Całkiem dobry trening. Przy Wyciskaniu na shmicie ciezar lekko w dol ale zdecydowanie lepsza technika i czucie. Cała reszta utrzymana lub nawet lekko dodane.
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
05.02 redu dzień 77
Pull
Przywodzenie stos+guma x19 x18 Narciarz 2x15 Wioslo sztanga 125x9 100x14 Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x12 13x15 Wioslo z v wyc dolnego 20x10 17x15 Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x10 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x11 14x13 Sciaganie z gory na tyl barku 14x11 13x11 13x11 Uginanie Młotkowo siedzac 18x11 18x14 Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x10 16x10 Lydka 2x15
Od rana kilka personalnych, Na trening wpadł Kuba którego szykuje na debiuty w męskiej. Trening zrobiliśmy bardzo dobry. Kuba myślę że za 3 tygodnie będzie gotowy. Później wpadł Przemek który w zeszłym roku wychodził w Npc w ciężkiej. Obecnie waży 8 kg więcej w stosunku do tego co było rok temu a forma jest na tyle dobra że pierwszy start na wiosne będzie jednak dużo szybciej niż planowaliśmy. Przy Przenku nie dosyć że czulem się maly to jeszcze ułany xD
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21610
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871080
Mati szczerze - jesteś doskonałym przykładem na to co mówię od dawna, czy mówi choćby Luki - głaskanie się linkami i inne wymyślne pierdoły na plecy nic nie dają
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
prz1993
Mati szczerze - jesteś doskonałym przykładem na to co mówię od dawna, czy mówi choćby Luki - głaskanie się linkami i inne wymyślne pierdoły na plecy nic nie dają
Przemo tylko kilka rodzajów wiosel, ciężkie (jak na mnie) ciagi, racki, podciągania praktykowałem od lat i efekt żaden. Teraz podejście trochę inne ale podstawy nadal są baza bo w każdej wersji pull mam wioslo z wolnym ciezarem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21610
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871080
Jedno wiosło, z ciężarem też umówmy się, lekko mówiąc nie za dużym, i reszta same linki. Imo zupełnie nie tędy droga, co chyba widać wyżej, no ale nie ja tu rządzę
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7286
prz1993
Jedno wiosło, z ciężarem też umówmy się, lekko mówiąc nie za dużym, i reszta same linki. Imo zupełnie nie tędy droga, co chyba widać wyżej, no ale nie ja tu rządzę
Nie zaszkodzi mi próbować tej metody. W taki sposób byl przeprowadzony tylki jeden okres masowy który finalnie był udany. Gdzie wcześniej latami trenowałem używając głownie wolnych ciezarow na plecy co totalnie nie zdało egzaminu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
21610
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871080
Ale pod jakim względem ten okres był udany? Poprawy pleców?
Na pewno wiecie co robicie, mnie poprostu ta moda na linki, najlepiej z 3s faza negatywną po prostu nijak nie przekonuje, a brak progresu Twoich pleców tylko mnie przekonuje w tym, że mam rację. A życzę oczywiście jak najlepiej, i wierzę że w końcu znajdziesz sposób na te plecy