[...] z powodu planów wakacyjnych - nie bedzie czasu, w zamian za to staram się trzymać ostro dietę, więc jest szansa nie zalać się tłuszczem a to ogólne pytanie brzmi: czy ten okres od 01.03.2012 do 01.06.2012 nie jest zbyt długi jak na jeden cykl? to trzy pełne miesiące bez radykalnych modyfikacji treningu, jak pisałem z zachowaniem zasady poprawy [...]
[...] z treningu na trening dokładałem obciążenia do każdego ćwiczenia. Wiadomo np. do przysiadów mogłem dokładać co trening, a do wyciskania żołnierskiego już mniej. Jednak po okresie 5 miesięcy odnotowuję już bardzo niewielkie przyrosty masy jak i siły. Poza tym czytałem, że trening FBW strasznie obciąża układ nerwowy i nie zaleca się stosowanie [...]
Siemka. Proszę o ocenę mojego planu treningowego który rozpisałem na okres budowania się, czyli po prostu na okres masówki. Najpierw dane : -Wiek 18 lat -Staż 2 lata i 3 miesiące -Cel masa mięsniowa up -Budowa siły -Wzrost i waga 180/77 PLAN TRENINGOWY Poniedziałek:TRENING PUSH SIŁA 1.Przysiad 10 serii po 3-5 ruchów 2.Wyciskanie na ławce [...]
[...] intensywniej, ale za to w domu...mam problem z sila.. Otoz przypusmy ze dochodzi do wyciskania sztangi (waze 83kg, biceps 31, klatka 94) i nie moge wycisnac przez ten caly okres wiecej niz 40-45kg. Wszyscy kumple sie dziwia, nawet slabiej zbudowani ode mnie moga podnosic bez problemu 50-60kg. Tak samo z pompkami, moge zrobic tylko z 2 a na [...]
[...] wczesno gimnazjalnych. Zarost na twarzy całkiem regularny, ale jest miejscami jest troche jasniejszy. Pod pachami i w okół genitaliów tez jest normalnie. Zaznacze ze przez okres od 16 roku zycia do 23 palilem bardzo duzo marihuany. Nigdy nie sie nie uzywałem sterydów anabolicznych. Bardzo czesto sie masturbowalem przez okres 7 lat, nie mialem [...]
[...] do pracy z większymi ciężarami (czego na siłowni by nie zrobiły), co pozwoli na szybsze zbudowanie wymarzonej sylwetki. Treningi CF są bardzo urozmaicone, często przez okres 6 miesięcy nie wykonuje się tego samego zestawu ćwiczeń. Ale cyklicznie w różnych ruchach pracujemy nad siłą, wytrzymałością tlenową oraz beztlenową. Treningi są [...]
[...] tygodniem zupelnego odpoczynku od treningu pierwszy trenig w cyklu MUSI byc wykonany na zanizonych ciezarach tak aby dodajac ok 2-2,5kg co tydzien uzyskac jak najdluzszy okres bez "wypalenia sie" - co ostatecznie przełozy sie na wieksze przyrosty niz dokladanie ciezarow "ma chama"... Tyczy sie to rowniez treningu na jakichkolwiek [...]
[...] mam metabolizm), jednak przyszedł czas na roztrenowanie i zajęcie się paroma sprawami związanymi z pracą, szkoła oraz rodziną. Także ostanie 3 miesiące poświęciłem na okres roztrenowania, a ostatnie kilkanaście dni, a dokładnie 2 tygodnie zrobiłem całkowitą przerwę od siłowni i jakichkolwiek treningów (bynajmniej od treningów ale o tym [...]
[...] przed zaczeciem sportu. Ialem stycznosc przez te 2 lata z uzywkami jednak w koncu zrozumialem swoj blad. Chcialbym przy treningach zaczac brac metanabol (tzw mete) na krotki okres czasu tj 2 tyg w malej dawce. Tak jak pisalem wyzej mam dobra przemiane materi i nie moge przybrac na masie. Licze ze metanabol zwiekszyl by mi ja do 65-70 kg jednak [...]
[...] Mój staż na siłowni to 3,5 roku. Najpierw byłem tłusty(14lat, 170cm wzrostu i 95kg tłuszczu), później schudłem do 70kg po ponad 1 roku samego treningu siłowego, następnie okres masowy do 83kg i redukcja do 74kg. Obecnie skończyłem okres masowy z wagą 90kg. Dodam, że jedyne co chciałbym bić to testosteron + hcg, żeby jąderka utrzymać w dobrym [...]
