Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie [...]
Pysio ta jajecznica z samych białek czy z żóltkami ? ja polecam osobiscie gotowane na twardo, zoltka wywalic a oliwe wypic :] zdrowiej niz smazyc :P reszta wyglada okej ale to nie ja dietetyk :] A co do brakujacych wartosci odzywczych to co do bialka polecam odtluszczone mleko w proszku ewentualnie odzywke albo chudy ser twarogowy natomiast jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC= Martwy Ciąg, ta? Po ile serii, skoro 2 ćwiczenia? Na obydwa zestawy dać tego tricka? A co z nadgarstkami-lepiej rozdzielić czy nie? i młotkami- jak lepiej, poprawnie? Mogę robić na wolnych ciężarach to wiosło? Nie wiem co mówisz o B, mam wyciskać z klaty na bary, nie mam pojęcia jak szczerze mówiąc, a patrzyłem, jakiś link albo inna nazwa, [...]
dobra, hm...z tymi hormonami to dziewczyna ma rację- nie ma sensu się faszerowac estrogenami, zacżelibyśmy rzeczywiście od diety, z tym, że czeka Cie caaaaałe mnóstwo badań- zrób jeszcze przynajmniej morfologię. podasz wyniki hormonów tarczycy? bo jednak ta norma jest zbyt "tolerancyjna". poza tym, żeby dowiedzieć się, czy tarczyca działa [...]
[...] ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Mam jechać tym? 1.Mam pytanie dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate? 2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory robiłem brzuszki z obciążeniem po każdym treningu, zmieniać [...]
[...] poprawie tą diete mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy tych sportach siłowych i HIIT'ach można zmniejszyć ilość białka z 2 do 1,5g na kilogram masy ciała? Niestety trochę poczytałem o tych moich problemach zdrowotnych, grozi mi Dma moczanowa i chciałbym zmniejszyć ilośc białka,zresztą zalecił mi to nawet lekarz, ale wtedy jak głupi sie z niego [...]
[...] u Hady Razak Hady i bardzo polecam! , normalnie usypiają , pierwsze 2-3 tyg. Po operacji bez pomocy drugiej osoby praktycznie nie da rady żyć , żeby wstać z łóżka czy się położyć musi być pomoc kogoś , na siłownie wróciłem po 1.5miesiaca za zgoda lekarza. Blizna w takim miejscu ze majtki zasłaniają :)Dzięki , a jest opcja refundacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]
hej, a ta wydzielina to nie jakies zapalenie przypadkiem. chyba tak sie objawia zapalenie spojowek, czy inne swinstwa. Od kompa pewnie...bo zmeczone oko. Idz do okulisty, albo jakies kropelki kupp w aptece na to. A naturalnie to chyba tylko masc ze swietlika ;)
No ludziki piszcie co zmienic!! to że jakis strong man mi po czesci napisał rozpiske to o niczym jeszcze nie świadczy!! Przy okazji jeszcze pytanko: Czy moge rozgryzac te kapsułki TCM i połykac tylko zawartość a tą folie wywalac? Bo jak zobaczyłem jakie one wielkie to spojzalem na sposób podawania czy czasem do odbytniczo ich sie nie stosuje
witam wszystkich:) mam pytanie do osób,które ukończyły kurs McKenzie. Czy muszę zrobić wszystkie kursy A-E żeby móc się legitymować, że mogę leczyć tą metodą? A co jesli zatrzymam sie np. na etapie kursu C... i nie dokończę reszty (D,E). To wtedy chyba wszystko mi przepada....tak naprawdę to nie mam czym się legitymować? pozdrawiam.
[...] korekty w treningach lub diecie to raz w miesiacu dodaj 10min cardio utnij 200kcl @Rion10 Waży 67kg :) dlatego ta półroczna redukcja troche przeraża :) @domer Rozumiem czyli z artykułu wynika, że przy BF poniżej 15% tak jak posiada teraz śmiało można robić mase? Nie chodzi tutaj o kulturystyczną sylwetkę a zdrową bez wpadnia w jakąkolwiek [...]
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
[...] całkowicie od wysiłku." -- nie, jezeli lubisz biegac to tak jak mówie lekkim tempem mozesz sobie potruchtac, choćby po to zeby mózg dotlenić, ale jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes poczatkujacy) wystarczy dobrze zbilansowana dieta, kreatyne [...]
[...] od dźwigni stójkowej - można chyba przetransplantowac do sytuacji złapania za frak jedną ręką, żeby drugą dać w twarz? O która dźwignie na nogę ci chodzi? Ta na górnym czy dolnym rysunku? I dlaczego tak sądzisz? Oprócz tej teorii (jak mówisz)jest chyba także sporo rozwiązań praktycznych. Inna rzecz walka z kims kto umie zaszurać, a inną [...]
[...] wersji, to możesz podciągać się z nogami jak do l-sita, założyć co drugą sesję plecak z niewielkim obciążeniem 5-10kg podciągać się jak na obręczach gimnastycznych, czyli jakieś uchwyty, nie koniecznie kółka (zrobione np. z rurek pcv dostępnych w sklepach budowlanych) podwieszone na drążku. To znacznie utrudnia sprawę i wymusza większe [...]
I czy ta siłą jest jakaś duża? Do pełnych dipsów jesteś w stanie dojść w miech.. Później jak nie dodasz obciążenia, a będziesz dodawał jedynie powtórzenia wzrośnie wytrzymałość.
Witam, kolega zakupił dzisiaj to cudo, a ja chciałbym sie zapytać co sadzicie o tej firmie, z tego co czytalem na forum to mało tego chodzi po naszym kraju, a jak z działaniem? tabletki maja po 15mg i mam pytanie jak to dawkować, 2x dziennie po tabletce np. rano i poznym popoludniem, czy to jakos rozdzielic (przekroic) tabsy i brać 3x dziennie w [...]
[...] danego cwiczenia ? Przyznasz, ze dosc trudno przesiasc sie na hit z normalnego treningu. Mnie kusiłoby, zeby zrobic jeszcze jedna serie. I tu własnie mam drugie pytanie: czy zrobienie jeszcze jednej serii popsuje cały zamysł tego treningu ? Kiedys czytałem o takim gosciu, cwiczyl pare lat temu, nie wiem jak sie nazywał ( niezle zbudowany, z [...]