wzrostu

[...] do formy. Potrzeba budulca. Wydaje mi się, że 2g białka i 6g węgli dla hardgainera to nie jest zbyt duża liczba kalorii. Ważne, by "kopnął" organizm i pobudził do wzrostu. Jeśli okaże się, że waga ruszyła, ale się otłuszcza to redukuje węgle, jeśli będzie problem z ruszeniem z miejsca to dodaje węgle bądź MCT. Jest oczywistym, że bez [...]

przytyc i tak przytyje albo napuchne po kreatynie mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze [...]

No to jak lepiej bedzie: Mam wywalic mete i zamiast niej dokupic Winstrol ?? a do niego to dodac: 10 ml IP Tesc Cypionat (to juz zakupione mam) + 10 ml Ip Deka Przypominam ze mam 20 lat ... waze 98-100 kg i mam 190 wzrostu i to bedzie moj powazniejszy tkai pierwszy cykl bo poczatek to bym: 10 ml Omki i 60 tabsow metki.

W Twoim przypadku ( i we wszystkich ) dieta jest najlepsza, bo dieta to podstawa, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, i najwyżej jakieś braki uzupełnij odżywkami. A bez siłki to też kiepawo, bo nie będzie tego bodźca który da impuls do wzrostu Twoim mięśniom.

Ile ona ma wzrostu? Dieta jest tragiczna....

164cm wzrostu, 49kg wagi ---> BMI wynosi 18.2, a to jest niedobór masy ciała. Niedowaga jest groźniejsza dla zdrowia niż nadwaga. I oni się zastanawiają nad wysuszem czy jego brakiem. I jeszcze spalacze do tego. Dorośli ludzie. Brak słów. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-05 23:24:14

[...] cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania organizmu na glukozę wszystko jest o.k. Spożycie krótko przed snem węglowdanów, powoduje zahamowanie wydzialania hormonu wzrostu i zwiększenie aktywacji insuliny. Jednocześnie swoją aktywnosć hamuje nerwowy układ współcvzulny (adrenalina, noradrenalina). Wszystkie te zmiany wpływają na [...]

[...] także dla języka którego już troszkę sie uczę i nigdzie nie gadam po hiszpańsku prócz Hiszpanii, ale w tej chwili pracuje nad masą i tego nie przerwę. Jak już pisałem mam 185 cm. wzrostu i ważę zaledwie 76 kg. Jak będę miał 85 - 90 kg. będę myślał o przyjemnościach, jeżeli chce się coś osiągnąć trzeba się temu poświęcić ( niestety )całkowicie

[...] cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to moje kosci nie są az tak podłużne jak u ektomorfików gdyz mam 174 cm wzrostu a barki tez nie za wąskie,ale nie są tez szerokie lecz jestem strasznie chudy i waze 58 kg więc ja nie wiem jakim typem mogę być????

bialko 2-2.2g, tluszcz 1.2-1.3g, reszta węgle, zacznij od 2500-2600 kcal ile masz wzrostu?

176cm wzrostu. Czyli ile weglowodanow/kg masy ciala musze jesc zeby rosnac? I czy na tych 2600kcal bedzie dobrze? Bo wyliczone wyszlo mi duzo wiecej,ale nei wyobrazam sobie jesc 665 wegli dziennie.

[...] mięsa tylko jakieś dodatki chemiczne, puste kalorie itd. itp. nie odżywiasz mięśni w wystarczający sposób przez co one nie rosną, za to objadając się śmieciowym żarciem z chęcią tłuszczyk urośnie, a przy wyczerpującym treningu zjesz jeszcze więcej czyli pustych kalorii będzie bardzo dużo, idealnie do wzrostu nie tkanki mięśniowej, a tłuszczowej.

[...] kupic rower bo uznalem ze wczesniej nie ma sensu ze wzgledu na pogode:) Moze mi ktos cos jeszcze doradzic za 600-700 zl? Czym wogole sie kierowac przy wyborze? Mam 175 cm wzrostu. Trzeba brac to pod uwage przy woborze rozmiaru ramy? Bo ja to kompletnie nie mam pojecia. Najbardziej pasowal by mi zakup w wawie np go sport czy decathlon. Albo ew [...]

ćwiczyłem osobiście z kolesiem podobnego wzrostu do Ciebie, szybko dorobił się postury, krótsze mięśnie itp. ale siłą niestety nie dysponował dużą. Jeżeli chodzisz dla przyjemności to jak najbardziej ma to sens. tylko nie ćwicz dłużej jak 1,5h pozdro

Kumpel ma 165 wzrostu i 122 w barach i całkim pokażmie wygląda. NA klatke coś koło setki ciśnie, ma 27 lat. Nie ma co się łamać toche przytyrasz i przy takim wzroście jest łatwiej zrobić się "szafą"

Popatrz sobie na Kamila Majka. Niski i duży . A co do wzrostu to ja jeszcz niższy jestem. Niektóre ćwiczenia ( mi przynajmniej ) robi się ciężko, szczególnie te na atlasach, ale daje rade. A jak jest u Ciebie ?

5miesiecy stażu to niewiele, masz duze mozliwosci wzrostu jeszcze. pamietaj ze po maksymalnie 12tygodniach regularnych treningow powinno się robić przerwę 1-2tyg aby organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne [...]

Ja mam 162cm wzrostu i da się z siebie zrobić wielkiego gościa a nawet Ci powiem , że giganta. Najwięcej ważyłem 94kg. Najleprze wyniki miałem przy wadze 85kg wyciskanie na ławce 175kg.O martwych ciągach i przysiadach nie bede wspominał bo tam pękało bardzo grubo ponad 200kg. W bicepsie mam ponad 44cm moze nie wiele ale przy takim wzroscie to [...]

Czy mleko jogurt to produkty zawierające duzo białka? mógłbym się spierać jednakże do wzrostu potrzebne są węglowodany oraz tłuszcze. Białka to tylko część cegiełek.

[...] bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. Nie mam pojęcia, jak w inny sposób zwiększyć swoją masę bez ścisłej diety... Ćwiczę co dziennie od ponad 3 lat i od pół roku ważę marne 73 kg. przy 183 cm. wzrostu.