto Workout.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednak pojęcia jak miałby wyglądać taki trening (jak często ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać itd). Chciałbym nabrać trochę mięśnia, wytrzymałości i siły. Mam 18lat, 171cm wzrostu, ważę 68kg. Jeśli ktoś ma pomysł na fajny plan treningowy na placu zabaw itd to byłbym wdzięczny gdyby się podzielił owym pomysłem. Jeśli ktoś trenuje w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2012-04-17 22:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Porady, dieta , najlepszy trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Mam do was kilka pytań . Ważę 83 kg przy 177 cm wzrostu . Mam 17 lat . W pon wt i śr biegam . Jest to bardzo wyczerpujący bieg , ponieważ biegam po polu gdzie jest mnóstwo wzniesień itp. Praktycznie cała droga jest pod lekką górkę. W czw i pt chodzę po 1 godzinę na basen. Po tym zawsze wykonuję różne proste ćwiczenia typu : pompki , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-01-02 21:24:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny -ninja soguje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam że to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu) jeżeli chodzi o witaminy to zażywam vitaral do tego glucosamin na stawy Mam 185 wzrostu 75 kg wagi ogólnie trenuje boks siłownie wplotłem 3 tyg temu więc trenuje po 6 razy w tyg 3 razy boks 3 razysiłkę już kiedyś ćwiczyłem siłkę 1.5 roku temu przez 7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2005-03-20 12:24:11 Liczba szacunów: 0
  • jak to brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Elite Whey Cytosport Complete Whey Protein Xtreme Formulations Ultra Peptide To chyba wszystko. Czy jeszcze cos byscie dodali ewentualnie zamienili? Dodam tylko ze cena jest dla mnie najmniej wazna. Moj cel to zdobycie ladnej masy miesniowej przy jak najmniejszej ilosci zatluszczenia (180 cm wzrostu- 85 kg). Z gory wielkie dzieki!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2006-12-04 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Porada dla Grubasa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-04-30 12:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ser twarodowy 100gr, - jogurt naturalny 100gr, - orzechy włoskie 40 gr. Otrzymałem: - 2612 kcal, - 160 gr białka, - 103 gr tłuszczu, - 250 gr ww. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, 74 kg wagi, ćwiczę od około roku. Chcę poprawić swoją dietę pod kątem budowy masy mięśniowej. Dietę układałem samodzielnie w oparciu o artukuły zamieszczone na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-06-14 17:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pytanie mam jak w temacie, mianowicie jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha? Jestem generalnei szczupły, waże około 66kg przy 173cm wzrostu, mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wygląda na to, że szczególnie na brzuchu. Trenuje regularnie od kilku tygodni, jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: - pieczywo ograniczone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2017-06-17 03:57:45 Liczba szacunów: 0
  • coś takiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w żadnych zawodach ale nie to jest głównym powodem takich działań. Głównie chodzi mu o to że woli się nie przyzwyczajać do rygorystycznego żywienia gdyż jak twierdzi potem będą problemy gdy przyjdzie mu pójść do pracy. Co o tym sądzicie? Jest to do zrealizowania? Jego dane: 182 cm wzrostu 79 kg wagi staż: rok typ budowy: coś między mezo a endo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-12-24 10:31:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: POTĘŻNE BARY w kilku ruchach Domowe sposoby na DOMS Czy trening metodą MYO-REPS jest optymalny do wzrostu mięśni? OD TRÓJBOISTY DO KULTURYSTY - jeszcze raz o wstępnym zmęczeniu CHEMICZNE MIĘSO SAMIEC ALFA - Przywódca Społecznego Olimpu Azotany i Azotyny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2012-08-31 15:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 183 cm wzrostu i 73 kg wagi i po zimowym objadaniu się słodyczami zwiększył mi się obwód w pasie, więc chciałbym zgubić z 4-5 kg w przeciągu ok 2 miesięcy i oczywiście żyć trochę zdrowiej etc. Dieta trwa już 6 dzień i zastanawiam się czy można tu coś ulepszyć. Na pewno mam zamiar co parę dni wymieniać kurę na tuńczyka na obiad i co parę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-04-08 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pokrótce opiszę swoją sytuację, a więc mam 165cm wzrostu i marne 60kg, 19 lat. Budowa ektomorfik i do tego skinny fat. Ćwiczę już koło 2 lat z tym że praktycznie bez diety, chociaż z tygodnia na tydzień staram się coraz bardziej wprowadzać pomału do życia zdrowe nawyki żywieniowe. Moje pytanie jest takie czy: 1. Wybrać masę czy redukcje? na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-08-03 22:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję waszej pomocy! (dieta,ćwiczenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z tej strony Darek!:P Zacznę od razu...;D No więc mam 16 lat ważę 55kg i 176cm wzrostu... Więc jak się domyślacie jestem chudzielcem i prosił bym was o porady i jakąś motywacje...;p Potrzebował bym jakieś wzory planu odżywiania albo jakiś potrzebnych materiałów jak się za to zabrać żeby szybko przybrać na masie (od razu nawiązując do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-02-11 20:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytania i pomoc na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tej dziedzinie dlatego pytam was o te rzeczy :) Zalezy mi bardzo na dobrym dobraniu cwiczen i diety zeby potem efekty byly zadowalajace :) Jesli to sie przyda to mam 175cm wzrostu i waze 77kg. Dorzucam zdjecie rzezby jaka chce osiagnac :) Dzieki za kazda pomoc i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d60b81533940808ad5b7ac8efd5501.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-02-19 21:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Egg pro

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] tzw. "białko idealne", jego przyswajalność przekracza 97%. Suplementy białkowe są źródłem kwasów azotowych oraz niezbędnych aminokwasów, które organizm wykorzystuje do wzrostu i utrzymania wszystkich tkanek ciała. Egg Pro przyczynia się do utrzymania i rozwoju masy mięśniowej oraz utrzymania prawidłowego stanu tkanki kostne. Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2017-09-10 20:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat, ważę 102 kg, mam 200 cm wzrostu, BMI 25. Z siłownią mam do czynienia równy rok, przy czym trenowałem głównie ( choć nie tylko ) klatkę piersiową, zaniedbując przy tym inne partie mięśniowe. Jedyną rzeczą którą mogę się pochwalić to że osiągnąłem 100 kg w wyciskaniu na klatkę piersiową z pozycji leżącej. Wcześniej pół roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-08-28 13:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia na nowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręcznie obciążenia wylane z betonu o nie równej wadze potem zrobiłem własną dużą siłownię na której ćwiczyłem już z dietą odżywkami nawet sterydami moje osiągnięcie to 183cm wzrostu 85kg obwód bicepsa lewy 39cm prawy 40cm innych obwodów nie pamiętam nie mogłem dalej ćwiczyć bo miałem długi i musiałem sprzedać swoją siłownie chciałem dojść do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-05-06 13:31:04 Liczba szacunów: 0