czaroz95 cel jest jeden! ładna sylwetka/foto str. 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Siemanko dzisiaj dzień nietrenigowy przedstawiam wam szame z dziś niestety bez fotek .

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Z racji,ze dzis dzień nt przykróciłem troche węgli na rzecz tłuszczy dobrze zrobiłem ? czy powinienem dorzucić jeszcze węgli ?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

maciej1408

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18282

Nie pomogę Ci, ale życze powodzenia, mamy podobne warunki (ja 16 lat, 184 cm wzrostu, 71 kg). Wrzuć jakieś fotki ;)

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Siemanko dziś dzień treningu za mną :)

PLECY:
MC-4x konczylem na 70
-podciaganie na drązku po 6 3 serie
-wiosłowanie w opadzie 3x

BICEPS:
-uginanie ze sztangą stając 3x
-uginanie na modlitewniku 3x
-sciaganie drązka podchwytem 4x

BRZUCH:
-wypychanie nóg do przodu na drązku 3x

Tyle na dziś lece bo jestem padnięty .....

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Siemanko dziś dzień treningowy :)

NOGI:
-przysiad 4x konczylem na 70
-prostowanie nóg na maszynie 4x
-wspięcia z hantlami na łydki 4x

BARKI:
-wyciskanie siedząc 4x
-arnoldki 4x
-przyciaganie sztangi do brody 4x

BRZUCH:
-wypychanie nóg do przodu na drązku 3x

Pare fotek tak na początek wstawiam

a także fotka szamy się znajdzie z potreningówki :)

Jak to oceniacie ?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

dzisiejsza dieta

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

nie za dużo białka ? jak myślicie ?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

maciej1408

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18282

Chyba nie, ale ja się nie znam i to tylko moja opinia :P A co do zdjęć, masz dużo pracy przed sobą, tak samo jak ja, chociaż jesteś bardziej umięśniony :) więc życze zapału do treningów

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

Białko jest ok ;) Staraj się nie wchodzić po prostu powyżej 3g na kg masy ciała bo nie ma po co. Ale tyle co zjadłeś wczoraj jak najbardziej spoko

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Siemanko.Dzis dzien treningowy a mnie grypa wziela... przed chwila wrocilem od lekarza nic szczegolnego mi nie przypsial.Witamina c i jakis guajazil czy jakos tak.Jestem oslabiony w to nie watpie ,ale co wy byscie zrobili w takiej sytuacji? lepiej sobie odpuscic trening i powrocic do zdrowia czy isc na trening? nie bedzie mialo to wplywu zadnego na chorobe? szkoda mi troche by bylo bo dzis klata+tric