Pytanie do specjalistów!!!

Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!

split a poza tym jest takie coś jak search ^^

Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-21 20:17:47

No ok split a dokłądniej jak to rozłożyc na te dwa dni któe beda sie powtarzac ciagle...Iczy to przyniesie efekty w postaci masy??Pzdr

Uu bez nóg, a szczególnie przysiadów będzie ciężko o masę, ale może coś wymyślimy. Jaka dokładnie ta kontuzja? W którym momencie ruchu boli? (przy przysiadzie)

Czasem przeglądając to forum mam wrażenie że 90% ćwiczących osób a zwłaszcza początkujących ma problemy z kontuzją nóg. Troche to dziwne

nie zmyslaj ze masz kontuzje nog tylko powiedz ze nikt u ciebie na silowni ich nie robi i ty tez nie chcesz, pozniej zobaczysz ze nogi trzeba robic bo to troche smieszne miec w udzie 50cm a w bicepsie 42cm. robiac nogi masa pojdzie o wiele lepiej niz bez nich. a jesli jest to kontuzja to jaka?

kontuzja pt. lenistwo ^^

Dlaczego masa ma iść lepiej robiąć nogi??Nogi cwiczyłęm wcześniej i wyglądają nieźle...Kontuzja kolana podczas gry w siatkówke upadłęm na prawe kolano i narazie chce dać mu spokój...

poniewaz ogolnie sie caly rozwijasz i to lepiej wyglada ^^