Mati - Wiosna 2022

Kurde urwało się
5.sciaganie jednoracz podchwytem 2x10x10 4x20x10+4+3 w ostatniej


Chyba nigdy tak dobrze najszerszych nie poczułem. Wszędzie max technika, 3s negatyw dopiecie. Weszło na prawdę jak nigdy. Wiadomo że przez technikę ciężary lekko w dół ale w końcu wiem że pracowało to co miało pracować. Serie robocze robiłem na rpe 8 i kazda ostatnia do załamania.

Makro dt b360 ww550 t40 dnt b360 t100 ww280

Cardio 40 min poza dniem nóg.


Waga na start niecale 91 kg więc w sumie tyle co przed diureza a bankowo estro mam wywalone, a ile to jutro się okaże bo idę na badania.

Marian 87.

Powiem Ci ze u mnie wczoraj bary dzis lapy i jedyne co przeważa w tym momencie na plus dla silowni normalnej to wygoda weszło idealnie

Dokładnie, są plusy. Powiem Ci że jak powoli będę inwestowal we własna siłownię. Plan na najbliższy czas - Smith,suwnica na nogi, t bar z poparciem,.moze brama i niczego więcej nie potrzebuje. Hammery nie są mi niezbędne. No i planuje tylko personalne robić tam gdzie robiłem A trenować u siebie. Klimat, skupienie,czas nie goni. Same korzyści.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-23 17:38:34

i nei wieje ta chamska klima

Co do skupienia to w 100% się zgadzam.
Tak się przyzwyczaiłem do treningu w samotności że już jak wpadł brat do piwni na swój trening to jakoś tak dziwnie było, tu coś zagadał tu się plątał pod nogami i zupełnie inaczej było :D
Ale też mega by było jakby trenował to samo co ja, wtedy by było super bo seria jeden za drugim, te same ćwiczenia i ogień :D
W takiej małej piwni jak u mnie to max dwie osoby i najlepiej żeby robiły to samo :)

24.03 badania, Cardio i koło południa klata barki :

Rozpietki poziom 10x15 2x12,5x12 15x10
Hantle poziom 47,5x7 38,5x10
Wl skos góra z zatrzymaniem na klatce 4x80x8,8,9,11
Fly press skos góra 4x20x10
Wznosy bokiem hantle 12,5x12 2x15x11,10 17,5x10 10x14
Wyciskanie hantli siedząc 4x32,5x8,6,5,5
Wznosy bokiem z linka wyc dolnego 5x15 7,5x10 5x15

Serie powyżej to serie robocze. Główna seria do załamania, wcześniejsze staram się ustawić na +-rpe8. Kolejny mega trening. Jedzenia więcej a ssanie jak na koniec redu albo i większe. Byłem wczoraj też na badaniach.
Morfologia w normie, wątroba poza ggtp też idealnie mimo że dzień wcześniej szedl trening. Estro co mnie zdziwiło w dolnej połowie gdzie na exe przy tej dawce Testa było zawsze z 20 oczek ponad skalę. Chociaż test leci od tyg i być może się skumulowalo się jeszcze. Sam nie wiem ale na pewno powtórzę. Lipidy bez Szału, hdl bez tragedii w sumie jak na okres podstawowy ale ldl bardzo nisko. Poza tym nerki tarczyca i cała reszta gra.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-25 08:32:36

25.03 legs
Siady 130x7 100x13
Wprosty 30x15 35x12,12 40x12+6+5
Zginanie leżąc 20x12,12,10,12
Fronty stopy wąsko 50x12 60x8,8,11
Lydka ba koniec. Wczoraj było bez Cardio, ale rano wziąłem rower i poszła mala godzinka w plenerze. A co do Treningu to mimo.smoeszbyvh póki co ciężarów, do końca dnia problem Z chodzeniem. Jednak spowolnienie fazy negatywnej i zadbanie o maksymalnie dobra az pedantyczna techknike jest jakby zupełnie nowym bodźcem.

26.03 off. Właśnie leci planowe 40 min Cardio.

Na koniec poszło jeszcze zginanie nóg z hantlem leżąc 15x10,10,10,10

27.03 plecy 2
Pullover hantla +guma opprowa 4x15x10
Drążek wasko neutral 3xccx6,5,7
Ściąganie do klatki chwyt neutralny szeroki 40x10 50x9,10 60x11+40x6+30x8
Ściąganie do klatki nachwyt 50x8 70x5 60x8 50x10
Wiosło hantlami leżąc na ławce poziomej 4x22,5x12,10,12,12
Wznosy w opadzie 10x12,12,14,15
Face pull z guma niebieska 4x10
Brzuch

Kolejny mega trening. W końcu wiem jak to jest mieć najszersze spompowane. Waga na początku tygodnia w górę do prawie 94. Jednak teraz od 2 dni tendencja spadkowa. Później aktualna forma. Niestety fota nie jest na czczo tylko bezpośrednio po posiłku przedtreningowym.






Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-28 06:30:14

Z takich ciekawostek bawiłem się ostatnio trochę z pomiarami cukru i co się okazało taką colą zero czy herbata owocową z cytryną i słodzikiem potrafi mi go wybić o 30-40 oczek w górę.

Nie możliwe Mati, cos zybeany glukometr musisz mieć ja wielkokrotnie mierzylem i nic nie podskakuje, a coli pije dziennie 3-4L i slodzikow 200 tab

Ja ostatnio swojej babci kupowałem nowego pixela, ona ma cukrzycę i pokazało że po posiłku ok 1h ma cukier 80 gdzie na czczo normalnie ma 130-140


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-28 07:30:07