SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gramaturgia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 422
ja mam takie pytanie, jak rozlozyc gramaturgie? bo nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, a nie znam tych wszystkich "trikow", ze np przed i po treningu nie moze byc zadnych tluszczy ;p chodzi mi o cos takiego
PRZYKLADOWA ZNALEZIONA NA FORUM
B / T / W

Posiłek 0 - śladowe ilości - gramatura zbędna

Posiłek 1 - 30 / 16 / 65

Przekąska: miejsce na owoc

Posiłek 2 - 25 / 10,5 / 60

Przekąska: miejsce na owoc

Posiłek 3 - 30 / 10,5 / 50

Posiłek 4 - 15 / 0 / 25

Posiłek 5 - 25 / 0 / 45

Posiłek 6 - 40 / 12 / 40

Posiłek 7 - 25 / 6 / 10
=========================
tylko ja mam zapotrzebowanie na b/t/w 134g/87g/277g

a oto moj plan posilkowy

Posiłek 1 - 7:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30

czy ktos moglby mi ulozyc cos takiego?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Czy maślanka jest ciężkostrawna?

WHEY premium