woda

[...] 4tydz - urlop -88,8kg/5tydz - 89,4 kcl na 6ty: 600ww 130-140t DT, dnt 140t 30ww dobra - skasowałem przez przypadek cały elaborat - trza sie skracać. Waga wrócił po urlopie, woda nieco zeszła, kalorii dużo, ale pewnie trzeba więcej - no to dowalam :) obecie 3tyg HBW, więcej miedzy dorzucę 1 dzień specki (trenuje 5xweek) - pewnie ramiona - dużych [...]

[...] tylko podregenerować się - jutro ostatni taki trening. Dieta trzymana cały czas (może nie dojadłem ze 2x na ten okres 2-2,5tyg) - waga ~91,5-92kg. Zobaczymy jak ta waga, woda, fat ustabilizuje się jak skończę antybiotyk - bo wiadomo - 10dniowa kuracja lubi pozamiatać %-) W następnym tyg wrzucę info - co do planu fazy 2 - bo mam lekkie [...]

[...] forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła nie tylko woda, ale schodzi chyab tłuszcz z nóg - hehe, 1 raz w życiu przez dłużej niż 1 dzień( a dzieje się tak od 2tyg) widzę swoje mięśnie nóg nie jako jedną marchewę :) - kurde, [...]

[...] w ciągu dnia) idą i libido jak nieco spadało, nagle znowu w góre, hm. Z serniczkam imam dobry patetnt - zamrozone owoce na dno (np jagody) , masa z mleka+ żelatyna + wpc + woda + słodnik a pomiędzy takie ala warstwy. gruby, krojony twaróg (tn na wage, nie ten zmielony) - jak się je, to naprawade daje efekt "warstw" :). Poza tym nie wiem czy [...]

[...] co pół godziny, zawalonych zatok, gardął jak ręką odjął - wczoraj po trening u zrobiłm zrobie kompiel z soli jodowo-bromowej (w aptece) nawaliłm jej 0,5kg i full goraca woda - jak wylazłem po 40min byłem czerwony jak świnia jeszce przez godzine, a zatoki tez mga tym jodem poczyściło - dla mnie osobiście HICIOR!! fajny przepis - sensowny [...]

[...] NLPZ i dopiero dizś nic nie wziąłem - przez co pociągnąłem troche wody. Były też 2dni HC w tamtym tyg (zgodnie z planem). Z każdym dniem jest poprawa - dziś już bez NLPZ - woda, która pociągnąłem zlatuje (dosłownie - sikanie co pół godziny). Dogadalismy się z Wiktorem, że jak chwile psychicznie i fizycznie odsapnąłem to uderzamy ostatnie [...]

Oho, jak sie najem ww to takie cos sie zaczelo pojawiac <3 /SFD/2019/4/14/2f89309900d9430f9a00c5069a2cbfd0.jpg ide zaraz dowalić nogi ;) btw - mega modyfikacje pod chlebek bananowy mam:, tzw proporcie na btw: 130b/28t/160ww 5jaj 240białek jaj 60g wpc 250g twarogu chudego 1/2 łyżki sody i 1/2 proszku do pieczenie i 1/2 soli 30 słodzików %-) 50min [...]

Zalaczyl sie glod jak cholera. No I mimo ze sie powstrzymuje przed nadmiernym wydziwianiem z miski, to jednak wyciagnalem maszyne do chleba I zrobilem zaj**isty gryczany chleb! 39g ww na 100g, malo nawet blonnika, a fatu doslowne zero,. Maka ma 0,5/100g Sklad to Woda Maka gryczana Drozdze Sol 5g cukru (dla drozdzy) Nawet zona, wieczny zjadacz [...]

[...] sporadycznie. Robiłem chleb gryczany z tego przepisu: https://www.sfd.pl/Chleb_gryczany_bezglutenowy_BEZ_M%C4%84KI_by_Malinowa-t1133703.html Mniej składników(kasza gryczana, woda, sól i potrzebny sprawny blender ręczny), ale trzeba poświęcić 2 dni na zrobienie zakwasu. Poniżej zdjęcia jak mi wyszedł(kolaż robiłem na swojego bloga). Polecam, [...]

