[...] się wydawać. Nie dołuję się tylko szkoda pracy, bo jedziesz ostro 2 tygodnie - 2 dni i wracasz do punktu wyjścia. Roiek temat żywienia ogarniam dość dobrze ;-) To nie kwestia głodu. A jakieś zdjęcia znajdziesz na poprzednich stronach. W związku z rozpoczęciem bloków klinicznych wróciłem na IF. Dodatkowo mam zamiar wprowadzić jeden w [...]
wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest [...]
ogólnie wszystko znane choć fajnie rozpisane. Kwestia zapobieżenia takim kradzieżą nie jest juz taka łatwa, co zresztą widać w polskich hipermarketach. pozdro
Trochę głupie pytanie, nie śmiejcie się ; ) Zakupiłem sobie Gold Omega 3 z Olimpu, no i na etykiecie pisze, żeby brać po posiłku, a co z kwestią, żeby nie pic wody od razu po posiłku ? Małe ilości nie zaszkodzą chyba, nie ? : ) Dzięki za odpowiedź.
daj makaron zamiast ryżu, łatwiej wchodzi i zjesz więcej, tak samo orzechy to dość zapychająca sprawa, więc redukuj na rzecz olei/tłustych ryb/mięsa, reszta to kwestia ziół i przypraw, było pisane 1000x poszukaj w wyszukiwarce.
[...] skrupulatnie drabinę 5x(1,2,3,4,5) z odważnikiem 32kg i bez sprawdzianu przerzuciłem się na 36 kg bez sprawdzenia czy aby na pewno to jest ten moment. Potem to była tylko kwestia czasu jak dopadła mnie stagnacja.Mogłem poczekać na 32kg jeszcze z 1 miesiąc i zrobić sprawdzian. Co do techniki w wyciskaniu odważnika wciąż uczę się czegoś nowego. [...]
@nieraz-Raczej słowa uznania. Ja takich buttom up nie dźwigam. Jeszcze;) To kwestia czasu i najważniejsze ćwiczysz na sali z ludźmi i pod okiem trenera a to jest bardzo ważne.Jest motywacja jest doping jest atmosfera a to daje kopa. Masz już bardzo dobre wyniki. Ostatnio próbowałem zrobić podrzuty z dwoma kettlami i dupa zbita stwierdziłem że tego [...]
Jak tak popatrzeć - połowa masy ciała w pressie jest do ogarnięcia. Orzegów chyba 44 pocisnął na intro (albo 40) - niedużo do połowy masy ciała, a może i już. W takim wypadku TGU też jest w zasięgu ręki (z tego co czytam, to ludzie robią TGU z ciężarem którego nie są w stanie wycisnąć). Drążek i pistolet to gorsza sprawa, bo tego raczej mało się [...]
[...] Cię proszę człowieku nie kompromituj się. Powiadasz rękawiczki. Hm... bardziej przeszkadzają jak pomagają, brak w nich pewnego chwytu sztangi. Start w rękawiczkach , to kwestia przyzwyczajenia i tylko tyle. No ale HITEM jest Twoja wypowiedź na temat " Kostiumu do Wyciskana " Większej bzdury nie słyszałem. Ty pewnie nie wiesz nawet jak [...]
[...] na Twoim miejscu aktualnie, to po tych tygodniach redukcji podbilbym kalorie w okolice zera kalorycznego, zeby odzywic organizm na nowo i pozniej ponowil okres redukcyjny. kwestia Twojego dziennego zywienia jest rowniez niezwykle istotna. kaloria kalorii nie jest rowna, wiec to, co trafia na Twoj talerz jest wazne. przedstaw moze, jak wygladaly [...]
[...] dowalasz 1000kcal na kolację.. Jak mu tak pasuje to to jest akurat najmniejszy problem, ja też wolę zjeść wieczorem spokojnie więcej kalorii niż w dzień. Pory posiłków tutaj kwestia indywidualna tak jak i ilość, wracając do tematu, żarcie jak żarcie, mogło być lepiej, ale tragedii według mnie nie ma, jak będziesz jadł różnorodnie i bazował (ale [...]
[...] pare lat %-) biegac zaczynam. w zeszlym togdniu bylem raz (troche biegłem troche szedłem, wyszło 3,50km), dzisiaj bedzie drugi raz. ogolnie bede biegal poniedzialek i sroda a piatek i sobota rowerek. zawsze lubilem biegać teraz z powodu ze nie mam siły przebiec nawet kilometra nie lubie ale kwestia treningów i systematycznosci i damy rade ;-)
Kwestia w tym, że jak schudniesz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne również spadnie. Teraz przy wadze 125kg i wzroście 195cm wszamasz 2300kcal, to żeby utrzymać wagę przy 95kg będziesz musiał zjadać 1800kcal i nie więcej:P Ja jestem lżejszy od Ciebie o ponad 20kg, jestem endomorfikiem (czyli gorzej sie nie da), a w okresie redukcji połykam 2700kcal [...]
ee chopy, możliwe, że po dece wzieła mnie bezsenność?? wątpliwe =D aa i druga kwestia.... w trzecim tygodniu deki z prolo juz powinno byc cos odczuwalne, nie?? Jaką masz Dece? Test Enan czuć dobrze już w 3 tygodniu, Deca 4-5... nie lubię tego estru. =D
No niekoniecznie. Polecam poszerzyć horyzonty ;-). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15877199/ Wielu ludziom lepiej się funkcjonuje mentalnie na keto i jest to kwestia przestawienia organizmu. Z treningami już nieco inaczej.
[...] gdzie brał i niech mu wyślą nowe sam bije to cypio i to z tego samego okresu co on, może po prostu przy pakowaniu coś się ***ło czy coś przy naklejaniu etykiet i co innego tam było,***** wi na pewno to nei kwestia serii tylko pojedyńczej sztuki ba ja lece an cypio kupionym wtedy co on brał Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-08-23 21:16:56
Jako ż temat przeznaczony do dyskusji .... -wznosy kolan do łokci https://www.youtube.com/watch?v=zEJ0q5sz4G0 Domyślam się że o to ćwiczenie chodzi. Kwestia tylko czy się bujamy czy się nie bujamy w trakcie.
prozac - pierwszy dziennik treningowy
