Ocena diety redukcyjnej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6520

Rozumiem. Zatem dopnę sobie i niedzielę. Wytrzymam, tym bardziej, że im rzadziej odwiedzam teściową tym lepiej się czuję :) Pizzę zjedzą dzieci, niech mają.

...

szopenus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6520

Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek.
1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać.
2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian?
3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją myśl, że dieta jest nie najlepsza będę wdzięczny.
4. Chleb razowy nie przeszkadza?
5. Banany do południa mogą być?
6. Oliwa z oliwek w posiłku przedtreningowym jest wskazana?

Dzięki, pozdro.

Zmieniony przez - szopenus w dniu 2018-07-12 12:51:48

...

KubełekKuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 227

Witam. Nie jestem pewny czy powinienem masować czy redukować. Staż na siłowni wynosi 1 rok, ale miałem bardzo długą przerwę więc tak jakby zaczynam od zera. 174cm wzrostu ; 74kg wagi ; bf% - około 14.2% ; 17 lat

Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 13:55:06

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734

Wstaw zdjęcie do oceny , zobaczymy jak to wyglada

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

szopenus
Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek.
1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać.
2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian?
3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją myśl, że dieta jest nie najlepsza będę wdzięczny.
4. Chleb razowy nie przeszkadza?
5. Banany do południa mogą być?
6. Oliwa z oliwek w posiłku przedtreningowym jest wskazana?

Dzięki, pozdro.

Zmieniony przez - szopenus w dniu 2018-07-12 12:51:48

Produkty w diecie winny być najwyższej jakości. Cały jadłospis powinien być mocno nasycony minerałami, witaminami, wówczas dieta jest mocno egzogenna, nie blokująca hormonalnie, nie spowalniająca naszej pracy nad modelowaniem sylwetki.
Zadbaj o odpowiednią proporcję kwasów tłuszczowych : wielonienasyconych:jednonienasyconych: nasyconych. Idealnej nie otrzymasz, ale otrzymasz w pełni zdrową na której będziesz się rewelacyjnie czuć
podsunę Ci hasło siarczan estronu oraz ksenoestrogeny, znajdziesz bez problemu w internecie i zastanowisz się nad swoją dietą - konkretnie: produktami

Ależ można przekraczać 1g tłuszczów na kgmc, nawet tak jest zdrowiej, natomiast muszą to być źródła wysokiej jakości i w odpowiedniej proporcji

...

KubełekKuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 227

flex1976
Wstaw zdjęcie do oceny , zobaczymy jak to wyglada

...

KubełekKuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 227

KubełekKuba
flex1976
Wstaw zdjęcie do oceny , zobaczymy jak to wyglada

Bez żadnej napinki i innych takich. Już mam za sobą 2 tygodnia bodajże utrzymania. Sprawdzam ile tych kalorii jeść. Tylko tutaj jest wątpliwość czy redukować czy masować.

Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 16:00:02

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie wiem czy redukcja będzie tutaj optymalnym rozwiązaniem. Nie przesadzaj również z wątróbką, gdyż dostarcza dużej dawki wita.A która akumuluje się w wątrobie, ponadprzeciętne dawki mogą być toksyczne. Oczywiście są to skrajne przypadki, ale nie można przesadzać z żadnym produktem - warto zapamiętać, iż urozmaicenie diety jest niebywale ważne. Wyrzuć przede wszystkim wędliny sklepowe które zawierają konserwanty, polepszacze, wzmacniacze smaku etc. Ryby z puszki są mocno ubogie odżywczo, celuj w świeże, tłuste ryby które dostarczają DHA i EPA.

...