No to przynajmniej Mariany mnie rozumieją :p tez sobie mówię ze teraz ten okres, trzeba przetrwać. Jeden plus ze siłowo powoli progresuje i samopoczucie tez dobre. No i taka ciekawostka od kilku dni brało mnie jak by przeziebienie. Wiec wczoraj pojechałem popływać w jeziorze (ciężko było wejść bo był lód na 2-3 cm ) i dzisiaj już żadnych objawów [...]
[...] 3x20 2. Wioskowanie hanner z dołu 3x12 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy bokiem 3x15 5. Prostowanie ramion z linka 2x20 6. Modlitewnik 2x20 Brzuch, cardio 30 min. Dieta na okres roztrenowania wyglada tak : Dt B240 t40 ww360 Dnt b240 t80 ww120 Cardio 6x30 Waga ok 92 kg wiec jeszcze się nie ustabilizowała. Od czasu zawodów nie opuściłem zadnego [...]
[...] przy tej dawce Testa było zawsze z 20 oczek ponad skalę. Chociaż test leci od tyg i być może się skumulowalo się jeszcze. Sam nie wiem ale na pewno powtórzę. Lipidy bez Szału, hdl bez tragedii w sumie jak na okres podstawowy ale ldl bardzo nisko. Poza tym nerki tarczyca i cała reszta gra. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-25 08:32:36
[...] wiec w sumie jak kardio, waga 100.4 wiec powoli spada. Wczoraj w koncu się ogoliłem więc wrzucam foty, rowno miesiąc na mostku. Do końca listopada lub grudnia tak sobie pewnie będę a pozniej się zobaczy. Porównywałem tez foty to na prepie przy podobnej wadze bylem znacznie wyraźniejszy, mięsień byl zupełnie innej jakości. No ale taki okres.
[...] spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po prostu zjem i tyle.
[...] 3. Siady shmith 70x10 110x10 140x6 4a wykroki 4xccx8 4b Wypychanie suwnica 4x150x10-12 5. Wyprosty jednonoz na przemian 5x26x12-6 Ostatnio trochę zabiegany no i wiadomo ze okres jest jaki jest. Od stycznia delikatnie podkręcę obroty i zrobie mala redukcji tak dla siebie,chociaż teraz tez delikatny deficyt, ale woadomo bez żadnego podkładu to [...]
To ten "gorszy" okres xD? Tak, z tym ze wybrałem foto na którym wyglądam względem:p Jędrzej w zeszłym tygodniu waga się trzymała na 93-93,5. Dzis pokazo 95.5 ale mysle ze po prostu lekko mnie wypełniło.
okres masowy a jakość świetna jak zawsze :) teraz widzę jeszcze wolniej podbijacie kcal niż zawsze to u Ciebie bywało :P Chyba że się mylę :) Dzieki Winter. Dokładnie, tym razem powoli dokładamy kcal, chociaż nie tak mało bo ostatnio było np 30g ww, 5gt w dt a w dnt 40g ww 10g t. Po takiej podbitce waga przez 3-4 tyg idzie do góry i niczego nie [...]
Ja zawsze jak schodziłem nisko z węglami to ja wtwawalismy ale to też krotki okres. Trzeba mieć węgle żeby inse dawać %-) To wiadomo:p ale jednak pewnie normalnie na prepie insa trochę dłużej by leciała.
[...] nie za dużym, i reszta same linki. Imo zupełnie nie tędy droga, co chyba widać wyżej, no ale nie ja tu rządzę ;-) Nie zaszkodzi mi próbować tej metody. W taki sposób byl przeprowadzony tylki jeden okres masowy który finalnie był udany. Gdzie wcześniej latami trenowałem używając głownie wolnych ciezarow na plecy co totalnie nie zdało egzaminu.
Ten zj**.. okres to już chyba od września się ciągnie %-) u nas tak źle to chyba pare lat nie było. Mlody jak tylko zaczyna przedszkole to zaraz chory .. pozniej żona i ja. Nam się poprawia to znowu Mlody zaczyna coś kaszleć itd. Masakra jakaś w tym roku ... Próbowaliście jakoś odporność wspomoc suplami ? Niby sa te mniej czy bardziej przydatne w [...]
Ach.. jakby to takie proste było..... ;-) A co z tym legendarnym ;-) podtuczeniem??? w pare dni okres nie wraca wiec juz wcześniej ci sie musiał szykować :-)) No wiesz efektów na nogach nie będzie teraz trzeba sie do tego zabrać globalnie. Co niniejsze zrobisz :-)) 1. dieta: bardzo dobrze ja trzymasz będziesz na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do [...]
Witam po dość długiej przerwie. Wracam do ćwiczeń, ustalonego bilansu i regularnych wypisek. Przez okres przerwy jadłam w miarę czysto, ale nie wrzucałam do kalkulatora. Nie miałam do tego głowy - moja babcia zmarła po dość nagłym pogorszeniu stanu zdrowia. Musiałam się trochę ogarnąć. Dzisiaj powróciłam do treningów. Wklepuję zatem co wymachałam [...]
Przypomnę sprawę bo mnie kilka dni tu nie było. To provi z boom wcale na mnie nie działa. Max dawka 75mg tyle że rozbite 3xed bo niby krótki okres półtrwania. To lepiej całość z rana? Ale 3x25 powinno być coś czuć? W dodatku jak pogryze to identyko jak maka... A planuje trt za kilka miesięcy jak kredyt spłacę a to wziąłem na poprawę samopoczucia [...]
W pl w tym tygodniu będą województwa zamykać także będzie się działo . Jedno jest pewne ch**owy okres przed nami . Moja Silka już zamknięta i gnije na chacie jako bezrobotny %-) Ja jestem gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam [...]