SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • Jak szybko zrzucić zbędny tłuszczyk ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem 14 letnim chłopakiem. Przez kontuzję nogi zaprzestałem treningów i na brzuchu osadziła mi się narośl tłuszczu. Ćwiczę sztuki walki (MMA) i czasami chodzę na basen. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakieś ćwiczenia lub dietę, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk ? Mam 172 cm wzrostu a moja waga to 70 kg . Pozdrawiam i dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-11-27 22:39:00 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko zbudowac ładna sylwetke???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    prosze powiedzcie mi jak szybko zgubic brzuch i zbudowac ładna sylwetke ?? mam 180 cm wzrostu i 90 kg :( uzywac jakis wspomagaczy ?? kiedys cwiczylem takze jako takie pojecie mam diete ulozylem bezweglowodanowa ale czy to wystarczy?? myslalem tez o jakis mocnejszych srodkach ale nie mam pojecia co ?? gdyby ktos zechcial mi pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2013-01-21 12:44:21 Liczba szacunów: 0
  • utrzymanie wagi na waka jach.btw itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 16 lat 178 cm wzrostu 61.5kg. Jestem 3 dzien na wakacjach w dzien 1 i 2 zjadlem 3.5 tys kcal w tym 550g ww. Wiec przytylwm pewnie z 1kg. Mam pytanie w domu cwicze 3x tydzien silowo + codziennie 10 min hiit tutaj, jezdze tylko na rowerze 30 min dzienie. Moje zapt na utrzymanie to 2500 w tym 350g ww, 150g b 70g t. Czy nie robiac nic na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-07-10 14:04:15 Liczba szacunów: 0
  • masakrycznie chudy prosze pomozcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam problem z waga mam 16 lat 191cm wzrostu i 75 kilo wagi... nie moge nabrac masy... chcialbym byc taki ubity... a tymczasem cwicze cwicze i nie widac po mnie prawie ze ciwcze... moze ktos mi pomoze i udzieli wskazowek co do treningu i jedzenia??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2007-04-22 19:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Co brac :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to sie mowi "przypakowac". Interesuja mnie jakies niedrogie odzywki. Nie chce wygladac jak Pudzian ale chcialbym troche nabrac miesni i sily oczywiscie. Mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :/ Aha i jeszcze jedno ćwicze 2 razy w tygodniu po 2 godziny + jedna godzina na silowni w szkole. (poniedzialek 1 h, wtorek lub sroda 2h i sobota 2h) Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-11-26 18:29:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] bagażnikiem do 1400 zł tylko nie wiem jaki wogóle sie nie znam na sprzecie i chciałbym byście mi doradzili bym nie przepłacił powiem tylko tyle ze ma być on na dłuższe przejażdzki po ASFALCIE :) i czasem chodniku. MAM 186 cm wzrostu waga 83 kg jakby co :):) Tak wiec oczekuje waszej pomocy i za każdą dobra odpowiedz z góry bardzo dziekuje Szymon

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-04-19 21:43:06 Liczba szacunów: 0
  • trening typowo pod redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typowo pod redukcje. czytałem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie chodzić na siłownie, zacząłem także robić trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-11-25 11:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział ale na prośbę kolegi zakładam ten temat. Mianowicie chodzi mi o dietę na przybycie masy. Chłopak 64kg wagi, 189cm wzrostu. Można sobie go wyobrazić jednym słowem-patyk. Zaczął ćwiczyć na siłowni około 2 miesiące temu, podobno przytył 4kg :) co mnie cieszy. Byłby ktoś dobry i mógłby podesłać jakąś w miarę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-09-13 14:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co myślicie? Ile powinienem kalorii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-03-02 23:30:42 Liczba szacunów: 0
  • siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chcialbym sie zapisac na silownie teraz mam 16 lat waze 46 kg i mam 160 cm wzrostu niewiem czy6 przy tym wzroscie dobrze jest sie zapisac bo sie boje ze jak bede bral na klate to nie orosne a chcialbym wyrzezbic sobie klate (i tak mam juz troche wyrzezbionan ale chcialbym lepiej i bicepsy chcialbym powiekszym teraz podciagam sie na drazku i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-10-23 13:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Kto ułozy mi dietke??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prosbe do ludzi na tym forum potrzebuje jakas dietke,mam 16 lat 164cm wzrostu i waze sobie okolo 70 kg a najlepiej by było jak by ktos mi napisal cos jesc:) acha cwicze jakis rok i zle nie wygladam nie op*****lałem sie na siłce ale mam dosyc duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach, biegam codziennie wieczorem jakies 10 minut po 18 stej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2006-04-03 11:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Płaski/wypukły brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 60 kg przy 173 cm wzrostu. Trenuje 3x w tygodniu sztukę walki. Ciekawi mnie jedna rzecz. Otóż po zjedzieniu zwykłego ( nie znacznie obfitego posiłku) po ok. 1,5 h brzuch jakoś mi pęcznieje. Niewiem czy jest to normalne, ale woałbym żeby był taki jak przed posiłkiem, a nie jak bańka. Czy ktoś mogłby mi pomóc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-09-12 22:11:58 Liczba szacunów: 0
  • czy moge to brac razem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 192 cm wzrostu i waze 85 kg.nie jestem gruby ale mam duzo tluszczu na brzuchu ktory chcialbym stracic.ale jednoczesnie chcialbym zmasowac klatke rece i plecy.wlasnie zakupilem sobie kilka odzywek:Dymatize Xpand;Trec amino 4500;Premium nutrition thyrotherm. czy moge brac te odzywki jednoczesnie.czy z ktorejs narazie zrezygnowac?co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-01-11 19:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Kona czy scott

    Temat
    Inne dyscypliny

    kona shred 2007 czy Scott YZ-25 i jaka wielkość ramy do kroku mam jakieś 83cm a wzrostu 179cm

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2008-06-22 23:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Zastanawiam się "co z sobą robić" :D Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%. Z góry dzięki za radę ;D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-08-28 21:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat ważę 68 178 cm wzrostu i mam zamiar zredukowac lekki nadmiar tkanki tłusczowej, która zakrywa mieśnie brzucha.Od marca mam zamiar biegać codziennie przed sniadaniem koło 1 godziny biegu.Co 2 dzień wyjazd za miasto rowerem 3 h jazdy.Dieta ułozona,Trening tak samo.A więc moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy potrzeba jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-01-10 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgrubnac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-11-11 21:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Od pewnego czasu chodze na siłownię i zastanawiam się nad dietą na masę mięśniową. Nie wiem jak się zabrać za jej ułożenie. Mam 176 cm wzrostu 75 kg wagi BMI 24.2 A budowa ciała to endomorfik 1. Zrobiłem ten test i wyszedł mi wynik: 1947.73 Tu wprowadź tekst linku... Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-03-27 09:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementów i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-05-08 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko wszystkim. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 62kg. Trenuję boks. Bardzo zależało by mi na zwiększeniu masy( nabraniu paru kg), lecz jestem typem ektomorfika. Jem dość dużo (ok. 6 posiłków dziennie), lecz sam wysiłek podczas treningu bokserskiego powoduję, że ta waga raczej z powrotem spada. Więc teraz pytanie: Jakie odżywki polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-05-13 20:22:13 Liczba szacunów: 0