woda

Ok Arphiel postaram się jutro :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0639cd47284332839cb6dde8487bb3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa Napoje woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-01 00:03:20

[...] wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze .2 i 3 seria ciężkoooo Dzisiejsza MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08f2182628f24315a7b0eaec34a23b52.png WARZYWA Dużo kapusty białej ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa NAPOJE woda ,zielona ,melisa , mięta ,rumianek wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-02 21:01:17

Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab891021dce4cdeb25866afb2858f5b.png WARZYWA ogórek ,kapusta biała ,brokuł ,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mięta ,rumianek ,melisa wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-03 20:23:20

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee22661b54a4631bdcaf73c0187043e.png WARYZWA kalafior ,brukselka ,sałata ,ogórek NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,mięta ,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-04 21:26:47

[...] + seria na początek z 30 kg Nagrywałam ,wydaje się technicznie być w porządku Arphiel to dzięki Tobie };-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986a49cd61334826b695de5c5bb714e4.png WARZYWA kapusta ,brukselka ,sałata ,ogórek NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,mięta , rumianek : wszystko ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-05 22:12:16

[...] to chciałabym poprosić Cię o skorygowanie będów :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f3d2d8993034cc6b45e6ad9a273bf2a.png WARZYWA sałata ,kapusta biała ,ogórek ,brokuł NAPOJE woda ,zielona ,mięta ,rumianek ,melisa wszystko ok 5 litrów Miska niedojedzona ,to nie brak apetytu lecz premedytacja .Od 2 miesięcy nie odnotowałam żadnych spadków [...]

[...] treningu jeszcze nie miałam . MISKA z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f31ab0b342f4a2183d48ff1fa6b30d4.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/347f0e74b2e34393bc4a494ce5480c6d.png WARZYWA kapusta biała ,brokuł ,fasolka szparagowa NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,rumianek ,mięta wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-08 18:55:43

[...] NAD KOLANEM :37 było i jest ŁYDKA :33 było i jest MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1901aa93ba3441669e3b1d6110029884.png WARZYWA kapusta biała ,sałata ,ogórek ,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,melisa ,mięta wszystko ok 4 litrów Wklejam przysiad ,myślę ,że nie ma co zwiększać ciężaru ,ponieważ technika szwankuje no i głębokość też pozostawia wiele do [...]

[...] . Dziś DNT Umieszczam tego mojego nieszczęsnego bułgara http://www.youtube.com/watch?v=ZAyADftKQCs MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8118acaa5643b7869ec3c1496cdeaa.png WARZYWA kalafior,fasola szparagowa ,sałata ,ogórek NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 3,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-17 18:27:22

[...] było 52,5 kg x 8/55 kg x b/57,5 x 4 jest 57,5 kg x 8 /60 kg x 8 /62,5 kg x 4 Ręce mi puszczają ,mam odciski MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0fdf6cfd5a6425d986c408e96147175.png WARZYWA brokuły ,sałata ,bakłażan ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-18 21:02:15

[...] popalić :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c11bc321a82f482298127af54e8cd3f9.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,kapusta biała NAPOJE mniszek ,melisa ,mięta ,zielona ,woda wszystko ok 4,5 l Wymiary uzupełnię jutro ,dziś bardzo wcześnie musiałam iść do pracy i nie zdążyłam się już pomierzyć . Dziewczyny jeszcze raz wszystkim Wam dziękuję [...]

[...] za bardzo ,ale upocić się upociłam %-).Zdecydowanie wolę trening siłowy %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b44a6ad5541498f8f612f95a88cbdd5.png WARZYWA kapusta biała ,kapusta kiszona ,brokuł ,ogórek ,sałata NAPOJE zielona na czczo ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-08 21:37:52

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44

[...] po schodach to prawdziwy wyczyn .Klatę jak dotykam też zdrowo boli ,naramienne i triceps też czuję. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe328e34571548b7aeddef569e6f81f5.png WARZYWA kapusta biała,kalafior ,brokuł,szpinak NAPOJEzielona na czczo ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-10 19:48:45

[...] kg/ 3 x 8 x 7 kg Ogólnie czuję pewien niesmak ,zdołował mnie ten żuraw ,ale naprawdę postaram się go wypracować MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a3a1847aa24e33962a0aee57a064cb.png WARZYWA cukinia ,sałata ,ogórek ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,melisa ,woda wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-11 20:56:14

[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4716592b9d3d447a8ddcfc2aeb0dc9d5.png WARZYWAkalafior ,szpinak ,fasolka szparagowa ,ogórek ,sałata ,kapusta biała NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,woda wszystko ok 4 litrów ,ale do wieczora pewnie z półtora jeszcze wpadnie .Popatrzyłam na godzinę ,już jest wieczór ,a u nas jeszcze jasno%-) Zmieniony przez - Manzanares w [...]

[...] ,bo mi się plątała :-{ .Po ostatnim aero byłam pewna ,że dziś pójdzie mi to sprawnie ,bo bardzo dobrze mi szło @@-) . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a6e92b35aa4a3b8979d59aa4c8130e.png WARZYWAkapusta biała ,ogórek,pieczarki NAPOJE zielona ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-15 20:41:02

[...] ,bo w kawiarence nie moge znalezc zrzutu }:-( WARZYWA :kalafior ,szpinak ,ogorek ,kapusta biala (w baaardzo duzej ilosci NAPOJE :zielona ,mniszek ,mieta ,rumianek ,melisa ,woda wszystko ok 5 l .Zauwazylam ,ze melisa mnie fajnie uspokaja %-) DZIS skakanka 30 min tetno 70 % maxa Zmienilam skakanke i dzis bylo ok ,choc skakanie niezle mnie [...]

[...] ze nie powinno sie strzelac do tego kto przynosi zle wiadomosci.... ale czasem by sie mialo ochote Mnie przybylo 3 a nie 5 ...... Ale z tego co czuje to w wiekszosci to woda..... Dezir jak tam nozki po piatkowych szalenstwach sztangowych???? ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na [...]

Słodyczy zero od 4 tygodni,zero sokow owocowych,cukru tylko to co w diecie.Do picia woda niegazowana,herbata zielona lub kawa zbożowa. Co do diety, to szukam ciagle brazowego ryzu ale nigdzie nie widze,kupilem paraboliczny ale podobno brazowy lepszy... Ostatnio w nocy cierpna mi strasznie rece...Nie wiem czy to od wysilku czy moze brak czegos w [...]