[...] polecał mi Krakowskie Centrum Taekwondo. Mają tam mnóstwo ośrodków szkoleniowych i - gdybym poskładał to wszystko do kupy - mógłbym jakoś sobie z nimi "poradzić". Stąd moje pytanie - nie wiecie, czy w tym Centrum można chodzić na treningi do dowolnego ośrodka, byle mieć te dwa w tygodniu, czy jest się przypisanym do jednego ośrodka? I, jeśli to [...]
[...] biegi, w przeszłości biegałem dłuższe dystanse, ale od maja trener ukierunkował mnie na 400 m . Jutro mam zawody w biegach przełajowych na 1500 m .Tak jak w temacie mam pytanie, czy mogę zwiększyć proponowaną przez producenta dawkę tego suplementu ? Poniżej wklejam skład http://www.e-forma.pl/upload/olimp-endugen-sklad.jpg Głównie chodzi mi [...]
[...] tułowia /barki 8-8 -Uginanie nachwytem /bic 8-8 -Diamentowe pompki /tric , klata 1 seria -Mostek na przedramionach / brzuch 1 seria Plan wykonuję 3-4 razy w tygodniu . Mam pytanie odnośnie progresu co do ćwiczenia na klate i bic . Do tej pory dokladalem obciazenie kosztem mniejszej ilosci powtrozen . Później stopniowo zwiększalem ilośc [...]
[...] na ćwiczeniach siłowych i spożywać większą ilość białka, redukując ww(oczywiście nie do minimum, ale przewaga białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową? I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń [...]
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem na forum. Mam pytanie, chciałbym zrobić więcej siły ale niestety w moich warunkach finansowych nie mam możliwości iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi [...]
Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]
[...] na pierwszym tygodniu. Chciałbym się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. Ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. I jeszcze pytanie dot. ilości serii. Czy wszystko jest w porządku czy np. w piątek te 5x5 to nie jest za mało ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]
[...] po komisji lekarskiej ale lekarz być tak gburowaty że nawet nie podniósł na mnie wzroku i nie powiedział jaki uszczerbek na zdrowiu w procentach mi przyznał . Stąd moje pytanie jakiego procent uszczerbku powinienem się spodziewać ponieważ po otrzymaniu odpowiedzi chcę to skorygować czy nie zostałem oszukany i czy nie zaniżono odszkodowania . [...]
[...] mocy jak nigdy i po 10dniach treningu biceps podskoczyl mi o 0,7cm... Zapomialem mam 174cm wzrostu i waze 63kg lecz jak sciagne koszulke to nawet nawet to wyglada :D Moje pytanie brzmi... Jakie odzywki mi radzicie po ktorych jak najszybciej przybedzie mi w mase...np. Jakas kreatyna itp. i ile to bedzie w cenach ...(Pieniadze nie graja roli [...]
witam mam pytanie jaką wodę polecacie do pici chodzi mi o marke oraz skład pierwiastkow bo woda wodzie nie równa a chodzi i głownie o potas sód itp. wiadomo to woda dostarcza wiele potrezbnych nam pierwiastków ale wiele wypłukuje poleccie cos prosze w oparciu o skład.
[...] tak : Kreatyne z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. [...]
[...] może warto spróbować robic to co się lubi. Mam w planach rozpocząć od przyszłego roku studia na kierunku dietetyka,chciałbym zrobić też kurs trenera personalnego. Moje pytanie jest następujące jak wygląda aktualnie rynek pracy w polsce wśród dietetyków,trenerów personalnych.Jakie kursy i przez jakie instytucje polecacie(jest tego teraz tak [...]
Witam ,za tydzień kończe dziewięcio tygodniowy cykl nitrobolon energizer + mono . Mam takie pytanie jak wyglądał by w moim przypadku trening regeneracyjny , pytam dlatego ,że zwykle po każdym cyklu robiłem 1,2 tygodnie przerwy ale tym razem chciałbym spróbować treningu regeneracyjnego. staż- ok 2 lata wiek- 18 lat wzrost- 182 cm waga- obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tym, że Oni ćwiczą po 5-6 miesięcy, a wyglądają lepiej. http://i59.tinypic.com/23ibfk2.jpg http://i59.tinypic.com/10gd69z.jpg *Ja to ten po prawej* Tutaj pojawia się pytanie.. Dlaczego im przychodzi to z łatwością, a mi tak ciężko? Co mam zmienić żeby polepszyć swoją sylwetkę? Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Zmieniony przez - [...]
Cześć Waga 69kg Wzrost 170cm Wiek 18lat. Moje pytanie jest takie, bo chce na wakacjach przez okres 2 miesięcy brać kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. Aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3, zestaw witamin, białko, Ćwiczę już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz [...]
ja mam takie pytanie, jak rozlozyc gramaturgie? bo nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, a nie znam tych wszystkich "trikow", ze np przed i po treningu nie moze byc zadnych tluszczy ;p chodzi mi o cos takiego PRZYKLADOWA ZNALEZIONA NA FORUM B / T / W Posiłek 0 - śladowe ilości - gramatura zbędna Posiłek 1 - 30 / 16 / 65 Przekąska: miejsce na [...]
[...] swój III cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego: -No Xplode BSN -Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp -ZMA No i dieta, wiadomo Tylko teraz pytanie do Was, z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] sztangi w leżeniu na razie moje osiągi są marne ponieważ mam 16 lat ważę 50 kg i mierze 165 cm. Przy czym podnoszę na ławeczce 50kg ;( MC jeszcze nie sprawdzałem bo miałem na gryfie 60kg i tylko tyle posiadałem obciążenie ale te 60 podniosłem .. a i jeszcze jedno pytanie czy jeśli zrobię 4 serio po 12/10/10/8 powtórzeń to będzie dobrze ??
Pierwszy stak
