A co do bana- proszę nie
...
Napisał(a)
PandarekNo tak tak, z tym też się zgodzę.
Z zielonymi trzeba sie zgadzać, bo ban...
...
Napisał(a)
spoko.
Kurde, musze se plan ulozyc i mi sie nie chce
mysle o push/pull 4 dni, ale takim schemacie:
3 cw zlozone na mniejszej il powt + 3 izolacje
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-09-05 21:15:03
Kurde, musze se plan ulozyc i mi sie nie chce
mysle o push/pull 4 dni, ale takim schemacie:
3 cw zlozone na mniejszej il powt + 3 izolacje
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-09-05 21:15:03
...
Napisał(a)
czaroz95 - Lepiej by było gdybyś zamiast wyciągu w dniu pleców dał jakąś odmianę wiosła
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Zobaczymy z czasem,ale wezme to pod uwagę.Co myślicie na temat tego podciągania na drązku jest sens robić po 6 powtórzeń ?
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-05 21:45:13
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-05 21:45:13
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Tak bo jest to niezastąpione ćwiczenie. To że zrobisz np tylko 6 razy nie znaczy że nie możesz mieć takiego ćwiczenia bo jesteś za słaby. Z czasem dojdziesz do 12 i już będzie git.
...
Napisał(a)
Wymiary na dzień dzisiejszy :
WAGA:75KG
KLATA:93 luzem
BICEPS:33
UDO:55
PAS:83,5
PRZEDRAMIE:28
ŁYDKA:38
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-06 17:18:23
WAGA:75KG
KLATA:93 luzem
BICEPS:33
UDO:55
PAS:83,5
PRZEDRAMIE:28
ŁYDKA:38
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-06 17:18:23
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Siemanko nie było mnie w weekend na forum ponieważ odpuściłem trening , miałem weselisko ale dzisiaj już na pełnym gazie trening odbyty :)
KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie naławce skośnej
Wyciskanie na ławce prostej
Rozpiętki na ławce poziomej
TRICEPS
wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej
prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Prostowanie ramion na wyciągu
PRZEDRAMIE + BRZUCH dodatkowo tu po 3 serie
Ogólnie trening bardzo dobrze wszedł.
Jak oceniacie jedzenie ? czegoś mało ? czegoś dużo? chętnie poczytam porady ;)
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-10 19:28:02
KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie naławce skośnej
Wyciskanie na ławce prostej
Rozpiętki na ławce poziomej
TRICEPS
wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej
prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Prostowanie ramion na wyciągu
PRZEDRAMIE + BRZUCH dodatkowo tu po 3 serie
Ogólnie trening bardzo dobrze wszedł.
Jak oceniacie jedzenie ? czegoś mało ? czegoś dużo? chętnie poczytam porady ;)
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-10 19:28:02
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Polecane artykuły