wzrostu

[...] bo z samą sztangą to trochę lipa ćwiczyć.. Ale nie o to tutaj piszę... Zastanawiam się czy mam redukować FAT, którego przez pare ostatnich miesięcy mi przybyło. Mam wzrostu 176cm i ważę 75kg. Mój BF według jakiegoś kalkulatorka wyniósł aż 25 procent. Brzuch przez ten czas mi się strasznie zalał.. Pytanie - czy nie przejmować się tym [...]

Trenerzy z T-Nation oszacowali, na podstawie swoich doświadczeń z klientkami na przestrzeni pół roku, możliwości fizyczne przeciętnej kobiety wzrostu siły, dzięki treningom z wolnymi ciężarami, Poniżej prezentuje ich szacunki. Oczywiście wartości te nie dotyczą zaawansowanych zawodniczek sportów siłowych, za to odnoszą się do każdej z nas. [...]

Wazę 80 kg, mam 194 cm wzrostu noi mam taki problem ze jestem troche opasły! Moze nie jakos bardzo, ale przy takich parametrach to powinienem chyba jak patyk wyglądac, obecnie robie A6W, ćwicze klatke piersiową i łapy na drążku noi jak zejdze snieg, to chce zacząc biegac. Czy ktos moze mi doradzic czy moge cos jeszcze zrobic?? Diety na zrzucenie [...]

[...] jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis program treningowy ułożony z głowa dlatego dodaje swój temacik na tą stronę. Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki tluszczowej.Sek tkwi w tym ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny cwiczen tez nie [...]

[...] on nurtuje otóż ćwicze co drugi dzien i po kazdym treningu jezdze na rowerku 35-40 minut. Jednak tłuszczyku mam nadal sporo, chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw bezposrednio przed treningiem 40 minut rowerkiem i potem [...]

Witam mam 15lat mam niecałe 170cm wzrostu i ważę ponad 50kg czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu żeby wyrobić sobie sylwetkę mięśni tułowia i masę chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bo mieszkam za miastem i nie mam dostępu do siłowni mięśnie nóg mam nawet wyrobione bo codziennie [...]

Witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. Poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. Dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg. W dni treningowe robie Cardio rano na czo i po siłowni 3 x w tyg i w te dni jem banana, w dni nie treningowe cardio na czo tylko, bez banana po silowni, W [...]

Witam serdecznie użytkowników . Nazywam się Kamil , chciałbym zacząć program z siłownią - wzmocnij ciało . Mam 170 wzrostu , 17 lat , 86 klata , uda 45 , pasa 87. Proszę o pomoc w udzieleniu motywującej diety na bardzo dobry wzrost masy . Proszę o pomoc w formie ćwiczeń na siłowni . Chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku . [...]

Witam! Trenuje od 4 lat.Mam dosyc mała mase co do wzrostu(189cm, 80 kg).Posatanowilem ostatnio kupic sobie jakiegos gainerka.Niestety jest jeden PODSTAWOWY PROBLEM-jestem osobą na diecie bezglutenowej-mój organizm nie toleruje glutenu.Znalazlem tylko jeden produkt na ktorym jest napisane ze owego skladnika nie [...]

witam mam 180 cm wzrostu waże obecnie ciut ponad 100kg, i jade teraz bardzo delikatnie 200mg prolki i 30 mg stana mam za soba kilkanascie może wiecej cykonów z róznymi środkami równiez z t3 i insa i przygotowoju sie do mocnego cyklonu na siłe. mój plan to 1-8 może 1-10 prolki 2 g tygodniowo do tego 20-40 mg nolve ed. co o tym sądzicie?

mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg, chce zacząć ćw na mase, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, czy ćw na mase hamują wzrost? i jaki plan mi zalecacie? mam do dyspozycji sztange Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam bardzo bym prosil o ocene mojej diety na mase jestem ektomorfikiem mam 196 cm wzrostu waze 89 kg wygladam na chudego natomiast mam okolo 18-20 % tluszczu na brzuchu glownie jestem tak zwanym skinny fat ( chudy grubas) mam problem ze spaleniem tego brakuje mi masy miesniowe dlatego chcialbym masowac do okolo 100-102 kg przy moim wzroscie [...]

[...] zaczerpięty z tego forum :) Dodatkowo trenuje piłke nożną treningi, mam 2-3 razy w tygodniu (dosyć dużo biegam podczas treningów p noznej. Mam 14 lat (rocznik '90), 180 cm wzrostu, waga 60 kg (tylko;/ ) W związku z tym jakie polecacie mi zacząć brać odżywki ?? ps: Sorki, jeżeli założyłem temat w nie odpowiednim dziale, ale to mój pierwszy post, [...]

Witam! Mam prośbę. Pomóżcie mi wybrać jakieś dobre odżywki, tyle tego teraz jest, że już sam nie wiem co najlepsze :P Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym, albo jablczanem kreatyny, ale już [...]

[...] dziale. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym zakupić, a moja sytuacja wygląda następująco: trenuję w piłkę 3 razy w tygodniu do tego 3 razy WF w szkole i czasem bieganie. Potrzebuję czegoś co doda mi energi, gdyż często w ciągu tygodnie czuję się wyczerpany i pozwoli zwiększyć masę mięśniową. 175cm wzrostu, 63kg Z góry dzięki

Witam. Tak wygląda moja klatka piersiowa. Czy udać się z tym do lekarza? Według mnie jest nienaturalnej wielkości. Jeśli to ma pomóc to niedługo kończę 18 lat, mam 171cm wzrostu i ważę 62kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d83d017a84769a11939bc4310a911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4da75a54eb45ac8a6f3bc7234e51a4.jpg [...]

Cześć. Mam 19,5 lat i tylko 172-3 cm wzrostu (chłopak)... Od ok 16 roku życia nie rosnę. Chciałbym zrobić sobie RTG nadgarstka w celu oceny czy jeszcze można coś z tym zrobić czy już nie, a zdaję sobie sprawę że lekarz rodzinny nie da mi skierowania bo mieszczę się w centylach. Wiem że mogę sobie zrobić prywatnie takie badanie i z nim pójść do [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 26 lat 173 cm wzrostu ważę około 65 kg.Mówiąc krótko jestem chudy. Jak ma wyglądać mój trening aby coś zrobic z moja sylwetką. Chodzi mi o plan treningowy odrzywianie i po jakim czasie zacząc stosować odżywki. Nie chcę być przypakowany chodzi mi tylko o ładną sylwetke żeby koszula na mnie ładnie [...]

[...] jest i trening 4 razy tygodniu efekty : no cóż waga poszła o jakieś 1,5 kg, siła nieznacznie ale to chyba zasługa diety. Typowych objawów mety nie było ani zaskakującego wzrostu siły ani wagi, ani pryszczy ani zamulenia (no chyba licząc to co miałem z powodu choroby) tak więc myślę że miałem jakieś placebo w związku z powyższym mam pytanie: [...]

JAK SCHUDNĄĆ GDY PO KAŻDYM POSIŁKU PRZYBYWA KILOGRAMÓW JESTEM PO PORODZIE JUŻ PONAD ROK I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ ANI KILOGRAMA.PRÓBOAWŁAM JUŻ WSZYSTKIEGO GŁODU ĆWICZEŃ I TABLETEK NIC NIE DZIALA PROSZĘ O POMOC GDYŻ ZACZYNA MNIE WSZYSTKO BOLEĆ OD NADWAGI STOPY KREGOSŁUP ITD OBECNIE WAŻE 95KG A WZROSTU MAM 160CM