[...] 2000 - 5000 jednostek. Na jeden zastrzyk i powinna jak wspomniano być wstrzykiwana raz na pięć dni. HCG powinien być przyjmowany tylko przez parę tygodni. Przyjmowanie przez okres dłuższy niż 4 tygodnie nie jest ani potrzebne ani rozsądne. Jeśli HCG jest przyjmowany przez atletów płci męskiej przez wiele tygodni i w dużych dawkach jest możliwe, [...]
cześć, mam 180 wzrostu, 70kg wagi. Wcześniej trenowałem przez okres ~2 lat sporty walki 5x w tygodniu. Byłem "wolny" przez kontuzje przez okres niemalże roku, od tego czasu nic nie robiłem. Zamierzam powoli zacząć przygody z siłownią dlatego mam kilka pytań. Najpierw zacznę od diety. Na początek przyjmę 2600 kcal ~(110g bł/ tł 85g/ 350g ww)) ( [...]
[...] fizycznego, jak i umysłowego. Ginsenozydy dzięki pobudzaniu układ immunologiczny powodują także wzrost odporności na infekcje bakteryjne i wirusowe oraz przyspieszają okres rekonwalescencji. Żeń - szeń korzystnie wpływa na pracę narządów wydzielania wewnętrznego, pobudza pracę serca, działa przeciwzakrzepowo, reguluje poziom cukru we krwi [...]
[...] Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak rzeka, a w sieci [...]
[...] wysiłek, w tym mój problem. Słabo z moją wydolnością i wytrzymałością podczas meczu. Szybkościowo jestem mocny ale cięzko utrzymać dobry poziom przez cały mecz. Teraz jest okres przerwy w treningach, sezon zaczyna się dopiero w połowie sierpnia a ja nie mam zamiaru odpoczywać tylko chciałbym się odpowiednio przygotować.Dwa miesiące to spory [...]
[...] po 250mg. Biorę je co 4/5 dzień, zostało mi ich jeszcze 3. Białko na 1 kg wynosi 2.5g. mam dietanabol, Aminokwasy, Ostrowie i Carbo. I zaczynają się pytania :) 1. Przez okres 5 tygodni udało mi się przytyć 4 kg. Wiem ,że okres wchłaniania Cido trwa dość długo, więc mam nadzieje ,że jeszcze urosne. Jak myślicie, jest szansa ,że jeszcze [...]
agnete DT/pods. str. 19
[...] palenia. Pomogło mi w tym bieganie. Udało się i od tamtego czasu już nie myślę o papierosach. Trochę przy tym zeszczuplałam jednak wiem, że moja dieta kulała. Przez pewien okres w swoim życiu jadłam naprawdę duże ilości chipsów i słodyczy. Tak było jakieś 2 lub 3 lata temu. Potem ograniczyłam tego typu jedzenie. W czerwcu trafiłam na forum [...]
[...] na ruszt 5/3/1 Jima Wendlera z pełniejszą nieco pulą ćwiczeń asystujacych. Moje pytanie dotyczy generalnie regeneracji - czy zamiast całkowitej przerwy od treningów na okres 1-2 tygodni, można zastosować np . lekkie fbw, na powiedzmy 50% ciężarów maksymalnych w zakresie np 12-15 powtórzen, wlasnie na okres tego tygodnia czy dwoch ?? Z tego [...]
Witam. Ogólnie sprawa wygląda tak. Przez okres 6 miesiecy chcę przytyć z 5 kg na diecie low-carb. Jestem endo i mam dosyć już wydętego bębna. Ćwiczenia będą się opierać na FBW pod kątem sztuk walki ( rwania, przysiady , wyciskania ). Same złożone ćwiczenia dynamiczne i statyczne. W tym okresie 6 miesięcy chcę podbić trochę na masie i podwyższyć [...]
Witam na początku opisze mój cykl stosowałem 1 raz Enana przez 8tyg. 250mg/e4d , (jestem też podatny na gino bo swędzi) cykl zakończyłem w listopadzie przez okres cyklu wystąpiło delikatne gino i zacząłem brać inhibitor aromatazy Inhibit-E, normalne odblokowanie z clomidu oraz zaraz po tym Test Freak'a zakończyłem go tydzień temu. Po tym jak go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
