pytanie

[...] interwały do ilości kcal dobowych). Zwracam się do was z prośbą, co zrobić by wrócić z powrotem do swojej wagi. Trening siłowy wiadomo bez zmian (chyba?), bardziej mam pytanie o cardio, czy wrócić do tego co robiłem wcześniej czyli 5x w tygodniu, ale czy nie za dużo jak i tak metabolizm chyba mocno spowolniony , pytałem na siłowni i tu [...]

[...] to zjadłem to nawet nie poczułem że coś zjadłem a przecież dostarczyłem organizmowi ok 90g. węglowodanów złożonych i ok 40g. białka z odżywki WPC Protein. Mam tylko małe pytanie : Czy nic się nie stanie złego z tym białkiem z odżywki WPC Protein jak smażę to na patelni ? Nie ucieknie białko lub inne składniki pod wpływem goraca ? Myślę że to [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety zawodników, uprawiających sporty zespołowe, a mianowicie siatkówkę. Jako, że jest to element nieodzowny w sporcie, to zastanawiam się, jak wygląda to u profesjonalistów, czy jest ktoś w stanie mi to objaśnić? Pytanie może się wydawać banalne, jednakże zawodnikom takich gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu [...]

[...] ćwiczeń mam opanowaną(tak myślę). Dieta jest 3200kcal 2,5g białka zwierzęcego 1g tłuszczu 4,5 g ww Mam tendencje do odkładania tkanki na brzuchu. a teraz moje pytanie, od tygodnia ćwicze FBW który sam ułożyłem: A-B-A-B-A-B miedzy treningami jeden dzień przeryw łykam przy tym kreatyne 10g dziennie w każdym ćwiczeniu progresja 3/5 [...]

Witam! Mam 1 pytanie. Ćwiczę 2 razy tygodniowo brzuch po jakieś 30-40 min, i schudłem trochę jakieś 3 cm w pasie przez ostatnie 1,5 miesiąca i jeszcze ze 3-4 cm by się przydały, żeby tłuszczyk dobrze zwalczyć. Gra w piłkę nożną 2-3 razy/ tyg. Niedługo jak śnieg zejdzie to 4-5/tyg. I muszę jeszcze jakis miesiąc redukować ten tłuszczyk z brzucha. [...]

1 Pytanie: jak rozgrzewać rotator barku ? do tej pory rozgrzewałem go po przez krążenia ramion i wymachy w przód a przeczytałem gdzieś że ŻADNYM ze stawów nie powinno się robić krążeń i teraz pytam się kolegów starszych stażem co powinienem robić ? 2 Pytanie: Już nie jednokrotnie słyszałem że trening nie powinien trwać dłużej jak 1h 30m, a mi nie [...]

[...] :) Chce sobie zrobic tatuaz na plecach Mniejwiecej tej wielkosci jak dodalem i podobny wzor orła... 1 Pytanie czy orientuje sie ktos ile wynosi koszt takiego tatuazu 2 pytanie jak to jest z tym rozrastaniem mam 19 lat kuł sie juz nie bede ale z siłowni nie zrezygnuje ... czy ten tatuaz mi sie jakos rozciagnie jesli jeszcze troche urosne? [...]

czesc mam pytanie odnosnie diety podczas treningu. od stycznia zapisuje sie na silownie i zaczynam cwiczyc zamierzam takze brac kreatyne ale nie mam pojecia jaka diete powinenem przyjac . prosze o przedstawienie jakies diety ktora by mi pomogla(niestesty mleko i jajka nie moga wchodzic w sklad diety, np jogury jak najbardziej moga) i jeszcze mam [...]

[...] skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: Współczynnik BMR [...]

Witam, Mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach. Pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią [...]

Witam mam pytanie dotyczące złamania okolicy paliczka bliższego palca III, ręki prawej. Podczas pracy się uderzyłem no i pojechałem na sor - wynik, opisany wyżej. Dostałem szynę i kazano po 15 dniach pojawić mi się na kontrolę, pojechałem po 18 i lekarz zdjął mi szynę i zaczął ruszać palcem. Zrobił mi kontrolne zdjęcie RTG i stwierdził "jest [...]

witam biore horsa od 4 dni najpierw zaczalem brac 20,20,40,40g i mam pytanie zwiazku z tym ,pierwszy dzien byl ok ale drugiego juz mialem biegunke rano,a trzeciego i czwartego wymiotowalem tylko ze chyba to nie przez smak bo po 40min po łyknieciu,nudzi mnie i wogole zle sie czuje zamiast mnie pobudzic podejrzewam ze poprostu mi sie nie przyjal :( [...]

[...] razu po tym chcialem przejsc na winko, master i wino, ale chcialbym jeszcze przed ta wycinka zrobic pare kg i chcialem miedzy tymi cyklami poleciec okolo 5 tyg na mecie i teraz pytanie, jesli od 12 tyg wejde na metke to czy cypkiem mostkowac np 250-300mg week przez te 5 tygodni i przejsc na propa z masterem i winem czy leciec stala dawka cypka?

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć mam pytanie, czy 8 tyg cykl meta plus prop nie będzie za długi, ewentualnie co w 4 ostatnich tygodniach cyklu dołączyć zamiast propka do mety ? Meta z tego co wyczytałem 25 mg [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

. Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć [...]

Mam pytanie do bardziej biegłych w temacie. Po przeczytaniu kilku artykułów zwracam się o poradę w kwestii treningu, bo podobnych pytań nie znalazłem. Od ponad roku trenuje Muay Thai, w tej chwili wracam (przerwa miesiąc z powodu bólów kręgosłupa-mniej istotne). W czasie tego miesiąca chodziłem często na basen, do tego mam zamiar dorzucić kilka [...]

mam pytanie sciagnalem przykladowy trening HST dla treningów 15-10-5 akurat sciagnalem rozpiske dla dnia z 10 powtorzeniami. mam pytania 1. czy na treningach z 5 i 15 powtorzeniami robimy te same cwiczenia i tyle samo serii zeminiejac tylko ilosc powtorzen? 2. kolejna sprawa to przerwy miedzy seriami/cwiczeniami jak dlugie powinny byc miedzy [...]

Witam mam 15 lat i mam pytanie dotyczące diety, bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał codziennie po 6-7 posiłków, ale tych "codziennych", że tak ujmę, bo na to funduszy nie będę miał na te [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: czesc.skonczyłem teraz 6 tygodni wino 30mg dziennie, enan cały czas 250 co 5 dni. chciałbym jeszcze zjechac kilka kilogramów i teraz pytanie czy 100 tabletek oxy to dobry pomysł? (kiedyś kupiłem jeszcze w czsach kiedy wyj**ek było mniej) czy na samym tesciu ?jesli tak to jak długo? winstrol jeszcze mam. [...]