http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
PLECY:
MC-4x konczylem na 70
-podciaganie na drązku po 6 3 serie
-wiosłowanie w opadzie 3x
BICEPS:
-uginanie ze sztangą stając 3x
-uginanie na modlitewniku 3x
-sciaganie drązka podchwytem 4x
BRZUCH:
-wypychanie nóg do przodu na drązku 3x
Tyle na dziś lece bo jestem padnięty .....
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
NOGI:
-przysiad 4x konczylem na 70
-prostowanie nóg na maszynie 4x
-wspięcia z hantlami na łydki 4x
BARKI:
-wyciskanie siedząc 4x
-arnoldki 4x
-przyciaganie sztangi do brody 4x
BRZUCH:
-wypychanie nóg do przodu na drązku 3x
Pare fotek tak na początek wstawiam
a także fotka szamy się znajdzie z potreningówki :)
Jak to oceniacie ?
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"