Póki co revers - o dziwo siłowo wszędzie ide z tygodnia na tydz do przodu bic: 41,5 pas: 81 udo: 62,5 waga 84,5 ogarnąłem mega dziwny patent - potrafię tak zmieszać WPI pewnej firmy z wodą, że jest jest go b dużo i ma konsystencje dosłownie bezy(twarde i puszyste %-) ) Może jakiś film ogarnę z tego bo dosłownie magia! [...]

[...] pierwszy dzień w szpitalu. Udało się covidowy test zdać, pobranie krwi i wreszcie jedzenie koło 10 pierwszy posiłek. Dziś podjem pewnie nieco więcej, bo kto wie jak będzie jutro. Zabieg koło 9, no i pewnie jakieś jedzenie będę w stanie przyjąć 12-14. P bólowe mam, żarcia tone, woda jest, zimne okłady się robią. Tylko to czekanie najgorsze ...

CZWARTEK waga: 86,3 Cardio: 25min Trening: PUSH Woda leci, 2kg w kilka dni, ale to po odstawieniu p zapalnych i glikokortykosteryd. Dziś pięknie udało się pospać, mimo to rozciągam się i lecę jeszcze w kime 30min. Potem kawka i kontrola w szpitalu, wyjęcie szyn plastikowych. Spoko, ale droga w jedną stronę 2h, a kontrola 5min ;). W kieszeni [...]

Devolume - 1-2tygodniowy minicut 8dzień/14 waga: ~95 No i na ostatni tydzień jeszcze ścinka kcl %-). Fakt śpi się lepiej, coś tam o dziwo wyłazi - woda zeszła może też troche fatu się urywa - zobaczymy za tydzień :). Dziś trening PULL - okaże się jak maszyna od Waldiego wchodzi ,a wczoraj ruszyłem kilkanaście ruchów i wiem, że dół najszerszych [...]

Ja też ciągle patrze w lustro i widzę bobasa jeszcze z wodą i fatem na brzuchu. A słyszę od ludzi ale jesteś szeroki. A ja sobie dopowiadam w myślach ciekawe ku*wa gdzie %-) Nie jesteśmy duzi ale na pewno więksi od zwykłego kowalskiego a to normalne że siebie widzimy w 90% przypadków jako małych gości może trochę większych niż reszta kowalskich.

MASA 219dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101kg Minicut 8/10 Po raporcie trener skrócił minicuta do 10dni, zeszła woda, i to nie mało bo 3kg, brak back pumpsow i puściły przykurcze np przez, które z kolanem miałem problem. Na wyjeździe stłukłem sobie prawe zebra i czasem ciężko jeszcze wstać czy mocniej kaszlnac. No ale na dwuch [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ146 OSTATNIE DZIEŃ waga:dzisiaj 91.2kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień Ostatni dzień, delikatnie zrzucamy wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg [...]

[...] fajnie się ustabilizowała, ciśnienie wyrównane, pas w dół, ramię udo w górę. Back pumps brak. Więc udało się znaleźć Bartkowi sposób, żeby po redu mnie nie odbiło w kosmos z woda! Małe korekty w treningu Kcl w górę DT: 460ww 50t (+80ww) Dnt: 300ww 90t (+80ws/10t) W DT dodatkowy "zastrzyk" anabolizmu I można rosnąć. Wydaje się kcl mało, ale [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 68 dzień ostatnie 10dzien minicuta nr1 WAGA: ~100kg -3,5kg Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe [...]

[...] Mielone nie było wcale z biedry, tylko z szynki wieprzowej, mielone własnoręcznie, ale nie mogłam znaleźć. Codziennie z 6 herbat, woda około litr i więcej. Do tego warzywa oczywiście: brokuły, brukselka, sałata lodowa, kukurydza, cebula, ogórki, pomidory :) [...]

Kalafior- w lidlu jest soczewie zielona (TANIO!!), ona ładnie podniesie i białko i węgle też,więc np zamiast ryzu czy nie weim czego do obiadu czy kolacji może być. Ciecierzyca też dużo nie kosztuje (około 7 zł chyba za 400galbo za 500g)-a wystarcza na długo. Mozesz też kupic czerwoną fasolę i moczyć, potem ugotowac i dodawac do sałatek tak jak ww [...]